Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[passwordsix]

Das ist natürlich klar, aber wenn ich im normalen Rhythmus trainiere dann ergibt das sich bei mir meist nach ca. 1 Woche (war die letzten Wochen etwas faul) und dementsprechend steigere ich das dann.

 

Bei viel Gewicht bist du jetzt bei bankdrücken liegend mit Langhantel? Und um wie viel Kilo steigerst du dich immer?

[JohnRambo]

Bei viel Gewicht bist du jetzt bei bankdrücken liegend mit Langhantel? Und um wie viel Kilo steigerst du dich immer?

 

Bevor ihr über das Gewicht lacht: Ich bin relativ schmächtig, 64 Kilogramm bei 1,80m Größe. Ich habe zuletzt 34kg plus Stange (meines Wissens 20kg schwer) draufgepackt. Ich steigere mich meist um 2-4 Kilo.

[passwordsix]

Bevor ihr über das Gewicht lacht: Ich bin relativ schmächtig, 64 Kilogramm bei 1,80m Größe. Ich habe zuletzt 34kg plus Stange (meines Wissens 20kg schwer) draufgepackt. Ich steigere mich meist um 2-4 Kilo.

 

Bis du ungefähr bei deinem Eigengewicht angelangt bist, wirst du dich weiter so steigern. Dann wird's langsam härter

[JohnRambo]

Bis du ungefähr bei deinem Eigengewicht angelangt bist, wirst du dich weiter so steigern. Dann wird's langsam härter

 

Mein Eigengewicht plus Stange oder mein Eigengewicht inklusive Stange?

[passwordsix]

Mein Eigengewicht plus Stange oder mein Eigengewicht inklusive Stange?

 

Ich rechne immer die Stange mit ein. ^^ also bei dir 40kg+Stange.

[JohnRambo]

Ich rechne immer die Stange mit ein. ^^ also bei dir 40kg+Stange.

 

Dürfte ja dann nicht mehr lange dauern, beim nächsten Training wird nämlich erhöht.

[passwordsix]

Dürfte ja dann nicht mehr lange dauern, beim nächsten Training wird nämlich erhöht.

 

Ich bin nie höher gekommen wie 105kg. Aber ich denke das ist schon mal ganz gut für meine 72 kg

 

Hab jetzt seit nem Jahr kein normales bankdrücken gemacht, weil ich erst wieder seit 3 Monaten richtig trainiere. Aber jetzt bin ich schon bei 74,8 kg und ich glaube bis zu diesem Winter werd ich die 105 kg beim bankdrücken packen!

[Gast Gabba Gandalf]

Bevor ihr über das Gewicht lacht: Ich bin relativ schmächtig, 64 Kilogramm bei 1,80m Größe. Ich habe zuletzt 34kg plus Stange (meines Wissens 20kg schwer) draufgepackt. Ich steigere mich meist um 2-4 Kilo.

ich mach auch nur 30kg gewichte + 10kg die LH^^ sprich 40 KG und das max^^

Bearbeitet 9. August 2011 von Gabba Gandalf

[Bl4ckst0rm]

wenn du 2 mal pro Woche uns Studio wirst du nach paar Monaten Erfolge sehen,aber durch die Unregelmäßigkeit bauen die Muskeln ganz schnell wieder ab.Man sagt so,nach 3 bis 4 Tagen baut der Muskel wieder ab,wenn man ihn nicht wieder trainiert hat.

 

ich mache lieber nur 25 bis 30kg langsam als 40kg ganz schnell

[passwordsix]

wenn du 2 mal pro Woche uns Studio wirst du nach paar Monaten Erfolge sehen,aber durch die Unregelmäßigkeit bauen die Muskeln ganz schnell wieder ab.Man sagt so,nach 3 bis 4 Tagen baut der Muskel wieder ab,wenn man ihn nicht wieder trainiert hat.

 

ich mache lieber nur 25 bis 30kg langsam als 40kg ganz schnell

 

Wen zum Teufel meinst du? xD