Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[Rushfanatic]

Bis auf meine Ame und Schultern entwickelt sich bis jetzt alles gut, an der Ernährung wirds nicht liegen.

Habe komischerweise auch relativ viel Kraft in den Schultern, aber unbedingt ansehen tut mans denen jetzt nicht so sehr.

 

Vllt. leidest du auch an der berühmten BB Krankheit

 

Man sieht keine Entwicklung obwohl sie da ist.

[L0rDJk]

Vllt. leidest du auch an der berühmten BB Krankheit

 

Man sieht keine Entwicklung obwohl sie da ist.

Ich seh die ja, nur bei der Schulter und an den Armen nicht, also ich seh schon dass die muskulöser werden, aber halt nicht "massiv".Aber was solls.

Bin eh nicht der Typ, der dieses "massive" bekommen wird, hab einen niedrigen Kfa, egal was ich esse.

Bearbeitet 4. Juli 2012 von L0rDJk

[Rushfanatic]

Ich seh die ja, nur bei der Schulter und an den Armen nicht, also ich seh schon dass die muskulöser werden, aber halt nicht "massiv".Aber was solls.

Bin eh nicht der Typ, der dieses "massive" bekommen wird, hab einen niedrigen Kfa, egal was ich esse.

 

Ich wäre froh wenn mein KFA wieder niedrig wäre

 

Wenn ich die 90kg habe, wird das mein vorrangiges Ziel sein.

[Chriisko]

Ich wäre froh wenn mein KFA wieder niedrig wäre

 

Wenn ich die 90kg habe, wird das mein vorrangiges Ziel sein.

 

Das gleiche auch bei mir, noch 2-3 Kg und dann ab Januar definieren.

 

Gott bin ich froh wenn ich dann erstmal meine 10-11 % KFA habe.

[Rushfanatic]

das schlimme ist das 1kg Fett 7000kcal Energie speichert -.-

 

Uff, das heißt ein paar Wochen schön im Defizit bleiben

 

Habe heute nur 73% meines Tagesbedarfs, den Quark heute Abend mit einberechnet

[Abstrus]

Ich finde den Quark übrigens gar nicht so schlecht, den kann man locker pur essen.

Die ersten 2 mal waren hart, aber jetzt, Esslöffel und los. 10Minuten für 500gr .

[Händler]

Finde ich auch

[Chriisko]

das schlimme ist das 1kg Fett 7000kcal Energie speichert -.-

 

Uff, das heißt ein paar Wochen schön im Defizit bleiben

 

Habe heute nur 73% meines Tagesbedarfs, den Quark heute Abend mit einberechnet

 

Hatte schon vor von ca. Januar bis Juni zu definieren, mal schauen wie es dann aussieht, wenn nicht wird noch 1-2 Monate länger definiert.

[DerNetteMann83]

Ich finde den Quark übrigens gar nicht so schlecht, den kann man locker pur essen.

Die ersten 2 mal waren hart, aber jetzt, Esslöffel und los. 10Minuten für 500gr .

 

Oder einfach aufteilen und jeweils die Hälfte (250g) mit Wasser in den Shaker, kräftig schütteln und weg damit.

 

 

Hatte schon vor von ca. Januar bis Juni zu definieren, mal schauen wie es dann aussieht, wenn nicht wird noch 1-2 Monate länger definiert.

 

So lange?!

Wenn es dir dann nicht passt und du wirklich deine 1-2 Monate noch dran hängst, dann bist ja über einem halben Jahr am definieren....bissl arg lang um zu definieren, meinst nicht???

 

Mal abgesehen davon, ich kenne es nur so, dass man eher den Winter über Masse zulegt um dann im Frühjahr zu definieren und nicht umgekehrt.

Bearbeitet 6. Juli 2012 von DerNetteMann83

[Pfloggor]

Ich mach seit 8 oder 9 Jahren Kraft- und Ausdauersport.

Mir bringt das was, auch ohne diese ganzen Nahrungsergänzungsmittel und Muskelaufbausachen.

Würd ich nich nehmen.