Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[Jan]

Das ist aber n starkes Programm was du da gepostet hast ^^. Dafür braucht man aber schon ne richtig gute Grundmasse.

@Manhunt: Du scheinst ja schon ahnung zu haben von Kraftsport. Hätte mal ne Frage.

Was hälst davon, wenn man Aminosäuren zum Traning nimmt? Haste damit vielleicht auch Erfahrungen ?

[Manhunt]

Das ist aber n starkes Programm was du da gepostet hast ^^. Dafür braucht man aber schon ne richtig gute Grundmasse.

@Manhunt: Du scheinst ja schon ahnung zu haben von Kraftsport. Hätte mal ne Frage.

Was hälst davon, wenn man Aminosäuren zum Traning nimmt? Haste damit vielleicht auch Erfahrungen ?

 

Also ein wenig Ahnung habe ich schon.. nur von soganannten Suplements usw. halte ich nicht sehr viel.

Ich habe Anfangs auch alles mögliche getestet... also nur normale Sachen wie Proteine, Aminosäure, Creatin usw. aber so viel scheint es zumindest mir nicht gebracht zu haben.

Ich bin der Meinung das eine gute und ausgewogene Ernährung alles abdeckt.

 

Es gibt zwei Arten von Aminosäuren... die einen produziert der Körper selbst und die anderen kannst du übers Essen aufnehmen...

Generell wird dadurch ein Protein produziert ud Proteine sind ja bekanntlich mehr als wichtig für den Muskelwachstum.

 

Aber ich will dir evtl. keinen Unsinn erzählen darum würde ich sagen schau mal ins Bodybuilding Lexikon:

 

http://www.body-town.de/lexikon/A-Aminos%C3%A4uren-11.html

[L0rDJk]

Ich würde mal gerne wissen, woher ich weiß, dass ich mit meinem Körper ganz gut mit dabei bin, also dafür, dass ich das nur so hobbymäßig mache, weil ich das mit Freunden nicht so vergleichen kann

Ist vllt. etwas dumm von mir, aber naja =D

[Gast polarfuechse]

Das siehst du dann im Fitnessstudio. haha:

[L0rDJk]

Das siehst du dann im Fitnessstudio. haha:

Da laufen aber bei mir keine in meinem Alter rum ;D

[Itherael]

Da laufen aber bei mir keine in meinem Alter rum ;D

Ich würde mal sagen, du musst gucken, was du so pumpen kannst, wie viele Liegestütze du schaffst etc.

Dann mal gucken, ob es deinem Alter angemessen ist.

[Manhunt]

Ich würde mal gerne wissen, woher ich weiß, dass ich mit meinem Körper ganz gut mit dabei bin, also dafür, dass ich das nur so hobbymäßig mache, weil ich das mit Freunden nicht so vergleichen kann

Ist vllt. etwas dumm von mir, aber naja =D

 

Das siehst du dann im Fitnessstudio. haha:

 

Stimmt auch irgendwie

 

 

Aber ganz einfach...

 

Du musst dein Gewicht und deine Maße (Bizeps- Brust/Rücken- Bein- Waden- Bauchumfang usw... aufschreiben und nach einer gewissen Zeit eben noch mal messen und mit den ersten Werten vergleichen...

[L0rDJk]

Stimmt auch irgendwie

 

 

Aber ganz einfach...

 

Du musst dein Gewicht und deine Maße (Bizeps- Brust/Rücken- Bein- Waden- Bauchumfang usw... aufschreiben und nach einer gewissen Zeit eben noch mal messen und mit den ersten Werten vergleichen...

Das hat sich auf jeden Fall schon ganz gut gesteigert

@Mirc: Ich weiß aber nicht, was beim Bandrücken z.B. in meinem Alter angemessen ist.

[Gast polarfuechse]

Ich fang ab nächste Woche mit ner Stufe höher an. ab sonst jede Woche an vier Tagen unterschiedliche Muskelpartien gemacht. Jetz mach ich Bi und Trizeps 2 ma die Woche. Die Leute mit denen ich hingeh, haben damit schon angefangen. Soll Spass machen. Ich kann leider aus zeitlichen Gründen erst wieder ab nächste Woche. 2 Wochen Pause sind echt öde.

[Manhunt]

Das hat sich auf jeden Fall schon ganz gut gesteigert

@Mirc: Ich weiß aber nicht, was beim Bandrücken z.B. in meinem Alter angemessen ist.

 

So was gibt es gar nicht weil Menschen nun mal unterschiedliche Physik und/oder Grundvorraussetzungen haben?

 

Oder sollte ich mit 34 Jahren mittlerweilen bei 400kg Bankdrücken angekommen sein?!?

 

Einer ist von Natur aus stärker als der andere usw...

 

Du kannst dich nur an deiner eigenen Steigerung messen...

Mach nicht den Fehler und miss dich an anderen Leuten.. egal wie alt sie sind.

Dabei kann man schnell Trainingsfehler machen weil man nacheifern will.

 

Mein bester Kumpel ist jünger als ich aber drückt bzw. legt schon immer mehr Gewicht auf als ich... ist halt so...