Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[Abstrus]

Wenn du jedes training das gleiche trainierst, würde ich persönlich nicht öfters gehen. Aber wenn du jedes Training andere Muskeln trainierst, gilt: desto öfters du trainierst desto besser.

 

Naja, Regenerationszeit muss schon sein, nicht, dass er am Ende jeden Tag geht.

[DerDuke]

Naja, Regenerationszeit muss schon sein, nicht, dass er am Ende jeden Tag geht.

 

Warum?

Kann er doch.

Dafür gibt es Splitts...

[Abstrus]

Warum?

Kann er doch.

Dafür gibt es Splitts...

 

Ich hab jetzt aus eigener Erfahrung gesprochen, mein Körper macht das nicht mit, selbst mit 'nem Split.

Das Training lief, ja, aber ich war so kaputt, das ich den Rest des Tages nichts auf die Reihe gekriegt habe, bzw. tot im Bett lag, ist im Studium suboptimal.

Ich brauche 2-3 trainingsfreihe Tage in der Woche.

'n Kumpel zum Beispiel kann das gut durchziehen, und der trainiert ordentlich, hat aber auch 'ne Menge Supps im Einsatz, inklusive nur aufs Training ausgelegter Ernährung etc.

Da stellen sich mir halt meine Allergien in den Weg.

[Schmelzic]

Joa stimmt schon mit der zunehmenden Erschöpfung ist echt irgendwann unangenehm...Dann mach ich jetzt erstmal damit weiter und steig noch nicht auf splits um, vllt erst wenn ich noch weiter fortgeschritten bin

[passwordsix]

Ich hab jetzt aus eigener Erfahrung gesprochen, mein Körper macht das nicht mit, selbst mit 'nem Split.

Das Training lief, ja, aber ich war so kaputt, das ich den Rest des Tages nichts auf die Reihe gekriegt habe, bzw. tot im Bett lag, ist im Studium suboptimal.

Ich brauche 2-3 trainingsfreihe Tage in der Woche.

'n Kumpel zum Beispiel kann das gut durchziehen, und der trainiert ordentlich, hat aber auch 'ne Menge Supps im Einsatz, inklusive nur aufs Training ausgelegter Ernährung etc.

Da stellen sich mir halt meine Allergien in den Weg.

 

Ich trainiere seit 3,5 Wochen 5er Split und das klappt vorerst Super. Leistungssteigerung ist auch klar erkennbar. und meine einzigen subs sind ein Proteinshake nach dem Training mit Wasser und Dextrose und 250g Magerquark vor dem schlafen gehen.

 

Das werd ich noch 3 Wochen durchziehen, dann versuch ich mich an HIT.

[Rushfanatic]

Die meisten vergessen das die Ruhepausen das Wichtigste zusammen mit der Ernährung sind.

3 mal die Woche schicken völlig.

[passwordsix]

Die meisten vergessen das die Ruhepausen das Wichtigste zusammen mit der Ernährung sind.

3 mal die Woche schicken völlig.

 

Mit einem 3er Split kann man ohne Probleme bzw. Sogar viel erfolgreicher 6 mal die Woche trainieren. Und man hat immer 2-3 Tage regeneration dazwischen.

 

Wenn man die zeit und die Lust hat, warum dann nur auf Sparflamme?

[Abstrus]

Mit einem 3er Split kann man ohne Probleme bzw. Sogar viel erfolgreicher 6 mal die Woche trainieren. Und man hat immer 2-3 Tage regeneration dazwischen.

 

Wenn man die zeit und die Lust hat, warum dann nur auf Sparflamme?

 

Ich mag diese Wochen mit 9-10 tagen .

[Rushfanatic]

Mit einem 3er Split kann man ohne Probleme bzw. Sogar viel erfolgreicher 6 mal die Woche trainieren. Und man hat immer 2-3 Tage regeneration dazwischen.

 

Wenn man die zeit und die Lust hat, warum dann nur auf Sparflamme?

 

Man kann dann aber nur mit weniger Intensität trainieren. 3 mal die Woche und dann volle Leistung bringen.

Bearbeitet 20. Juni 2012 von Rushfanatic

[DerDuke]

Ich mache 5-9 mal die Woche Sport.

Seit 15 Jahren....ohne Probleme.