L0rDJk Geschrieben 11. April 2015 Teilen Geschrieben 11. April 2015 Ich muss da noch sehr an meiner Schulterbewegichkeit arbeiten, denn sehr angenehm ist der Griff für mich noch nicht Meinste nicht, dass es an der Beweglichkeit im Lat liegt? Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
Rushfanatic Geschrieben 11. April 2015 Teilen Geschrieben 11. April 2015 Eher am Schultergelenk. Aber daran arbeite ich ja Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
RA_07_AZ_91 Geschrieben 11. April 2015 Teilen Geschrieben 11. April 2015 Hey hab mal ne frage hat einer eine seite eo man alles über muskelwachstum nachlesen kann? Hab jetzt angefangen die videos von diesen bob zu schauen den rush verlinkt hatte. Dachte ich wusste schon fast alles naja anscheinend nicht naja würde gerne mehr lesen da er ja alles nur ankratzt und nicht wirklich eingeht auf die themen bzw hier müsste ich noch warten wollte ich mich mal selber einlesen auf ner anständigen seite. Würde gerne mehr über hormone, mineralstoffe ecc. erfahren wie man was wo wann am besten einnehmen soll usw. finde dass alles sehr intressant Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
Rushfanatic Geschrieben 11. April 2015 Teilen Geschrieben 11. April 2015 Kauf dir Bücher ;) Biochemie, Thermodynamik etc. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
Errorelli Geschrieben 12. April 2015 Teilen Geschrieben 12. April 2015 Hey hab mal ne frage hat einer eine seite eo man alles über muskelwachstum nachlesen kann? Hab jetzt angefangen die videos von diesen bob zu schauen den rush verlinkt hatte. Dachte ich wusste schon fast alles naja anscheinend nicht naja würde gerne mehr lesen da er ja alles nur ankratzt und nicht wirklich eingeht auf die themen bzw hier müsste ich noch warten wollte ich mich mal selber einlesen auf ner anständigen seite. Würde gerne mehr über hormone, mineralstoffe ecc. erfahren wie man was wo wann am besten einnehmen soll usw. finde dass alles sehr intressant Fitness-Experts Würde behaupten das ist die Beste. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
Bl4ckst0rm Geschrieben 12. April 2015 Teilen Geschrieben 12. April 2015 (bearbeitet) brauche eure Hilfe bzw. eure Erfahrung habe Mittwoch Push, Freitag Pull und heute wieder Push trainiert. Mein Trainingsplan: Push: Kniebeugen Beinpresse Bankdrücken mit LH Fliegende mit KH Schulterdrücken Seitheben Dips Wadenheben Pull: Klimmzüge Rudern am Kabelzug Rückenstrecker Facepulls Beinbeuger SZ-Curls Bauch Problem war heute, dass mein Schlüsselbein richtig stark weh tat, wenn ich bei Bankdrücken nach oben gehe und durchstrecke. War ein sehr starkes ziehen, könnte fast als Schmerz durchgehen. Bei Fliegende,Schulterdrücken und Seitheben hatte ich das nicht, aber bei Dips konnte ich keinen einzigen machen vor Schmerzen, habe stattdessen dann Trizeps am Kabelzug gemacht. Meine Frage: Soll ich das mit den Dips nochmal probieren oder sie durch Trizeps am Kabelzug ersetzen ? habe dadurch ne Brust Übung weniger, werde dann wohl Fliegende mit Schrägbank tauschen und Beinpresse mit Beinstrecker weil sonst wird das glaube ich zu heftig. Was meint ihr? Merke jetzt auch noch mein Schlüsselbein, richtig stark angespannt und tut bisschen weh. Aufwärmen habe ich außerdem wie immer gemacht. 2 Aufwärmsätze bei Grundübungen usw. warmgelaufen auf Laufband. will Trizeps isoliert trainieren, weil ich da ein Defizit habe. Bearbeitet 12. April 2015 von Bl4ckst0rm Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
Navalon Geschrieben 12. April 2015 Teilen Geschrieben 12. April 2015 (bearbeitet) das sind doch viel zu viele muskeln an einem tag trainiert und auch zu viele übungen. mach pro muskel 3 übungen und lass schulterdrücken weg bei schulter genau das gleiche auch mit mit armübungen. steiger dich in allen grundübungen zuerst..dann kannst dich um sz curls und was weiß ich kümmern ansonsten geh zu nem 3er split. jeder möchte immer so schnell wie möglich erfolge aber versteht nicht das der menschliche körper seine grenzen hat Bearbeitet 12. April 2015 von Navalon Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
Bl4ckst0rm Geschrieben 12. April 2015 Teilen Geschrieben 12. April 2015 Und Schulterdrücken ist doch ne Grundübung? Die darf man doch nicht weglassen Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
Rushfanatic Geschrieben 12. April 2015 Teilen Geschrieben 12. April 2015 Klar kannst du die weglassen, die Schulter wird beim Rudern und Bankdrücken immer mit beansprucht. Mach deine Rotatoren richtig warm und taste dich an dein Arbeitsgewicht ran. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
Errorelli Geschrieben 12. April 2015 Teilen Geschrieben 12. April 2015 Alter Vadder Das BOB Video stellt ja wirklich das gesamte Netz auf den Kopf Komisch das es schon wieder entfernt wurde Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
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