Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[Gast zod]

Kann mir jemand sagen wie man die Brust am besten trainieren kann?

 

http://www.fitness-xl.de/uebungen_brust.html

Sollte genug Auswahl sein

 

Mir machts auf der Schrägbank mit Kurzhanteln am meisten Spaß.

[Floooh]

http://www.fitness-xl.de/uebungen_brust.html

Sollte genug Auswahl sein

 

Mir machts auf der Schrägbank mit Kurzhanteln am meisten Spaß.

Ey gute Seite^^

Hm dann werde ich wohl weiter Bankdrücken (in verschiedenen Formen), hab nur gedacht, dass es eine effektivere Möglichkeit gibt^^

[AlexiusD]

also bevor hier das noch jemand glaubt-wenn irgendwo "gainer" im namen vorkommt,ist das weder nur whey,noch nur ein mehrkomponenteneiweiss,"gainer" beinhalten im normalfall auch ne menge kohlenhydrate,zum beispiel in form von dextrose u.ä.

 

gainer sind rausgeschmissenes geld.

 

für morgens/vor dem training/nach dem training WHEY

 

zum zusätzlichen eiweissbedarf über die nahrung hinaus ein MKP-Eiweiss,vorallem aber abends vorm schlafen gehen,wenn man keinen magerquark mag(billigere alternative und meiner meinung nach sogar bessere)

[AlexiusD]

Ey gute Seite^^

Hm dann werde ich wohl weiter Bankdrücken (in verschiedenen Formen), hab nur gedacht, dass es eine effektivere Möglichkeit gibt^^

 

 

für die brust solltest du flachbank- und schrägbank-bankdrücken machen.dazu sind aber dips sehr sehr effektiv

[Rathalos]

Hier mal was lustiges für zwischendurch,passend zum Thema ^^

 

[Azmodan]

Der gute alte Captain Hero... oder hieß es Kapitan und das Hero war stumm?

[Gast Gabba Gandalf]

sooo ich komm grad vom joggen. hätte ich nciht so eine scheiß atmung gehabt, hätte ich noch länger joggen können -.-

 

kann mir jemand nen tipp geben für eine bessere atmung?

[JohnRambo]

http://www.karl-heinz-herrmann.de/Joggen/Atemtechnik-Joggen-Walken.php .

[Gast Gabba Gandalf]

http://www.karl-heinz-herrmann.de/Joggen/Atemtechnik-Joggen-Walken.php .

 

danke simon

[Floki07]

Hey Leute,

 

Ich bräuchte ordentliche Übungen für den Oberarm (Bizeps) und vor allem für den Bauch! Was wäre da am besten?