Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[Rushfanatic]

du scheinst noch nicht wirklich lange zu trainieren, aber die Maschinen solltest du erstmal weglassen. Kniebeuge, Rudern, Bankdrücken, Überkopfdrücken, Klimmzüge solltest du vorrangig trainieren.

 

@Chris

 

Morgens immer 250-300g Haferflocken. Zwischenmahlzeiten besteht meist aus Obst und Gemüse, warme mahlzeiten bestehen aus reis, Kartoffeln, nudeln mit Fleisch oder Fisch und wieder Gemüse. wenn ich kein bock zu kochen habe, gibts halt mal Döner oder Pizza.

[HankBundy]

du scheinst noch nicht wirklich lange zu trainieren, aber die Maschinen solltest du erstmal weglassen. Kniebeuge, Rudern, Bankdrücken, Überkopfdrücken, Klimmzüge solltest du vorrangig trainieren.

 

 

Trainiere seit 3 1/2 Jahren...

ist sicher nett gemeint, aber ne Antwort auf meine Frage ist das auch net.

[Bl4ckst0rm]

Trainiere seit 3 1/2 Jahren...

ist sicher nett gemeint, aber ne Antwort auf meine Frage ist das auch net.

 

Du hast deine Frage mit der Bizepsübung schon selbst beantwortet, was sollen wir noch dazu sagen ?

[HankBundy]

Du hast deine Frage mit der Bizepsübung schon selbst beantwortet, was sollen wir noch dazu sagen ?

 

War mir so nicht klar, da das explizit niemand gesagt hat, aber dann weiß ich Bescheid.

Bearbeitet 2. April 2015 von HankBundy

[Raskal]

Was gibts bei dir so über den ganzen Tag an Essen? Speziell Abendessen und Frühstück würde mich interessieren.

 

Frühstück beschränkt sich auf Ei in diversen Varationen oder Quark. Manchmal auch gebratete Hüchnenbrust. Ich hab auch schon mal nen LC Käsekuchen gemacht, das kann man auch gut ne ganze Woche essen.

 

Abendessen Geflügel, Fisch oder Rindfleich mit Gemüse, mal ohne, mal auch Quark.

 

Ich schau mir immer mal in Netz LC Rezepte durch, allerdings bin ich etwa eingeschränkt weil ich viele Lebensmittel einfach nicht mag.

 

Salatgurken zB schlepp ich kg weise nach Hause, füllt den Magen etwas und hat nahezu keine kcal

[IkkeDerBen]

Frühstück beschränkt sich auf Ei in diversen Varationen oder Quark. Manchmal auch gebratete Hüchnenbrust. Ich hab auch schon mal nen LC Käsekuchen gemacht, das kann man auch gut ne ganze Woche essen.

 

Abendessen Geflügel, Fisch oder Rindfleich mit Gemüse, mal ohne, mal auch Quark.

 

Ich schau mir immer mal in Netz LC Rezepte durch, allerdings bin ich etwa eingeschränkt weil ich viele Lebensmittel einfach nicht mag.

 

Salatgurken zB schlepp ich kg weise nach Hause, füllt den Magen etwas und hat nahezu keine kcal

 

Thunfischpizza kann ich empfehlen also den Teig aus Thunfisch^^

 

schmeckt echt top.

[Bettina]

Hi,

 

ich geha uch regelmäßig ins Fitness-Studio. Mal hab ich Phasen wo ich mich zwingen muss, mal Phasen wo ich ganz gerne geh. ich glaube das ist aber ganz normal und das jeder mal so lustlose Phasen hat. Ansonsten geh ich mit dem Hund joggen, gehe Schwimmen und nehm oft das Bike, statt mit dem Auto zu fahren. Beim Essen bin ich nun nicht so diszipliniert. Allerdings bin ich ja auch nicht darauf bedacht enorme Muskelmasse aufzubauen. Deswegen reicht mir eigentlich ne ausgewogene, abwechslungsreiche und gesunde Ernährung aus.

 

LG

[Bl4ckst0rm]

Ich versuche immer genug Eiweiß und clean zu essen ;)

[Rushfanatic]

Hi,

 

ich geha uch regelmäßig ins Fitness-Studio. Mal hab ich Phasen wo ich mich zwingen muss, mal Phasen wo ich ganz gerne geh. ich glaube das ist aber ganz normal und das jeder mal so lustlose Phasen hat. Ansonsten geh ich mit dem Hund joggen, gehe Schwimmen und nehm oft das Bike, statt mit dem Auto zu fahren. Beim Essen bin ich nun nicht so diszipliniert. Allerdings bin ich ja auch nicht darauf bedacht enorme Muskelmasse aufzubauen. Deswegen reicht mir eigentlich ne ausgewogene, abwechslungsreiche und gesunde Ernährung aus.

 

LG

 

Wenn dein Name kein Aprilscherz ist und du wirklich weiblich bist , dann kannst du von vornherein keine Muskelberge aufbauen, selbst wenn du Gewichte bewegen würdest.

[Navalon]

Hey profis

 

ich hab ein problem mit meinem latissimus, da er nicht so richtig rauskommen will.

 

ich ziehe 75kg am kabel

60kg am latzug

und 45kg an der tbarstange mit breitem griff

 

meine schulter und der gesamte obere rücken is eigentlich gut ausgeprägt wenn ich allerdings meine lats anspanne sieht man nur minimal was