Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[Kalpak]

Was für eine Körperbeherrschung, Respekt !

 

Danke

 

Hier habe ich übrigens noch ein Artikel zu den Light Produkten gefunden, denke mal da ist Verlass drauf, da er sich auf eine Zeitschrift bezieht

 

http://www.fitforfun.de/abnehmen/schlankmacher/light-produkte-light-produkte-liegen-lassen_aid_9870.html

 

Schon erschreckend

[Händler]

Danke

 

 

Schon erschreckend

Ist schon sehr beeindruckend was ihr da macht.

 

 

Sonst hat keiner ein 3xSplit oder weiß wo ich einen bekommen könnte ?

[passwordsix]

Ist schon sehr beeindruckend was ihr da macht.

 

 

Sonst hat keiner ein 3xSplit oder weiß wo ich einen bekommen könnte ?

 

Oberkörper 3er Split? Würde ich spontan mal Brust, rücken, arme sagen.

 

Z.B: 1. Tag: Schrägbankdrücken, Dips, Military press, seitheben, Bauch.

2. Tag: kreuzheben, Klimmzüge eng, latziehen breit, Reverse Butterfly, nackenheben.

3.Tag: bizeps und trizeps. 4-5 Übungen halt. ^^

[Forrest_Fox]

Ist schon sehr beeindruckend was ihr da macht.

 

 

Sonst hat keiner ein 3xSplit oder weiß wo ich einen bekommen könnte ?

 

Wenn du einen im Internet bekommen möchtest am besten in den bodybuilding Foren vorbei schauen, da gibt es mehrere Musterpläne zu einem 3er Split. Also Muskelschmiede, Team Andro etc.

[DerDuke]

Warum 3er Splitt?

[Händler]

Wenn du einen im Internet bekommen möchtest am besten in den bodybuilding Foren vorbei schauen, da gibt es mehrere Musterpläne zu einem 3er Split. Also Muskelschmiede, Team Andro etc.

Danke Dir

und passwordsix auch danke

[Abstrus]

Ist schon sehr beeindruckend was ihr da macht.

 

 

Sonst hat keiner ein 3xSplit oder weiß wo ich einen bekommen könnte ?

 

Warum eigentlich nur für den Oberkörper, wann machste die Beine?

 

Und an den Duke, von der Zeit her finde ich einen 3er Split gut ausführbar, nur irgendwie erscheints mir dann für den ganzen Körper sinnvoller.

[Chriisko]

Ich komm mit meinem 3er Split auch sehr gut klar.

 

1. Tag: Brust, Trizeps, Bauch

2. Tag: Rücken, Bizeps, Bauch

3. Tag: Beine, Wade, Schulter, Bauch

 

3-4x die Woche - klappt prima

[Bl4ckst0rm]

Mein Trainingsplan:

 

Dienstag: Rücken,Beine,Arme,Bauch

 

Donnerstag:Rücken,Beine,Arme,Bauch

 

Jedes Gerät 3x15/20 und zwischen die Wiederholungen höchstens 1 Minute Pause.

 

klappt auch richtig gut.

[Rushfanatic]

Mit Muskelkater keine Probleme @Blackstorm?

 

Montag: Rücken, Beine

 

Mittwoch: Brust

 

Freitag: Arme und alle 2 Wochen Schultern