Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[Rushfanatic]

Du bist auch eine Ausnahme habe manchmal den Eindruck das einige (nicht alle) Trainer im Studio total keine Ahnung hAben und zeigen selber die Übungen falsch vor

 

 

edit: wie filmt du eig. Deine Videos? Haste Ststiv dabei oder fragte irgendjemand ob der Aufnehmen kann? Will die Technik von MP und Dips überprüfen lassen

 

Ich lehne das Handy gegen meine 1,5 Liter Flasche

 

Will doch niemanden nerven beim Training

[Chriisko]

Wenn ich meine Nackenprobleme demnächst hoffentlich wieder in den Griff bekommen habe fange ich auch wieder richtig an. Werde mich dann auch mal am WKM Plan versuchen.

 

http://fitness-experts.de/trainingsplaene/fe-muskelaufbau-trainingsplan

[Errorelli]

Wenn ich meine Nackenprobleme demnächst hoffentlich wieder in den Griff bekommen habe fange ich auch wieder richtig an. Werde mich dann auch mal am WKM Plan versuchen.

 

http://fitness-experts.de/trainingsplaene/fe-muskelaufbau-trainingsplan

 

Hast du Buch gekauft?

 

 

 

 

 

Gestern Maximal Versuch Kreuzheben.

Die 140kg habe ich leider noch nicht gepackt.

135 waren sogar recht einfach. Mal schauen wie viele Wochen ich noch brauche bis ich die 140 knacke

[Rushfanatic]

Bankdrücken:

 

50kg 5x

60kg 5x

65kg 3x

 

85kg 5x

90kg 3x

92,5kg 4x

 

55kg 5x10

[HankBundy]

Gestern Maximal Versuch Kreuzheben.

Die 140kg habe ich leider noch nicht gepackt.

135 waren sogar recht einfach. Mal schauen wie viele Wochen ich noch brauche bis ich die 140 knacke

 

Ist manchmal echt verwirrend. Mache den 5x5-Plan seit einiger Zeit und beim Bankdrücken hänge ich bei 97,5 kg. Die schaff ich 5x5, aber da ich die 100 kg knack ich nur bei den ersten drei Sätzen und dann kack ich hart ab.

[Errorelli]

Ist manchmal echt verwirrend. Mache den 5x5-Plan seit einiger Zeit und beim Bankdrücken hänge ich bei 97,5 kg. Die schaff ich 5x5, aber da ich die 100 kg knack ich nur bei den ersten drei Sätzen und dann kack ich hart ab.

 

Wie lange geht das schon?

 

Hole doch nochmal bisschen Schwung.

Also Gewichte wieder runter und langsam wieder steigern.

 

 

Sollte aber klar sein das man bei fast 100kg BD nicht pro Training steigern kann.

[HankBundy]

Das wollte ich ab morgen tatsächlich machen. Vielleicht erhöhe ich auch die Reps...mal schaun.

Geht schon circa 3 Wochen so. 2,5 kg sollten nicht den Unterschied machen, aber in der Summe ist das tatsächlich ne Menge

[Bl4ckst0rm]

Pullday

 

Klimmzüge

 

Cluster 25

 

8x

5x

4x

3x

3x

2x

 

seit 3 TE kein Fortschritt, muss schauen wie es weitergeht

 

LH-Rudern

 

10x Stange

6x 25kg

4x 30kg

 

3x10 35kg

 

habe mich trotz mein Problem mit LWS getraut und hatte keine Schmerzen ;)

 

hier mein letzter Arbeitssatz https://youtu.be/YzJbQXsI-FQ

denke ich kann noch was draufpacken

 

Beinbeuger liegend

 

10x mit 20kg

10x mit 20kg

10x mit 15kg

 

SZ-Curls

 

3x10 mit 7,5kg pro Seite

 

Bauch

 

Facepulls

 

3x12 mit 13,5kg

Bearbeitet 11. September 2015 von Bl4ckst0rm

[Rushfanatic]

Die Klimmzüge kannst du ja auch im PITT Force Stil machen.

 

Gleiche gilt für das Rudern.

 

Du kannst nicht noch weiter nach vorne beugen

[Bl4ckst0rm]

Die Klimmzüge kannst du ja auch im PITT Force Stil machen.

Gleiche gilt für das Rudern.

 

werde ich mal ausprobieren. Werde dann glaube ich auch mal Zusatzgewicht nehmen. Früher habe ich nämlich genausoviele geschafft, dann Gewicht dazugenommen und danach habe ich mich gut gesteigert

Du kannst nicht noch weiter nach vorne beugen

 

Ich glaube mal du meinst damit das ich mich noch weiter nach vorne beugen kann oder ?!? habe mich bis jetzt immer daran orientiert, dass die Stange unter den Knien ist.

 

 

Zeichen 123

Bearbeitet 12. September 2015 von Bl4ckst0rm