Zum Inhalt springen

Krafttraining- Eisensport und Ernährung


Empfohlene Beiträge

Irgendwie komisch, ich erreich bei eigentlich jeder Muskelgruppe langsame Zuwächse, aber an den Armen will das irgendwie nicht so wirklich hinhauen :nixweiss: Trainier jetzt seit Oktober wirklich ernsthaft aber das find ich nicht ganz so cool irgendwie...Macht es Sinn mal ne Extra-Einheit für die Arme dazwischen einzulegen??

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

Irgendwie komisch, ich erreich bei eigentlich jeder Muskelgruppe langsame Zuwächse, aber an den Armen will das irgendwie nicht so wirklich hinhauen :nixweiss: Trainier jetzt seit Oktober wirklich ernsthaft aber das find ich nicht ganz so cool irgendwie...Macht es Sinn mal ne Extra-Einheit für die Arme dazwischen einzulegen??

 

kannst du auf jeden Fall mal machen. Ich muss auch noch einen extra Tag für Beine einschieben hinke langsam ziemlich hinterher xD

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

Wieso einen extra Tag Beine? Beine sollten grundsätzlich immer drin sein und mindestens 5 Übungen beinhalten.

 

Die Arme isoliert zu trainieren, ist eher für Fortgeschrittene geeignet.

 

Ich mache zurzeit HIT und hab einmal in der Woche Beine plus Schulter deswegen wäre eine extra Tag nicht schlecht. Aber da ich wieder mit Basketball anfange bleib ich bei den Tag.

 

Ich hab Kraft in den Beinen man sieht es ihnen aber nicht an xD leider.

 

P.S. vielleicht ist er fortgeschritten

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

Hey Leute.

Bin n Lappen :D 1,86m groß und 72kg schwer.

Hat jemand ne Empfehlung für mich, wie ich am besten trainieren soll?

Zurzeit mache ich einen 3er Split. Trainiere jetzt seit Ende letztes Jahr wieder... Mir fehlts einfach an Masse & ich bin einer dieser Typen die richtig schwer Masse aufbauen. Besonders an den Armen dauert das ewig :-D

Wie baut man Masse an den Armen auf ? (:facepalm:) :D Ich versuche viel (wenn möglich alle 2 Stunden etwas zu essen) & im Training eigl. immer 10 Wiederholungen pro Satz (meistens 4 Sätze). Ist das richtig ? Ist der 3er Split überhaupt das Richtige ? Ich trainier übrigens Beine überhaupt nicht, weil ich 4 Mal die Woche Fußball im Verein spiele.

Soviele Fragen ^^

 

Ändere deinen Trainingsplan zu nem GK Plan um. Ein 3er halt ich bei dir für unnötig.

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

Wieso einen extra Tag Beine? Beine sollten grundsätzlich immer drin sein und mindestens 5 Übungen beinhalten.

 

Die Arme isoliert zu trainieren, ist eher für Fortgeschrittene geeignet.

Beine sind die einzige Gruppe, dich ich nur mit einer Übung trainiere und dir entwickeln sicj super.Von daher kannst du das nich verallgemeinern.5 Übungrn is auch ne Menge.

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

Beine sind die einzige Gruppe, dich ich nur mit einer Übung trainiere und dir entwickeln sicj super.Von daher kannst du das nich verallgemeinern.5 Übungrn is auch ne Menge.

 

z.B. in meinem Fall ich mach 4 Übungen auf HIT das zieht schon ordentlich, ich schaffe rein an Gewicht 200 kg auf der Beinpresse 8 mal. Aber meine Beine passen einfach nicht zum Rest ist leider so xD

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

Beine sind die einzige Gruppe, dich ich nur mit einer Übung trainiere und dir entwickeln sicj super.Von daher kannst du das nich verallgemeinern.5 Übungrn is auch ne Menge.

 

Klar wenn du 8 Sätze intensive Kniebeuge machst, wird das vielleicht reichen. Aber mit nur einer Übung wirst du irgendwann nicht mehr weiterkommen.

 

Beinbeuger, Beinstrecker, Kreuzheben, Kniebeugen. Das sind die goldenen Übungen für mächtige Stampfer.

Waden sollten natürlich nicht außer Acht gelassen werden.

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

Erstelle ein Benutzerkonto oder melde Dich an, um zu kommentieren

Du musst ein Benutzerkonto haben, um einen Kommentar verfassen zu können

Benutzerkonto erstellen

Neues Benutzerkonto für unsere Community erstellen. Es ist einfach!

Neues Benutzerkonto erstellen

Anmelden

Du hast bereits ein Benutzerkonto? Melde Dich hier an.

Jetzt anmelden



  • Beiträge

    • Also heute werde ich auch mal wieder zocken, kam jetzt die Tage nicht dazu und freue mich schon drauf😉 Und werde dann mal eure Vasallen anschauen @Brykaz89 und @BigB_-_BloXBerg  Und ich finde es nicht schlimm wenn ihr bei euch keine 10 K als Auftrag habt, weil das habe ich bei meinen Vasallen auch noch nicht, weil ich grad knapp bei Kasse bin. Batthal hatte mir viel Geld gekostet und bin da einfach zu früh hin und werde heute erstmal wieder in Vermont und Umgebung mich rumtreiben und ein bisschen sammeln und Geld scheffeln😉 Finde man findet ja auch in der Welt schon so genug Geld, weil sonst hätte ich mir bis jetzt nicht schon 2 Häuser leisten können und sehr gute Waffen🤣
    • Bei mir war das auch für ca. 10 min, einfach mal das sicherste machen und neu starten das um die 10 - 15 mal. Die Stecker sauber machen und allgemein von Staub befreien. Bei mir ging das dann wie gesagt nach ca. 10 min von alleine weg!   
    • Bloodborne 2 kommt niemals 24. Remasterd vlt aber niemals der 2te.  Vlt die Ankündigung für den 2 auf dem Showcase aber niemals das Spiel.  Instant Gaming ist auch keine gute Quelle da war gefühlt schon jedes Spiel drin. 
×
×
  • Neu erstellen...