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Krafttraining- Eisensport und Ernährung


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Also 20-25 mal pro Satz und natürlich kann ich die Gewichte auch erhöhen, wenn sie zu leicht werden. Aber nach jedem Training das Gewicht erhöht!? Das geht doch garnicht, da muss man sich Anabol spritzen, um das zu packen.

 

Was ist jetzt mit der Ernährung, gibt es etwas, was man eigentlich ganze Zeot essen kann, ohne das es schlecht fürs Training ist?

Am Anfang geht das mit dem Gewicht erhöhen noch recht flott.

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Naja...erstes Training z.B. Latzug hab ich angefangen mit 15, naechstes Training direkt 20 und uebernaechstes mit ganz viel Anstrengung 25, das hab ich dann ne Woche gemacht und direkt 30 ;)

 

Am Anfang geht das mit dem Gewicht erhöhen noch recht flott.

 

Jeder Körper ist anders und deshalb muss ich gucken, ob es bei mir auch so ist. Aber die Anzahl der Wiederholdungen und Sätze finde ich sehr gut und sie hat mir ja auch gesagt, dass ich das Gewicht ändern kann, aber dass ich nicht übertreiben soll und es langsam angehen lassen soll. Ich will ja auch nicht meine Gelenke ect. kaputt machen, nur weil ich ungeduldig war.

 

Kann mir einer von euch meine Frage zur Ernährung beantworten? Danke..,

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Kann mir einer von euch meine Frage zur Ernährung beantworten? Danke..,

 

"Komplexes" Thema - such dir am besten ein BodyBuilding o.ä. Forum und lies dich in den Ernährungsbereich ein. Dort gibt es Leitfaden, beispiel Ernährungspläne etc.

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Sorry, wenn ich mal wieder eine Frage habe.:smileD:

Also mein Kollege sagt, dass ich nicht 20-25mal pro Satz machen soll (er sagt, dass das für Ausdauer sei), sondern nur 10-15mal pro Satz (Mit max. Gewicht), damit die Muskeln "dicker" werden.

Stimmt das?:think:

 

Dein Kollege redet viel, wenn der Tag lang ist, oder?^^

 

Was du machst, nennt sich auf Wiederholungen trainieren. Dabei werden die Muskeln mehr definiert, als dass sie wirklich maximiert werden. Gerade am Anfang ist es sinnvoll, auf Wiederholungen zu trainieren, weil man erst einmal ein Gefühl für verschiedene Übungen und Geräte bekommen sollte, ebenso ist am Anfang (im Normalfall) einer deiner Arme stärker als der andere, was sich beim Definieren besser ausgleichen lässt - trainierst du zum Beispiel an der Hantelbank mit maximalem Gewicht und bist auf dem linken Arm schwächer, dann kann es da schnell mal Probleme geben, deren Folgen nicht immer unerheblich sind. Daher: Erst einmal einige Wochen lang Definieren, danach Aufbauen. Beim Aufbauen macht man übrigens keine 10-15 Wiederholungen. Du machst soviel Gewicht drauf, dass du maximal 6-8 Wiederholungen pro Satz schaffst. Schaffst du z.B. oder die 8 locker, dann erhöhe das Gewicht. Aber erstmal auf Wiederholungen arbeiten.

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Sorry, wenn ich mal wieder eine Frage habe.:smileD:

Also mein Kollege sagt, dass ich nicht 20-25mal pro Satz machen soll (er sagt, dass das für Ausdauer sei), sondern nur 10-15mal pro Satz (Mit max. Gewicht), damit die Muskeln "dicker" werden.

Stimmt das?:think:

 

Ja er hat Recht, mehr Gewicht,weniger Wdh= Masseaufbau

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Dein Kollege redet viel, wenn der Tag lang ist, oder?^^

 

Was du machst, nennt sich auf Wiederholungen trainieren. Dabei werden die Muskeln mehr definiert, als dass sie wirklich maximiert werden. Gerade am Anfang ist es sinnvoll, auf Wiederholungen zu trainieren, weil man erst einmal ein Gefühl für verschiedene Übungen und Geräte bekommen sollte, ebenso ist am Anfang (im Normalfall) einer deiner Arme stärker als der andere, was sich beim Definieren besser ausgleichen lässt - trainierst du zum Beispiel an der Hantelbank mit maximalem Gewicht und bist auf dem linken Arm schwächer, dann kann es da schnell mal Probleme geben, deren Folgen nicht immer unerheblich sind. Daher: Erst einmal einige Wochen lang Definieren, danach Aufbauen. Beim Aufbauen macht man übrigens keine 10-15 Wiederholungen. Du machst soviel Gewicht drauf, dass du maximal 6-8 Wiederholungen pro Satz schaffst. Schaffst du z.B. oder die 8 locker, dann erhöhe das Gewicht. Aber erstmal auf Wiederholungen arbeiten.

