Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[»MagicWashroom«]

Meine Leistenbruch Op ist auf den tag genau einen Monat her, direkt heute morgen trainieren gegangen.

 

War super, ich habe die Körperliche Belastung echt vermisst.

Habe zwar nur mit leichten Gewichten rum gepimmelt um wieder reinzukommen, aber das Körpergefühl danach war unglaublich, auch meine Laune war so gut wie schon lange nicht mehr.

 

Habe in dem Monat 3-4 Kilo Gewicht verloren.

Hautsächlich fett denke ich weil ich mich ohne Training nicht zum essen gezwungen habe und manchmal nur eine richtige Mahlzeit pro tag verzehrt habe. Aber weil ich früher Fettsack war kommen und gehen die Kilos bei mir eh sehr schnell je nachdem wie ich esse.

 

Ob meine Kraftwerte unter der pause gelitten haben weiß ich noch nicht, aber ich denke wenn kaum, da die (leichten) Gewichte heute nicht schwerer zu bewegen waren als sonst.

 

Ich habe auch noch mal meine Technik bei den Übungen von einem Mitarbeiter checken lassen.

Wie immer super, auch wenn ich selber immer das Gefühl habe die Übungen falsch auszuführen weil ich die Muskel in den seltesten Fällen direkt beim ausführen merken, sondern wenn danach.

[Bl4ckst0rm]

Technik und Muskelstärke ist echt wichtig.

 

Vor 3 Monaten konnte ich nur 3,3,2 Dips.

 

Habe dan immer Trizepsdrücken gemacht und diesen Montag wieder Dips und konnte sofort 8,8,6 mit richtig guten Gefühl

[Bl4ckst0rm]

trainiert wer eigentlich im Kreuzgriff ? also bei Kreuzheben?

 

habe gestern 4 Sätze Kreuzheben gemacht, nach 3 Sätzen waren meine Unterarme so schrott, waren roter als mein Kopf angelaufen.

 

habe dann mal Kreuzgriff gemacht, fand ich echt besser. Wollte dann jetzt immer so eine Mischung zwischen Obergriff und Kreuzgriff machen.

[»MagicWashroom«]

trainiert wer eigentlich im Kreuzgriff ? also bei Kreuzheben?

 

habe gestern 4 Sätze Kreuzheben gemacht, nach 3 Sätzen waren meine Unterarme so schrott, waren roter als mein Kopf angelaufen.

 

habe dann mal Kreuzgriff gemacht, fand ich echt besser. Wollte dann jetzt immer so eine Mischung zwischen Obergriff und Kreuzgriff machen.

 

Paar mal gemacht, aber liegt mir nicht so, hatte auch nicht das Gefühl mehr bewegen zu können oder das es weniger anstrengend ist.

Es fühlt sich richtiger für mich an wenn ich im Obergriff Kreuzhebe.

 

Wenn es dir gefällt bleib dabei.

Wenn ich mir im Studio Kreuzheben habe zeigen lassen wurde mir auch immer der Kreuzgriff empfohlen.

 

Auch: Deine Unterarme sind rot angelaufen? DAFUQ!

[Bl4ckst0rm]

Paar mal gemacht, aber liegt mir nicht so, hatte auch nicht das Gefühl mehr bewegen zu können oder das es weniger anstrengend ist.

Es fühlt sich richtiger für mich an wenn ich im Obergriff Kreuzhebe.

 

Wenn es dir gefällt bleib dabei.

Wenn ich mir im Studio Kreuzheben habe zeigen lassen wurde mir auch immer der Kreuzgriff empfohlen.

 

Auch: Deine Unterarme sind rot angelaufen? DAFUQ!

 

echt nicht? also als ich den Kreuzgriff gemacht habe, fand ich die 85kg so leicht wie mit 60kg um Obergriff.

 

werde ich mal so weitermachen und schauen.

 

hier ein Bild von meinem Unterarmen: http://img5.fotos-hochladen.net/uploads/image1uhiqxp63de.jpg

 

sah schon heftig aus.

[L0rDJk]

Ja Kreuzgriff ist einfacher. Kann man sich aber auch auf Dauer eine gute Disbalance holen, wenn man immer nur die selbe Hand im Ober, bzw. Untergriff hat.

[Bl4ckst0rm]

Ja Kreuzgriff ist einfacher. Kann man sich aber auch auf Dauer eine gute Disbalance holen, wenn man immer nur die selbe Hand im Ober, bzw. Untergriff hat.

 

Darum habe ich geplant 4 Sätze Kreuzheben, 2 mit Obergriff und 2 Sätze mit Kreuzgriff und dann abwechselt

 

Dann müsste das mit der Disbalance ausgeglichen sein

[Rushfanatic]

Das mit der Disbalance ist meiner Meinung nach ein Mythos. Ich hebe seit Jahren im Kreuzgriff und meinen hinteren Schultern hat es keine Disbalance beschert

[passwordsix]

echt nicht? also als ich den Kreuzgriff gemacht habe, fand ich die 85kg so leicht wie mit 60kg um Obergriff.

 

werde ich mal so weitermachen und schauen.

 

hier ein Bild von meinem Unterarmen: http://img5.fotos-hochladen.net/uploads/image1uhiqxp63de.jpg

 

sah schon heftig aus.

 

Oh Man xD Du reibst dir die Arme auf, das ist alles. ^^ ich dachte es hat was mit Blut zu tun. Weil du auch noch geschrieben hast, dass sie roter sind als dein Kopf

[»MagicWashroom«]

Oh Man xD Du reibst dir die Arme auf, das ist alles. ^^ ich dachte es hat was mit Blut zu tun. Weil du auch noch geschrieben hast, dass sie roter sind als dein Kopf

 

Aber wie schafft man es sich beim Kreuzheben die Arme kaputt zu reiben?

Ich hau mir ab und zu beim Kreuzheben die Schienbeine blutig, aber bin gerade nicht instande mir vorzustellen wie man beim Kreuzheben mit den Unterarmen Kontakt zu der Hantelstange hat