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Irro09

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Everything posted by Irro09

  1. Ouh Magerquark mir liegt das Ding immer so schwer im Magen, das ist nicht auszuhalten. Whey und Magerquark ist das alles ? Oder mixte noch was anderes rein? Ich persönlich verfeiner den Shake mit gemahlenen Nüssen, Früchten und vie ÖL.
  2. Mir persönlich haben Klimmzüge ( an Stange und Seil) sowie statisches Heben der Gewichte enorm geholfen. Ansonsten gibt es noch Obergriff-Curls egal ob KH,LH,SZ,Kabel und die Flexoren-Handgelenkrollen. Hier ein Link zu den Flexoren-Handgelenkrollen falls Unklarheiten bestehen: http://www.exrx.net/WeightExercises/WristFlexors/CBRollerWristFlexion.html
  3. @passwordsix ja ich trainiere jeden Tag, je nachdem ob es die Tagesfrom zulässt. @Errorelli Ich würde an deiner stelle dann nicht bis zum Muskelversagen trainieren, sondern beim Koordinationsversagen aufhören, also wenn du die Übung nicht mehr mit konstanter Geschwindigkeit und lupenreiner Technik ausführen kannst. Ein paar Atemzüge pausieren und wieder bis zum KV. Im Endeffekt kann man so mehr Arbeit in kürzerer Zeit verrichten. Falls du Donnerstags und Freitags nicht mehr alles geben kannst , dann reguliere die Gewichte nach unten und verfährst wie oben beschrieben. Du musst nicht jeden tag dein normales Arbeitsgewicht bewältigen, erst du lockere Einheiten kann man wieder Kraft für die schweren einheiten sammeln.
  4. Da diese nicht immer der effektivste Weg sind.Für mich sind starre Programme höchstens suboptimal , da diese die Tagesform des Athleten außer Acht lassen. Und wo jemand mit einem 2erSplit nur 4 Einheiten pro Woche für jeweils unterschiedliche Muskelgruppen absolviert, setze ich jeden Tag einen optimalen Wachstumsreiz für den gesamten Körper. Was ist wohl denn effektiver? Daher hat sich tägliches GK-Training für mich als äußerst effzient und spaßig erwiesen. Jeden tag eine andere Übungskonstellation zu haben und die Gewichte autoreguliert auszuwählen bringt optimale Wachstumsreize sowie körperliche/seelische Gesundheit. Das ganze nennt sich HFT (Hochfrequenztraining)
  5. Heute ein sehr schönes Workout gehabt. Zuerst Überkopfkniebeugen mit blanker Stange insgesamt 3 8er Cluster, danach gings an die PseudoPlankPushUps hier waren 6 5er Cluster drin und zu guter letzt umgekehrtes Bankdrücken 5 6er Cluster. Im Ergänzungstraining den L-Sit ( jedoch noch nicht ganz 90 Grad ) geübt. Wie gewohnt immer bis zum Koordinationsversagen
  6. Versuche mit der Zeit eine gesunde Inuition zu entwickeln, denn wenn eine Übung nicht wie gewollt anspricht, tausche sich einfach gegen eine andere aus. Alternativen gibts ja genug. oder wie bereits erwähnt, spiel einfach mit den Winkeln und Griffweiten herum. Und zu dem Knacken in den Armen : Versuch auf die kompletten Arme anzuspannen, sowie Schulter und mehr aus dem Latissimus zu drücken. Das hat mir dabei geholfen das Knacken einzustellen und nebenbei mehr zu drücken. Ach mit Maschinen kannst du deine Kraft nicht messen, allein deswegen weil dir diese viel Arbeit in Sachen Führung abnehmen und du dementsprechend schwach wirst.
  7. Hat einer hier aus dem Forum schon Erfahrungen mit HFT ( Hochfrequenztraining) ? Falls ja wie sind bei euch die ersten Wochen verlaufen ?
  8. Bin auf der Suche nach einem Audi RS4 & RS6 in der Standardversion. Bieten kann ich Autos und diverse Farben ! Bei Interesse einfach per PN an mich wenden
  9. Eine Eigentumswohnung in Frankfurt/Sossenheim,einen schicken EvoIX und mit dem Rest in einen Saunaclub mit den Kollegen+ paar Städte Trips. Das Leben könnte doch so einfach sein,seufz..
