Bl4ckst0rm Geschrieben 6. November 2015 Teilen Geschrieben 6. November 2015 wer Johannes Luckas kennt kann sich das mal anschauen, ist echt heftig alter Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
Rushfanatic Geschrieben 6. November 2015 Teilen Geschrieben 6. November 2015 Klasse Typ nur sieht er nicht aus wie 35, dachte immer er wäre fast 50 Sein Content ist definitiv unterhaltsam, nur finde ich das stellenweise zu privat Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
Navalon Geschrieben 8. November 2015 Teilen Geschrieben 8. November 2015 hab seit juli nicht mehr trainiert. mit was für ein plan sollte ich anfangen Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
Bl4ckst0rm Geschrieben 8. November 2015 Teilen Geschrieben 8. November 2015 hab seit juli nicht mehr trainiert. mit was für ein plan sollte ich anfangen mit Ganzkörperplan leicht wieder einsteigen und dann langsam wieder steigern Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
Bl4ckst0rm Geschrieben 9. November 2015 Teilen Geschrieben 9. November 2015 kurze Frage bei Kurzhantel Schulterdrücken: Ist es ein Mythos das man nicht weiter als 90 Grad mit den Armen runtergehen soll? habe ich bis jetzt immer so gemacht weil dachte man macht damit Schulter kaputt wenn man noch tiefer geht Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
Rushfanatic Geschrieben 9. November 2015 Teilen Geschrieben 9. November 2015 Mythos. Du verlierst nur die Spannung in den Schultern Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
L0rDJk Geschrieben 9. November 2015 Teilen Geschrieben 9. November 2015 Trainng von gerade. Bin seit kurzem bei Satzpausen von 60 Sekunden, weil mir das Training sonst zu lange dauert. Frontbeuge 90 x 3 70 x 7 80 x 3 60 x 8 Military Press 60 x 3 40 x 12 40 x 4 Klimmzüge +30 x 4 +10 x 7 +17,5 x 3 EG - 6 Dips +37,5 x 4 +17,5 x 6 +12,5 x 6 Rudern OG 82,5 x 10 Drop 72,5 x 6 Drop 62,5 x 8 Waden Ich hasse Montage, alles tut weh vom Spiel gestern, aber lief trotzdem top. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
Rushfanatic Geschrieben 9. November 2015 Teilen Geschrieben 9. November 2015 Dann verringere doch das Volumen Bei mir sah es heute so aus Schrägbank KH: 14kg 12 18kg 12 24kg 12 32kg 10 Dips: +10kg 12 +15kg 12 +20kg 10 Kabelzug: 22,5kg 12 20kg 12 French Press sitzend LH: 20kg 12 20kg 15 20kg 15 megastarker Pump im Trizeps Seitheben: 10kg 20 14kg 10 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
Bl4ckst0rm Geschrieben 9. November 2015 Teilen Geschrieben 9. November 2015 da ich nur Spannung auf die Schultern haben will passt es ja. meine Einheit heute: Kniebeugen Mobilität 3x8 mit 80kg Bankdrücken 10x 20kg 6x 40kg 5x 50kg 3x8 mit 62,5kg Fliegende 2x12 mit 10kg Schulterdrücken mit KH 3x8 mit 20kg Seitheben 2x10 7kg Trizepsdrücken am Kabel 3x9 mit 37,25 langsam wirds, Arme und Brust wachsen momentan sehr gut Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
L0rDJk Geschrieben 9. November 2015 Teilen Geschrieben 9. November 2015 Dann verringere doch das Volumen Bei mir sah es heute so aus Schrägbank KH: 14kg 12 18kg 12 24kg 12 32kg 10 Dips: +10kg 12 +15kg 12 +20kg 10 Kabelzug: 22,5kg 12 20kg 12 French Press sitzend LH: 20kg 12 20kg 15 20kg 15 megastarker Pump im Trizeps Seitheben: 10kg 20 14kg 10 Ne dann muss ich Kompromisse eingehen, die ich nicht eingehen will. Funktioniert ja so. Trainiere höchstens 45 Minuten . Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
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