L0rDJk Geschrieben 13. Dezember 2015 Teilen Geschrieben 13. Dezember 2015 so mit Clustern mache ich seit 3 Monaten, bis 24 Wdh. aber ist schwer nach einer Zeit zusteigern finde ich. Was genau meinst du mit schwer zu steigern? Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
Eazy-E Geschrieben 13. Dezember 2015 Teilen Geschrieben 13. Dezember 2015 http://www.aesthetics-blog.com/klimmzuege-klimmzug-leistung-verbessern/ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
Bl4ckst0rm Geschrieben 13. Dezember 2015 Teilen Geschrieben 13. Dezember 2015 Was genau meinst du mit schwer zu steigern? schaffe momentan 8,6,5,5 und mehr schaffe ich irgendwie nicht mehr, liegt aber denke ich daran das ich davor immer Kreuzheben mache Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
Eazy-E Geschrieben 14. Dezember 2015 Teilen Geschrieben 14. Dezember 2015 so heute geht es. auf die Handelsbank. mal sehen wieviel ich schaffe Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
L0rDJk Geschrieben 14. Dezember 2015 Teilen Geschrieben 14. Dezember 2015 So heute Pull Numero 2 Rudern 82.5 x 10, 8 62.5 breit x 10 Hatte mehr erwartet Klimmzüge +10 x 10 +20 x 4 EG x 8 +5 x 6 Kreuzheben 105 x 8 125 x 2 105 x 6 Bei den 125 sind die Scheiben komisch verrutscht, sonst hätte ich noch 2 mehr gemacht, egal. Core und Bizeps. Heute Nachmittag mal wieder gewogen, 77 mit Klamotten Beim Gewicht tut sich nichts, obwohl vor allem die Beine in letzter Zeit gut abgehen. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
checker123 Geschrieben 17. Dezember 2015 Teilen Geschrieben 17. Dezember 2015 Also ich finde Entspannung ist beim Training total wichtig, die Muskeln müssen ja auch Zeit haben sich zu regenerieren. Ich kann am besten bei nem guten Joint abschalten und habe mir jetzt auch hier bei Hanfsamen die ersten Samen zum selber züchten bestellt. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
Errorelli Geschrieben 17. Dezember 2015 Teilen Geschrieben 17. Dezember 2015 Aufgrund es Bildes bin ich kurz erschrocken Aber es war doch nicht Rush Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
passwordsix Geschrieben 17. Dezember 2015 Teilen Geschrieben 17. Dezember 2015 Aufgrund es Bildes bin ich kurz erschrocken Aber es war doch nicht Rush Hab mir genau das gleiche gedacht xD Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
Bl4ckst0rm Geschrieben 18. Dezember 2015 Teilen Geschrieben 18. Dezember 2015 Heute TE Pull Kreuzheben 90kg 6x 100kg 6x 110kg 1x Klimmzüge 11x 6x 6x 5x Rudern am Kabelzug 45,5kg 2x12 45,5kg 1x9 ganz langsam Dann noch bissel Bizeps war echt Nice Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
»MagicWashroom« Geschrieben 18. Dezember 2015 Teilen Geschrieben 18. Dezember 2015 Würde clustern, bis du bei 30 Gesamtwdh bist und versuchen auf 12 Wdh am Stück zu kommen und dann kannst auch Zusatzgewicht benutzen. Meine Meinung. Danke, habe ich heute ausprobiert und ging klar. Training heute: Kreuzheben 70kg 3x10 Schulterdrücken 25kg 3x10 Klimmzüge 5,5,4,3,3,2,2,2,1,1,1,1 Nächstes mal werde ich aber bei den Klimmzügen 10x3 ausprobieren und schauen ob ich dann nicht solange Pause zwischen den Sätzen brauche. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
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