  10. Dankeschön an euch beide, ich nehm mir den Rat mal zu Herzen
  11. Wenn man sich einen schönen Bauch antrainiert hat, ist es dann noch nötig ihn aktiv zu trainieren durch z.B. Crunches oder reicht das normale Training dazu aus die Bauchmuskeln zu halten, da diese bei anderen Übungen wie dem Trizepsdrücken durch die Körperspannung ebenfalls belastet werden. Zu was würdet ihr mir raten?
  12. Jemand da der einen BMW M3 GTR zum Tausch anbietet? Tauschen lässt sich alles von meiner Seite Autos,Farben etc. Bei Interesse eine kurze PN
  13. Zur Wahl stehen diese 3 Titel: -Eldar Scrolls:Skyrim -Assassins Creed:Revelations -Battlefield 3 Spaß werden alle genannten Titel mir bereiten,aber es kommt mir diesmal auf die Spieldauer an und der zukünftige Support derer an. Welches Spiel bietet die längste Spieldauer(auch Motivation) und einen vernünftigen Support in Form von Patches und DLCs? Ich weiß,dass es etwas schwierig ist zu sagen ob das Spiel gut unterstützt wird,da sie noch nicht relativ lang auf dem Markt sind.Dennoch würde ich mich auf Antworten und Vorschläge eurerseits freuen
  14. Seitdem ich auf Creatin bin, verspüre ich immer so ein wiederkehrendes Ziehen im linken Bizeps und weiß einfach nicht die Ursache dafür.Ich dachte dies könnte an meiner Übungsausführung liegen,da ich in der Zeit die Gewichte erhöht habe, aber dann habe ich mich mal von dem Trainer beaufsichtigen lassen bei der Ausführung mit den schwereren Gewichten und er konnte keine Mängel bei der Ausführung feststellen. Es ist zwar kein richtiger Schmerz,dennoch ein unangenehmenes gefühl,weshalb ich mich auf eine baldige Antwort freuen würde.
  15. Ja das war auf Jugendliche bezogen und nochmal ein Dankeschön für die Antwort. Jetzt kann ich guten Gewissens das Gewicht erhöhen.
  16. Meine Shooter-Karriere begann mit Battlefield 2 im Jahre 2005,damals war ich 10 Jahre alt. Nun bin ich 16 und stelle keine negativen Auswirkungen oder Störungen in meiner Pysche fest. Ich glaube das überwiegend nur,Kinder die kein festes bzw sicheres sozailes Umfeld besitzen wirklich sunter solchen Spielen leiden könnten oder Schäden davon tragen. Wenn man mich jetzt fragen würde ob ich meinen Kindern(wenn ich welche hätte ), solche Spiele auch erlauben würde, würde ich mit einem klaren JA antworten. Deswegen kann ich auch ehrlich gesagt nicht verstehen warum manche heir so "spießig" falls man es so nennen darf eingestellt sind. Und falls jetzt jemand meint über meine Erziehung und Person zu mutmaßen,der soll doch bitte seine Meinung für sich behalten,denn das einzige was du von mir siehst ist ein blangloses,nichts aussagendes Profil.
  17. Gilt die Regel das man höchstens sein eigenes Körpergewicht als Trainingsgewicht nutzen sollte auch für den Latzug oder nur für Übungen wie das Bankdrücken?
  18. Splinter Cell: Pandora Tomorrow HD Unterscheidet sich meiner Meinung optisch nicht von seinem mehreren Jahren alten Vorgänger ---> Rausgeschmissenes Geld
  19. Zum einen der Civic Ausritt mit einem Kumpel, unglaublich wie der Civic dort Laune macht,zieht an wie ein Biest. Und dann noch Dodge Challenger ALT gegen NEU- Welchen findet ihr besser?
  20. "Azzlack marschiert ein click-clack Pump action" xDDDD
  21. Ist ein Kollege von mir,nehmt euch bitte die 1min und sagt mal was ihr davon haltet
  22. Würde mich bereit erklären mitzumachen, add dich auch mal gleich. Wie alt biste denn?
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