Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[BloodyAlboz]

Hab eben 143 Sit ups geschafft.^^(für mich persönlich, sehr gut:))

Hab aber gehört, das Crunches besser sind..was meint ihr?

 

Achja..nützt es was, wenn man das Eigelb ''roh'' trinkt?(wie bei Rocky)

[Cursor]

143 Situps sind meiner Meinung nach schon viel.

Crunches sind besser, wenn man weiß wies funktioniert kann man weniger falsch machen als bei situps und die risiken die normale situps mit sich tragen sind hier reudziert.

Daher würde ich dir zu crunches raten, aber gibt auch leute denen crunches so gar nicht gefallen, also kommt iwo auch auf dich an.

Und von Eigelb roh trinken halte ich nix, im Prinzip ist da ja kein unterschied zu gekochtem ei, nur dass das Eiweis hier denaturiert ist, was für deine Enzyme kaum unterschied machen sollte.

Trink lieber fettarme milch, hat meiner Erfahrung nach das Beste Eiweiß zum Muskelaufbau, schmeckt gut (Geschmackssache) und ist relativ unschädlich im vergleich zu zu viel Ei ^^.

[BloodyAlboz]

143 Situps sind meiner Meinung nach schon viel.

Crunches sind besser, wenn man weiß wies funktioniert kann man weniger falsch machen als bei situps und die risiken die normale situps mit sich tragen sind hier reudziert.

Daher würde ich dir zu crunches raten, aber gibt auch leute denen crunches so gar nicht gefallen, also kommt iwo auch auf dich an.

Und von Eigelb roh trinken halte ich nix, im Prinzip ist da ja kein unterschied zu gekochtem ei, nur dass das Eiweis hier denaturiert ist, was für deine Enzyme kaum unterschied machen sollte.

Trink lieber fettarme milch, hat meiner Erfahrung nach das Beste Eiweiß zum Muskelaufbau, schmeckt gut (Geschmackssache) und ist relativ unschädlich im vergleich zu zu viel Ei ^^.

 

Muss noch nachgucken wie man überhaupt Crunches macht..

Achso..dachte beim Kochen verdampfen i-welche wichtigen Elemente.

Hmm..ich habs schon mal probiert, glaub ich..zum kotzen.^^

[unknown]

Von rohe Eier trinken kann ich dir nur abraten da eine relativ hohe Salmonellengefahr besteht. Gekocht enthalten die Eier genausoviel Naehrstoffe und ausserdem schmeckt es um eingiges besser ;)

 

Ausserdem bindet soweit ich weiss rohes Ei Biotin.

[Gast polarfuechse]

Hauptsach Eiweißhaltig und voller Proteine.

 

Ich find Quark in dieser Hinsicht viel leckerer.

[Manhunt]

Hauptsach Eiweißhaltig und voller Proteine.

 

Ich find Quark in dieser Hinsicht viel leckerer.

 

... oder Hüttenkäse!

[Gast polarfuechse]

... oder Hüttenkäse!

 

Prinzipiell alles, was schmeckt. Ich esses seeeehr viel.

Will ja schließlich kein Fett reduzieren, sondern Muskeln aufbauen.^^

[L0rDJk]

Hab eben 143 Sit ups geschafft.^^(für mich persönlich, sehr gut:))

Hab aber gehört, das Crunches besser sind..was meint ihr?

 

Achja..nützt es was, wenn man das Eigelb ''roh'' trinkt?(wie bei Rocky)

Kommt darauf an, wie du die gemacht hast, wenn du die so ganz schnell machst, sind 143 auch schon recht viel, aber mach die mal so, dass du in der "angespannten" Position (mir missfällt ein Name dafür) ein paar Sekunden verharrst und immer schööön langsam, ist dann schon ein ganzes Stück anstrengender.

[passwordsix]

Kommt darauf an, wie du die gemacht hast, wenn du die so ganz schnell machst, sind 143 auch schon recht viel, aber mach die mal so, dass du in der "angespannten" Position (mir missfällt ein Name dafür) ein paar Sekunden verharrst und immer schööön langsam, ist dann schon ein ganzes Stück anstrengender.

 

und wirkungsvoller. Plus immer ordentlich auf die atmung achten.

[Ronaldo]

... oder Hüttenkäse!

 

 

Harzerkäse, ftw!

 

 

Und ah ja, Crunches sind viel besser als Sit-Up's. Außerdem bringen dir 143 Sit-Up's am Stück gar nichts. Mach lieber 4 Sätze à 20 Wiederholungen, anstatt sowas @ niki_