 

Das was du schreibst ist nur halb richtig, man definiert seine Muskeln nicht, indem man mehr Wiederholungen macht.

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    • Hey @tricogirl88 wenn du auf alte Samurai-Settings im feudalen Japan stehst, dann machst du mit dem Spiel nichts falsch. Ob es sich lohnt, kann ich dir jetzt schon sagen: Ja, es lohnt sich. 😊👍 Vom erkunden bzw kämpfen her hängt es halt von Person zu Person unterschiedlich ab wieviel man da erlebt. Ich selber empfinde es nicht so, dass man an jeder Ecke von Gegnern attackiert wird. Es sei denn natürlich, dass du bestimmte Punkte auf der Karte ansteuerst. Die Kämpfe fallen, solltest du dich für den niedrigsten Schwierigkeitsgrad entscheiden, relativ entspannt ab. Auf dem zweiten bzw dritten Schwierigkeitsgrad hast du bereits das volle Souls-Like Erlebniss. Wenn dir das nicht liegt, dann mache es wie ich und wähle den niedrigsten Schwierigkeitsgrad aus und genieße das Spiel. Denn zum genießen gibt's reichlich in dem Spiel. 😉 Ich schreibe dir mal auf, was mir bisher sehr an dem Spiel gefällt und was nicht so sehr.  Pro: - Charakter-Editor (sehr detailliert!)  - Kampfsystem (Toll! Wahlweise Leicht bis Sehr Schwer einstellbar. Sehr befriedigend im allgemeinen!)  - Erkundung (wird durch gutes Traversal sehr erleichtert, da man in den Einstellungen automatisches Einsammeln bzw automatisches Zerlegen/Verkaufen von überschüssigem Loot einstellen kann)  - Schöne bunte Welt (man findet dank verschieden farbiger Flora viele bunte Farben vor, ein Paradies für die Augen)  - Nebenaufgaben (die sind im Großen und Ganzen recht simpel gehalten, man kann niedliche Katzen streicheln! 😍 Sie sind, bis auf ganz wenige Ausnahmen, nicht mit irgendwelchen Minispielen verbunden und die wenigen die da sind sind recht einfach zu meistern)  So. Und jetzt mal was mir nicht so ganz zusagt.  Contra: - Soundtrack (irgendwie fehlt mir da noch der "Umpf" die epochale Musik die Momente so richtig in Szene setzt. Ja, es gibt die Standard-Hintergrundmusik aber die alleine reicht mir nicht.)  - Gesichtsanimationen (Die Münder sind zwar animiert, den Augen fehlt es aber an Aussagekraft. Schwer zu erklären. Das muss man selbst erleben)  - Keine Sprachausgabe für deinen erstellten Charakter (es gibt zwar eine Stimmen-Option im Charakter-Editor für deinen Charakter, im Spiel wird diese aber viel zu wenig genutzt! Stattdessen bekommt man multiple Antwort-Möglichkeiten vorgesetzt. Wenn man diese wenigstens den Synchronsprechern hätte vorsprechen lassen...  - Automatisches-Laufen Funktion (an und für sich eine nette Idee. Der Sinn dahinter liegt darin, dass man auf der Karte bestimmte Orte automatisch zu Pferde ansteuern kann. In der Praxis funktioniert das aber nur, wenn man sich in offenen, weiten Arealen befindet. In Städten oder engen Gebieten passiert es häufiger, dass dein "Pferde-Navi" blind gegen Wand, Felsen oder sonstiges läuft und das automatische Laufen nach einer Zeit abbricht.)  Das sind so mal die vier Punkte, die ich zwar negativ aufgeführt habe, sie mich aber nicht sooo arg stören tun.  Zur Story selbst kann ich nicht viel sagen denn seit Spielbeginn mache ich vorwiegend Nebenaufgaben und die Hauptstory lasse ich erst weiter laufen, wenn ich die Gebiete großflächig abgeräumt habe. Deswegen bin ich auch noch nicht so weit in der Story 😅 Zur Grafik möchte ich zum Schluß noch sagen, dass da viel unfair aufgebauscht wird. Es sieht weder nach altbackener PS3-Grafik aus, noch ist die technische Performance so schlecht, dass das Spiel unspielbar dadurch werden würde. Bei mir läuft's auf der PS5 alles sehr flüssig und sieht dank der sehr farbenfrohen Welt echt toll aus. Wenn dazu dann noch ein tolles Kampfsystem, oder auch ein toller Charakter-Editor kommen, dann haben die Entwickler meiner Meinung nach schon viel richtig gemacht. 😊  
    • Hat jemand gute Tipps oder Equipment zum Eigenanbau? Kenne mich da null aus, ich rauchs nur weg
    • Grad direkt mal das LeMan900 mit dem Toyota gefahren, macht schon Spaß. Gleich mal den R8 Tunen. 
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