Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[passwordsix]

es ging mir darum,dass wenn man durchgehend trainiert hat und man dann 7-10 tage pause macht,das überhaupt nichts ausmacht.(wird ja sogar empfohlen alle 2-3 monate eine woche pause einzulegen).wenn man natürlich nur alle 10 tage trainiert ist das natürlich käse.soweit sollte das ja wohl klar sein

 

Alle 2-3 Monate eine Woche Pause is auch Käse.

Jeder Körper reagiert anders auf Belastung. Ich hab jetzt 9 Monate 5 Tage die Woche durchtrainiert und hatte erst vor einer Woche Stagnation im Training. Jetzt hab ich dann auch mal Pause gemacht. Nach 9 Monaten.

 

Sowas sollte man nicht von Empfehlungen ausmachen.

Und bei Anfängern ist es sowieso kaum möglich ins Übertraining zu kommen. Da sie 1. nie alles geben während dem Training Und 2. es aus koordinationsgründen auch gar nicht können.

[fortuna]

Alle 2-3 Monate eine Woche Pause is auch Käse.

Jeder Körper reagiert anders auf Belastung. Ich hab jetzt 9 Monate 5 Tage die Woche durchtrainiert und hatte erst vor einer Woche Stagnation im Training. Jetzt hab ich dann auch mal Pause gemacht. Nach 9 Monaten.

 

Sowas sollte man nicht von Empfehlungen ausmachen.

Und bei Anfängern ist es sowieso kaum möglich ins Übertraining zu kommen. Da sie 1. nie alles geben während dem Training Und 2. es aus koordinationsgründen auch gar nicht können.

 

Was für eine überaus schlaue antwort. ich will dir nicht zu nahe treten, aber wenn du erst eine pause machst sobald du "stagnation" hast, ist es FALSCH. selbstverständlich reagiert jeder körper anders und es gibt kein patent rezept, aber fakt ist, jeder körper und mensch auch ein arnold hatte und braucht pause zur regeneration und vorallem für das zentrale nervensystem. Auch dein Herz, was du zum überleben brauchst wächst beim training mit, weil du beim training jeden muskel trainierst und das herz ist einer. alleine deshalb sollte man pausen einlegen, varieren und kontrollieren wie man trainiert.

Ich weiß viele haben keinen plan beim training und denken sich, sport kann nur gut sein, falsch, wenn ich falsch trainiere vorallem mit schweren gewichten und schweren übungen kann vieles kaputt gehen. Und oft merkt man überlastung nicht und äusert sich ganz anders.

Ich mache im prinzip jeden Monat eine pause von 3 Tagen, im Normal fall gehe ich Training-Pause-Training-Pause Tag für tag und am ende des monats beim wiegen mache ich 3 tage pause am stück. Das ratet dir jeder bodybuilder und jeder der sport studiert und ein wenig plan hat. vlt nicht jeden monat aber minimum alle 3 monate. 10 Tage ist vlt etwas hoch, aber rechne ich meine 3 Tage pro monat zusammen sind es 9 alle 3 Monate, kommt also hin. 1 Woche sollte auch reichen, wenn man Montags trainiert und dann sonntag wieder geht.

[AlexiusD]

Alle 2-3 Monate eine Woche Pause is auch Käse.

Jeder Körper reagiert anders auf Belastung.

 

 

mit alle 2-3 monate sag ich doch schon aus,dass es bei dem einen eher nach 2 monaten sinnvoll ist.beim anderen nach 3 zum beispiel.

 

9 monate am stück trainieren geht mit sicherheit,ist aber nicht unbedingt gut (fortuna hat da ja auch schon was zu gesagt).der körper benötigt einfach auch mal trainingspausen um sich zu erholen.wenn man erst an der grenze zum übertraining mal ne pause einlegt ist das nicht sehr sinnvoll.

 

dazu kommt es auch auf den leistunsstand,bzw die intenistät des trainings an.mach ich nur laschi-training,dann braucht man eigentlich kaum pausen,weil man den körper eh kaum belastet.ist die intensität jedoch sehr doch werden diese häufiger benötigt

[passwordsix]

Was für eine überaus schlaue antwort. ich will dir nicht zu nahe treten, aber wenn du erst eine pause machst sobald du "stagnation" hast, ist es FALSCH. selbstverständlich reagiert jeder körper anders und es gibt kein patent rezept, aber fakt ist, jeder körper und mensch auch ein arnold hatte und braucht pause zur regeneration und vorallem für das zentrale nervensystem. Auch dein Herz, was du zum überleben brauchst wächst beim training mit, weil du beim training jeden muskel trainierst und das herz ist einer. alleine deshalb sollte man pausen einlegen, varieren und kontrollieren wie man trainiert.

Ich weiß viele haben keinen plan beim training und denken sich, sport kann nur gut sein, falsch, wenn ich falsch trainiere vorallem mit schweren gewichten und schweren übungen kann vieles kaputt gehen. Und oft merkt man überlastung nicht und äusert sich ganz anders.

Ich mache im prinzip jeden Monat eine pause von 3 Tagen, im Normal fall gehe ich Training-Pause-Training-Pause Tag für tag und am ende des monats beim wiegen mache ich 3 tage pause am stück. Das ratet dir jeder bodybuilder und jeder der sport studiert und ein wenig plan hat. vlt nicht jeden monat aber minimum alle 3 monate. 10 Tage ist vlt etwas hoch, aber rechne ich meine 3 Tage pro monat zusammen sind es 9 alle 3 Monate, kommt also hin. 1 Woche sollte auch reichen, wenn man Montags trainiert und dann sonntag wieder geht.

