GREEN

MP reagiert bei mir mehr der vodere Anteil, deshalb Brusttag Bin wie immer im leichten Kalorienüberschuss Aktuelles Bild in der früh, ohne Pump mit paar Carbs intus Knapp 90kg Heute steht Beine auf dem Programm..... Eskalation :-)

Ich mache es immer so Vorderer Schulter am Brusttag Hindere/Seitliche Schulter am Rückentag

Viel Spaß Steve Ich geh mal kurz Rücken zerstören und dann ab an den See.

Bisschen Waden geballert

Zum aufwärmen, stell ich mich jetzt immer 10 Minuten in die Sonne bei 38 Grad

Zum Thema Atmung, äußerst wichtig wie ich finde, das bei jeder Übung und muss Fox da eindeutig zustimmen.

Mahlzeit, komme gerade vom Beintraining. Habe es gerade noch Heim geschafft. Wieder mal übertrieben :-) Jetzt gibt es die verlorene Energie zurück. Tantori Huhn mit Joghurt, Reis und Asiagurkensalat. In diesem Sinne, habe die Ehre

Diesen Monat, freshe 36

Danke Steve, das was in dem Alter noch ohne großen Aufwand drinnen ist.

Lääifsteil Leben eben Bild von heute Morgen. Ohne Carbs auf nüchternen Magen, ist nicht so mein Ding. Schwach und flach irgendwie. Eine Banane oder Reiswaffeln nächstes Mal wieder. Achso..... Mmmmmmaaaaaaasseeeee Edit : sorry für die Hose

Die erste Staffel ist ganz gut. Das Problem ist bei der Serie, das jede Staffel eine andere Geschichte spielt und die selben Schauspieler dann andere Personen darstellen

So, ab heute ging es mit "Time under Tension" los, für etwa 2 Monate Verteilt als Push /Pull/ Beine Im 4-0-4 bei Beine und der Rest im 6-0-6, Pause ca. 60sec., 6 Sätze pro Übung, jeweils mit 5 Wiederholungen Es ist echt krank wie fertig man danach immer wieder ist Nächste Schritte danach: 2-3 Wochen Maximalkraft 1 Woche Schnellkraft 3 Monate Kraftausdauer

Abendsnack Reis, Eier, Gemüse und Jakobsmuscheln

Das Geld hättest aber besser in etwas anderes investiert. Bin kein Freund dieser Maschine. Für mich gleich nach der Rückenstreckermaschine, eine völlige Fehlkonstruktion.

Für mich Uncharted 4. Freu mich auf die paar Stunden spielerischen Film. Dicht gefolgt von NfS, dort werde ich wohl wieder die meiste Zeit investieren

Aktuell nach der E3 Sicher: Uncharted 4 NfS Eventuell: Just Cause 3 For Honor Horizon Sicher Nicht: Batman Assassins Creed

Komme gerade vom Training. Und was soll ich sagen trotz 32 Grad , heute mal schön sauber 127,5 kg Auf der Bank 5mal gedrückt . Jetzt gibt's als Belohnung noch ein grosses 450g US Steak.

Mich spricht Keiner an:-) böse und angestrengt schauen hilft

Per Hand selber in einem Buch, ist das beste, zumindest für mich

Rücken ist auf jedenfall deine Stärke Für die Arme reicht das Auch alle mal

Ich habe das auch immer gedacht, zu dünn da geht nie etwas. Habe damals viel auf Wiederholungen gesetzt und habe keine nennenswerte Erfolge damit erreicht . Bis ich seit einem halben Jahr etwa, immer drei Sätze bei einem Gewicht was ich maximal 12 drücken kann .Plus einen Auspumpsatz mit 40% des Gewichtes. Und die Dinger wachsen und wachsen.