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Krafttraining- Eisensport und Ernährung


Empfohlene Beiträge

Die Beine haben große Muskeln, wenn du die Trainierst schüttet dein Körper Wachstumshormone aus die dann auch deinem Bizeps zugute kommen.

Das

Naja grad der Oberschenkel als einer der größten Muskeln im menschlichen Körper, schüttet enorm viel Wachstumsstoffe aus, welche dann all deinen Muskelgruppen zu Gute kommen. Daher kommst du eig. immer besser wenn du regelmäßig alle Muskelhruppen im Training dabei hast. Also pauschal mehr Wachstum wenn Beintraining dabei isz...auch wenn du nur bizeps pumpst...kommet glaub ich besser wenn du alles pumpen wuerdest.

und das sind für mich richitge und gute Gründe warum ich ab jetzt die Beine Trainiere.

Hat einer von euch ein gutel 3er Split zur Hand ?

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Gast [Secret]

Ich hab momentan den hier:

 

Tag 1: Brust, Bizeps, Beinbizeps, Waden

 

Tag 2: Rücken, Trizeps, Oberschenkel (oben vorne am Bein der teil eben :D), Bauch

 

Tag 3: Pause

 

Tag 4: Schulter, Nacken, Bauch

 

Tag 5: Wieder Tag 1

 

Und so weiter.

 

 

Ich weiß: "Hää, wieso Bizeps mit Brust, da trainiert man doch eh Trizeps mit. mach lieber Brust trizeps. und bei rücken den bizeps, da du den da auch mittrainierst."

 

Aber den bizeps kann man kaum noch trainieren nach nem guten rückentraining. Bei brust triheps wärs noch passabel. Und ich fahr gut damit, also was solls. :D

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;2309960']Ich hab momentan den hier:

 

Tag 1: Brust, Bizeps, Beinbizeps, Waden

 

Tag 2: Rücken, Trizeps, Oberschenkel (oben vorne am Bein der teil eben :D), Bauch

 

Tag 3: Pause

 

Tag 4: Schulter, Nacken, Bauch

 

Tag 5: Wieder Tag 1

 

Und so weiter.

 

 

Ich weiß: "Hää, wieso Bizeps mit Brust, da trainiert man doch eh Trizeps mit. mach lieber Brust trizeps. und bei rücken den bizeps, da du den da auch mittrainierst."

 

Aber den bizeps kann man kaum noch trainieren nach nem guten rückentraining. Bei brust triheps wärs noch passabel. Und ich fahr gut damit, also was solls. :D

Verwirrend !

Ich lese nie wieder alkoholisiert einen Beitrag von Dir :facepalm:

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Gast [Secret]
Verwirrend !

Ich lese nie wieder alkoholisiert einen Beitrag von Dir :facepalm:

 

Les den morgen einfach nochmal. :D

 

Der Allohol is aber nesch gut für die muckis, mein freund. Erst recht net an nem dienstag abend. :D

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;2309969']Les den morgen einfach nochmal. :D

 

Der Allohol is aber nesch gut für die muckis, mein freund. Erst recht net an nem dienstag abend. :D

Straff sein aber nicht oder ? Jetzt im ernst ^^

 

____

Ich bin nicht straff aber mich würds trotzdem interessieren ob es dem Muskel schaden könnte..

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Gast [Secret]

Straff sein = high sein oder?

 

Das weiß ich nicht... aber denke mal ned , dass es gut ist. :D

 

Aber beim Alk bin ich sicher. Ist schlimm, wenn du wirklich effektiv trainieren willst, bzw. anfangen willst. Aber naja, sollt ja jeder wissen. ^^

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Tag 1: Rücken, Beine

 

Tag 2: Pause

 

Tag 3: Arme (alle 2 Wochen Schultern)

 

Tag 4: Pause

 

Tag 5: Brust, Bauch

 

Tag 6: Pause

 

Tag 7: Pause

 

Damit fahr ich ganz gut zurzeit und steigere mich stetig :)

 

Jeder muss seinen eigenen individuellen Trainingsplan finden. Man kann nur Tipps geben aber eine Goldlösung wird dir niemand geben können.

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    • Wenn dir Roguelites gefallen, musst du mal Returnal zocken 👍🏻
    • Echt gut was K.I kann, aber ohne Seele und einfach nur erschreckend,  als wenn das Lied aus der Zeit von Sinatra  stammt" Dito hier  Und das gleiche dort:  
    • Dead Cells Neben Hades (welches ich noch nicht gespielt aber vor kurzem gekauft habe) ist Dead Cells wohl das gefeierste und bekannteste Rougelike und das vollkommen zu Recht! Mit dieser Indieperle habe ich mich das erste Mal in das Genre der Rougelikes gewagt und wurde direkt in eine bis jetzt nicht enden wollende Suchtspirale gezogen! Im Gegensatz zu anderen Genres ist ein Tod hier nichts schlimmes, er ist gar fester Bestandteil des Spielprinzips. Mit jedem Run lernst du dazu, wirst stetig besser und schaltest nach und nach permanente Upgrades, Waffen, Fähigkeiten etc. frei, was ungemein motivierend ist. Die Steuerung des super rasanten Schnetzlers ist extrem präzise und befriedigend, du fegst später regelrecht durch die Level. Zudem habe ich in einem Spiel bisher noch nie eine so große und abwechslungsreiche Waffen,- Schild, Zauber,-Fähigkeiten,- und Fallenauswahl gesehen wie hier. Es gibt super viele grundverschiedene Builds was zum ausprobieren einlädt. Für jeden Spielstil ist etwas dabei. Später wird es auch richtig herausfordernd, was ich begrüße. Wenn man jedoch keinen Bock auf ne Challenge hat, kann man sich in den Optionen den Schwierigkeitsgrad so anpassen wie man Bock hat, weswegen sowohl absolute Hardcoregamer als auch Menschen mit zwei linken Händen angesprochen werden und Spaß haben können. Ich habe mir heute sogar, erst zum zweiten Mal überhaupt nach Nioh, DLCs geholt, da ich nicht genug von dem Game kriege.  9,5/10  
    • Haha, geil Wenn hier die Signaturen wieder mal funktionieren werde ich mir ein Commodore Set zulegen. ❤️
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