Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[Chriisko]

klingt doch alles sehr vernünftig-ich drücke auch nicht die welt-weiss gar nicht wieviel das aktuell sind.hatte aber auch 3 monate pause anfang des jahres,sodass ich noch beim "zurückarbeiten" bin.ich glaube es sind aktuell auch nur 60-65 kg frei bei 12 wdh.die 3 monate haben mich echt weit zurückgeworfen

 

So eine "kleine" Pause ist dawegen nicht zu unterschätzen.

[AlexiusD]

So eine "kleine" Pause ist dawegen nicht zu unterschätzen.

 

 

eine pause von einer woche ist mal ganz gut,eine pause von 3 monaten ist einfach nur scheisse:zwinker:

[Rushfanatic]

Ich hatte eine Pause von 5 Jahren zu krass.

 

Machst du denn auch Schrägbank Chris oder nur Flachbank?

[Chriisko]

Ich hatte eine Pause von 5 Jahren zu krass.

 

Machst du denn auch Schrägbank Chris oder nur Flachbank?

 

Im Moment nur Flachbank an der Multipresse, dann noch Decline Press (hoffe so hieß das, halt im Grunde genommen "Schrägbank" am Gerät) und die letzte, da fällt mir der Name grad nicht ein.

 

Ich habe mich mal dafür etwas in Paint versucht

 

Die Pfeile sind die Richtung wo du die Gewichte hinziehst, etwas versetzt mit den Beinen und dann nach vorne vor die Brust.

[VV6]

Ich fange zum Sommer hin - und gerade auch wegen der EM - auch wieder mit dem Training an. Am WE habe ich alleine schon 10 Weizen gehoben, so langsam komme ich wieder in Form. Als Gerät bevorzuge ich die klassische Biergartenbank oder auch mal den Liegestuhl im Garten. Der Kater lässt bei einem gewohnten Pegel mit der Zeit auch nach ... so kann die EM kommen.

[Withoutaface]

Warum an der Multipress? Damit machste dir nur die Schultern am Arsch. Wobei ich selbst auch ab und an mal Schrägbank an der Multi mache (wobei ich nach jedem Satz denke, dass irgendwas in meinen Schultern reisst).

 

Aber generell sind die Übungen die du genannt hast nicht so der Knüller mMn.

 

Edit: Ah oke, hatte das Bild nich gesehn, Cable Cross is eig ganz gut, machs aber selbst immer mit ner Bank, nicht im stehn.

[Chriisko]

Warum an der Multipress? Damit machste dir nur die Schultern am Arsch. Wobei ich selbst auch ab und an mal Schrägbank an der Multi mache (wobei ich nach jedem Satz denke, dass irgendwas in meinen Schultern reisst).

 

Aber generell sind die Übungen die du genannt hast nicht so der Knüller mMn.

 

Edit: Ah oke, hatte das Bild nich gesehn, Cable Cross is eig ganz gut, machs aber selbst immer mit ner Bank, nicht im stehn.

 

Dann machste sie vielleicht falsch. Bei mir reisst da nichts. Von der Ausführung her ist es ja fast das gleiche. Die Stange wiegt halt 5kg mehr nur hat man da eine bessere Absicherung womit man keinen Partner benötigt.

 

Ah, Cable Cross hieß das gute Stück. Ja an der Bank habe ich es noch nicht probiert. Die Übung am Decline Press Gerät habe ich ja nur genommen damit ich nicht wieder Schrägbankdrücken an der Bank mache. Werde demnächst aber mal wieder Butterfly mit einbinden.

[Withoutaface]

Probier mal KH schräg BD, damit fahr ich am besten.. (Dips kannste auch mal ausprobieren ;))

Und wegen der Multi.. früher hatte ich damit auch nie so Probleme gehabt, vielleicht liegts auch am steigenden Gewicht..

[Chriisko]

Probier mal KH schräg BD, damit fahr ich am besten.. (Dips kannste auch mal ausprobieren ;))

Und wegen der Multi.. früher hatte ich damit auch nie so Probleme gehabt, vielleicht liegts auch am steigenden Gewicht..

 

KH Schräg ging früher auch gut, hab die jetz 5 Monate nicht mehr gemacht, werd da denke wieder mal wechseln.

[Rushfanatic]

Die Kabelzug Übung hatte ich heute auch gemacht nur im Sitzen und von unten nach oben gezogen.