Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[Rushfanatic]

Mich würde interessieren, ob sich jmd schonmal einen Fitnessplan oder -programm aus dem Internet gekauft hat und wie es funktioniert hat

[passwordsix]

Ich hab mir vor Jahren die hsd von Fitness-Experts geholt. Hauptsächlich um die Betreiber der Seite zu unterstützen und mich mehr mit mikronährstoffen zu beschäftigen.

Aber die Diät funktioniert einwandfrei und die Jungs haben Ahnung.

[Rushfanatic]

Die Seite kenn ich, ist sehr sinnvolle Lektüre enthalten.

[Rushfanatic]

Neue Trainingsaufteilung gestartet

 

Sonntag Beine

Dienstag Brust, Trizeps

Mittwoch Rücken, Bizeps

Freitag Schulter

 

Mal sehen wie das mit der Regeneration hinhaut.

 

Nach jedem Training noch 15min Ergometer

[»MagicWashroom«]

Mal sehen wie das mit der Regeneration hinhaut.

 

 

Hä?

Ich weiß ja nicht wie sehr du vor hast bei deinem Training deinen Körper zu zerstören und was du an deinen Restdays so treibst aber eine Woche zeit für die einzelnen Körperpartien zu regenerieren sollte mehr als genug sein?

 

 

Oder übersehe ich was?

[Rushfanatic]

Nur weil der Muskelkater weg ist, heißt es ja nicht, dass der Muskel wieder bei 100% ist

 

Deshalb mal sehen wie die Regeneration mitmacht.

[Rushfanatic]

Hat jemand in seinem Studio Maschinen zum Trainieren der Rotatoren?

[TiM3_4_P4iN]

Hat jemand in seinem Studio Maschinen zum Trainieren der Rotatoren?

 

wenn du mir sagst was das ist

[Rushfanatic]

Die Rotatorenmanschette liegt unter Schlüsselbein und besteht aus 4 kleinen Muskeln, welche deine Schulter in alle Richtungen bewegen lassen.

 

Wird von nahezu Allen vernachlässigt, welches auf kurz oder lang in einem Schulterimpigment resultiert. Ist eines der häufigsten Verletzungen.

 

Gibt auch Alternativen um sie zu trainieren, eine Maschine wäre jedoch deutlich praktischer

[Saro Isamura]

Hatte in meinem alten Studio eine gehabt das waren zwei Kurbel an jeder seite die sich in entgegengesetzte richtung bewegten. Die war nicht verkehrt.

 

Die rotatoren gehören bei mir immer vor dem Training aufgewärmt. Und zwar ordentlich