 

Jeder Bodybuilder ratet Man soll erst an den Geräten anfangen bevor man an die freien Hanteln geht. Haben sie es so gemacht? Vermutlich nicht. Jeder Bodybuilder sagt, Anfänger brauchen kein Eiweißshake nach dem Training. Sie sind noch nicht soweit. Haben sie auf den Eiweißshake verzichtet? Ich denke nicht.

 

Was ich dir damit sagen will ist, Du machst es nicht jedem recht.

 

Und ein Arnold hat am Tag mindestens 2 mal trainiert. Und jeden Muskel in der Woche 3 mal. Ich glaube nicht das man das vergleichen kann. ;)

 

Meine Meinung ist und bleibt: mit einem Split, bei dem man jeden Muskel nur einmal die Woche trainiert, kommt man ziemlich schwer in Übertraining und mit einem 3er Split bei dem man noch ein Tag Pause zwischen den Trainingstagen hat, schon gar nicht. Und wenn man cardioeinheiten zur aktiven Regeneration auch noch macht, erst reicht nicht.

[DerDuke]

Arnold hat auch gestofft wie ein 500kg Ochse und hatte somit eine komplett andere Regeneration.

[fortuna]

Jeder Bodybuilder ratet Man soll erst an den Geräten anfangen bevor man an die freien Hanteln geht. Haben sie es so gemacht? Vermutlich nicht. Jeder Bodybuilder sagt, Anfänger brauchen kein Eiweißshake nach dem Training. Sie sind noch nicht soweit. Haben sie auf den Eiweißshake verzichtet? Ich denke nicht.

 

 

Ich hab erst an den geräten angefangen und mit dem shake erst nach einem jahr angefangen. ;)

 

esgeht um die pause und nicht wie arnold trainiert und wie oft. ich finde das interview nicht mehr, aber der hat malo gesagt das wichtigste für den muskel ist die pause, denn da wächst er

nimm es einfach hin pause ist wichtig und jeder der nen plan hat rät einem dazu, ich will nicht sagen du hast keinen plan sondern nur, du kannst es Noch besser machen ;)

[passwordsix]

Ich hab erst an den geräten angefangen und mit dem shake erst nach einem jahr angefangen. ;)

 

esgeht um die pause und nicht wie arnold trainiert und wie oft. ich finde das interview nicht mehr, aber der hat malo gesagt das wichtigste für den muskel ist die pause, denn da wächst er

nimm es einfach hin pause ist wichtig und jeder der nen plan hat rät einem dazu, ich will nicht sagen du hast keinen plan sondern nur, du kannst es Noch besser machen ;)

 

Bist du ein Bodybuilder? ^^

 

Pausen halte ich auch für sehr sinnvoll. Habe ich auch 6 Tage für jeden Muskel. Außer für Bauch.

Wir haben vom Übertraining geredet. Das ist eher was phsychisches als physisches.

Wenn man das zentrale Nervensystem überlastet, plötzlich keine Energie mehr hat, ständig müde ist, Kopfweh und Übelkeit während dem Training, dauerhaft schlechte Laune, Schmerzen in den Gelenken.

Das ist Übertraining. Nicht das der Muskel nicht wächst, weil man ihn aus der Ruhephase reißt.

[fortuna]

Bist du ein Bodybuilder? ^^

 

Pausen halte ich auch für sehr sinnvoll. Habe ich auch 6 Tage für jeden Muskel. Außer für Bauch.

Wir haben vom Übertraining geredet. Das ist eher was phsychisches als physisches.

Wenn man das zentrale Nervensystem überlastet, plötzlich keine Energie mehr hat, ständig müde ist, Kopfweh und Übelkeit während dem Training, dauerhaft schlechte Laune, Schmerzen in den Gelenken.

Das ist Übertraining. Nicht das der Muskel nicht wächst, weil man ihn aus der Ruhephase reißt.

 

Ich Blick nicht mehr durch, fakt ist Pausen sind wichtig.

[AlexiusD]

Bist du ein Bodybuilder? ^^

 

Pausen halte ich auch für sehr sinnvoll. Habe ich auch 6 Tage für jeden Muskel. Außer für Bauch.

Wir haben vom Übertraining geredet. Das ist eher was phsychisches als physisches.

Wenn man das zentrale Nervensystem überlastet, plötzlich keine Energie mehr hat, ständig müde ist, Kopfweh und Übelkeit während dem Training, dauerhaft schlechte Laune, Schmerzen in den Gelenken.

Das ist Übertraining. Nicht das der Muskel nicht wächst, weil man ihn aus der Ruhephase reißt.

 

 

was psychisches ist übertraining nicht.du redest dich grade um kopf und kragen.

[passwordsix]

was psychisches ist übertraining nicht.du redest dich grade um kopf und kragen.

 

Man man man. Google 2. Ergebnis:

 

http://ironsport.de/Uebertraining.htm

 

Da Brauch man nicht lange suchen. Ich hab mir den artikel jetzt gar nicht durchgelesen, aber Ich kann dir gerne auch Artikel mit Quellenangaben von Professoren und Doktoren und Studien raussuchen, wenn du möchtest.