Jump to content

L0rDJk

Members
  • Posts

    3943
  • Joined

  • Last visited

Everything posted by L0rDJk

  1. Meine Waden kommen glaub ich nichtmal an die 40 cm ran, hab lange nicht mehr gemessen
  2. Das stimmt. Aber auch jede gute Quelle sagt, dass du dir einen Plan suchen sollst und auch dabei bleiben sollst! Ich würde sogar sagen letzenendes ist es egal welcher Plan, solange du den halt mal konsequent durchziehst (und der nicht völliger Murks ala Mens Health und Co ist).
  3. Junge Junge..wenn du so weiter machst siehst du in 2 Jahren immernoch so aus wie jetzt. Selbst mit dem beschissensten Plan ever(über einen größeren Zeitraum verfolgt) wirst du mehr Erfolge erzielen, als so wie dus jetzt machst. Nimm dir einen Plan und zieh den einfach mal durch. Sorry für die harte Umgangsart, aber das kann man sich ja nicht mit ansehen. Ich kann dir versprechen, dass du so nicht glücklich wirst. Es sei denn du willst dich nicht verändern.
  4. Macht ihr "Cardio"?und wie siehts bei euch aus? Spiele ja sonst Fußball, aber da Sommerpause ist muss ich mich andera fit halten. Heute 20 Meter "schnelles Laufen"hin und zurück, also 40 Meter (hat sich bei 9-10 Sekunden eingependelt) gefolgt von 10 Sek Pause. Das Ganze 10 Minuten. Davor und danach auch bisschen Gesprinte und normales Joggen.
  5. Ich will stark sein. Ich möchte, dass meine Kraft/Muskeln mir auch im Alltag und beim Fußball zu Gute kommt. Nur Muskeln, aber relativ schwach ist sinnlos für mich.
  6. Also ich bin immernoch bei nem GK. Bezweifle auch, dass es an dem GK liegt, wenn man keine Fortschritte mehr macht.
  7. Bin übrigens 21, So 77/78 kilo auf nicht ganz 1.82
  8. Wie ich es hasse, wenn es auf einmal so warm wird, mein Körper kackt dann erstmal völlig ab Gerade PR beim Military Press, 60kg x 3. Trotz vorher Kreuzheben und Beugen und am dritten Tag hintereinander gehoben und gebeugt. Das ist meine Wenigkeit anfang/mitte März.hab nur diesen Schnapper. Bin zufrieden wenn ich bedenke, dass ich jetzt wahrlich nicht nach den Hypertrophy Standards trainiere. Musste das so klein machen, sonst hätte ichs über ne andere Seite hochladen müssen.
  9. Ich hab die Erfahrung gemacht, das die Veränderung in den ersten 2 Jahren am dramatischsten ist. Bin von 60-65 Kilo ca ohne sichtbares 4 Pack auf 72 Kilo mit echt heftigem 6 pack (für meine Verhältnisse) gekommen. Mein Korperfett ist in der Zeit nie hoch gegangen, sondern immer gesunken, obwohl ich null Plan von nichts hatte
  10. War auch die letzten Tage ziemlich angeschlagen.bin krank von der Mannschaftsfahrt wieder gekommen. Habs heute vor allem beim Kreuzheben gemerkt. KH 112.5 x 5 115 x 4 117.5 x 3 120 x 2 x 2 115 x 3 Dips +30 x 5 +32.5 x 4 +35 x 3 +37.5 x 2 x 2 +20 x 10 Bisschen Pendlay Rows (wie bei Rush momentan meine bevorzugte Rudervariante) und Rudern im OG Auf Waden und Arme kb mehr gehabt.
  11. Für die Leute die Haferflocken nicht gerne essen. Einfach Beeren und bisschen Whey rein, schmeckt super.
  12. Finde Elliot Hulse Videos dazu ganz gut. Einfach mit den Kopf als Verlängerung zur Wirbelsäule vorstellen, heißt du schaust nicht nach oben oder geradeaus, sondern quasi nach unten. Kinn auf die Brust und sobals würdest du nen Doppelkinn machen. Ist schwer zu erklären: D
  13. Und ich würde die Hüfte explosiver nach vorne bringen (nennt man auch Hipdrive, wenn ich mich nicht vertue), sobald du mit der Hantel an den Knien vorbei bist.
  14. Sehr gut. Die Jungs haben Ahnung. Hab auch das Upper Body push buch und das Anatomie Buch von denen, kann ich nur empfehlen.
  15. Grippen sind echt scheiße. Gar keine Bewegung über so einen Zeitraum ist das schlimmste
  16. Wenn man weiß wann mans mal sein lassen muss, dann wird da auch nichts passieren. Mein Training heute Military Press 57.5 - 3, 3 50-8 / 52.5-4 42.5-8 / 45-6 Umsetzen aus dem Hang 72.5-5 / 75-3 62.5-8 / 65-4 57.5-8 / 60-6 2 Supersätze Seitheben mit 7.5 und Turkish Get Ups mit 10 Waden
  17. Nö. Gibt einen Grund warum Leute mit HFT Erfolg haben. Und von der Einstellung bekommt man mich auch nicht weg.
  18. Doch kann man durchhalten. Tu ich seit über 3 Monaten. Mach allerdings auch erst wieder seit kurzem Frontbwigrn, deshalb bin ich da guter Dinge auch in den nächsten Wochen auf die 100 zuzugehen.
  19. Mein Training heute Frontbeuge 82.5 - 5 / 85 - 3 70 - 6, 5 60 - 6, 6 Fußball bringt doch seine Opfer.. :(in dem halben Jahr ohne Fußball war ich hier bei 92.5 im 3x3, aber mit sind die Beine einfach nie völlig erholt. Klimmzüge UG +32.5 - 5 / +35 - 3 +16 - 6, 6 EG - 10 / +5 - 6 Enges BD 72.5 - 6, 7 Curls KH 17.5 - 2x8 Wade mit Körpergewicht
  20. Glaube aber auch mein HFT spielt mir dabei mächtig in die Karten, mache mindestens 4 mal die Woche Klimmzüge.
  21. Schwere Klimmzüge ohne Ende. Hat mir am meisten gebracht. 3x3 oder 3x5 in die Richtung (auch in Bezug auf Wiederholungen). Trainier eig nie über 6 Wdh und schaff trotzdem 20/21 breite am Stück. (Maximalgewicht bei breiten ist mit 40 Kg gewesen, als ich das das letzte mal getestet habe).
  22. Habe selten welchen, wenn dann vom Fußballspiel und auch dann wird gebeugt.
  23. Find ich persönlich genau anders rum. Finds viel einfacher, wenn ich das Gewicht immer ablege.
×
×
  • Create New...