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Krafttraining- Eisensport und Ernährung


Empfohlene Beiträge

ich mache reverse pyramid und fahre damit gut.

 

 

1. Satz mit einem Gewicht wo ich 6 Wdh schaffe

2. Satz mit -10% Gewicht und 8 Wdh

3. Satz wieder-10% Gewicht und 10 Wdh

 

 

 

 

Gewicht erhöhe ich sobald ich alle Sätze mit den Wdh schaffe

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Wenn selbst alteingesessene Hasen wie ein Markus Rühl 5x5 für absoluten Quatsch hält, wird da schon was dran sein. Es kommen immer wieder Systeme zum Vorschein.

 

Muskelaufbau ist keine Raketenwissenschaft. Es ist Widerstandstraining. Stimulierst du ihn und lässt ihm Zeit zum regenerieren, wird er wachsen, egal mit welchem System :)

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