Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[Rushfanatic]

Ich nehme an Trainingstagen 4g vor dem training zuaammen mit einem Energydrink aus dem Studio, weiß nich genau wieviel Taurin er enthält, Koffein ist auch drin und 4g danach. An Nichttrainingstagen 4g morgens und 4g abends.

 

Ich probiere zwei Kuren aus, danach evtl. als Booster, mal schauen.

[IkkeDerBen]

Kurze Frage wofür ist das denn?

[L0rDJk]

Sehr kurz und knackig hemmt es die Freisetzung von Milchsäure, so dass dein Muskel nicht so schnell übersäuert.

[Bl4ckst0rm]

Bei Muskelaufbau ist doch normal das meinen einen kleinen dicken Bauch bekommt oder esse ich zuviel ?

[PS3-Tim]

Am Dienstag nehme ich 2 Wochen Kreatin und von der Gewichtzunahme bemerkt man es auf jeden Fall. Waren glaube ich 3 Tage und 0.9 Kg. Auch sind meine Arme etwas dicker geworden. Mir ist beim Training aufgefallen, dass ich auf jeden Fall mehr Ausdauer habe! Auch im Schulsport wenn wir laufen kann man die Ausdauer spüren

Nehem jeden Tag 5g mit Traubensaft

[RA_07_AZ_91]

Ah ok danke für die info dann werde ich das auch mal testen mal schauen ob ich da einen anderen effekt war nehmen kann ansonstrn steig ich wieder um auf normal 5g täglich

[Rushfanatic]

@PS3-Tim

 

du brauchst keinen Traubensaft trinken, hat überhaupt keinen Effekt

[PS3-Tim]

@PS3-Tim

 

du brauchst keinen Traubensaft trinken, hat überhaupt keinen Effekt

 

Aber es hat auch keinen Nachteil oder? Weil lecker schmecken tut es

[IkkeDerBen]

Am Dienstag nehme ich 2 Wochen Kreatin und von der Gewichtzunahme bemerkt man es auf jeden Fall. Waren glaube ich 3 Tage und 0.9 Kg. Auch sind meine Arme etwas dicker geworden. Mir ist beim Training aufgefallen, dass ich auf jeden Fall mehr Ausdauer habe! Auch im Schulsport wenn wir laufen kann man die Ausdauer spüren

Nehem jeden Tag 5g mit Traubensaft

 

kein wunder das zu zunimmst bei dem Zucker im Traubensaft

[Rushfanatic]

Nachteile hat es nicht, abgesehen vom Zuckergehalt und dass dein Insulin in die Höhe schießt.