Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[Händler]

;2339614']Leute' date=' Magerquark + ca 0,3l - 0,5l Wasser mit Schneebesen kräftig verrühren... Nase zu und runter damit. Ist das schnellste und beste Mittel, wie ich grad rausgefunden hab. [/quote']

 

also sooooo schlecht ist es nicht, habs vorgestern pur gegessen zu ner runde BF3. Als ich gestorben bin kamm ein Kaffelöffel rein ins Mund

[Lippi]

also sooooo schlecht ist es nicht, habs vorgestern pur gegessen zu ner runde BF3. Als ich gestorben bin kamm ein Kaffelöffel rein ins Mund

Ich find auch, dass das vom Geschmack her eigentlich klar geht.

[GREEN]

Macht euch doch etwas Zuckerersatzstoffe rein, macht die Sache schon erträglicher

[Rushfanatic]

Stevia is das Stichwort

[DerNetteMann83]

oder sich einfach nicht so anstellen ;)

wollt die stärksten kerle werden und flennt wegen quark rum

[Abstrus]

Hmn, das Zeitweilige Kurzhantelbankdrücken scheint etwas gebracht zu haben.

5kg+ Leistungssteigerung beim LH-BD.

Läuft derzeit eh ziemlich gut, bin jetzt seit knapp 2 Monaten auf 88KG.

Fett wird sichtlich weniger, Muskeln bauen sich gut auf.

[Chriisko]

Fett wird sichtlich weniger, Muskeln bauen sich gut auf.

 

Da kann dann aber was nicht stimmen

[Abstrus]

Da kann dann aber was nicht stimmen

 

Hmn, wieso nicht?

'n Kumpel frisst wie 'n Tier, natürlich aufs Training ausgelegt, und ist jetzt bei 99kg.

Fett verloren hat er dabei auch.

 

Ich persönlich hab jetzt den für mich am besten funktionierenden Rythmus gefunden.

3erSplit:

3 Tage Training, 1 Tag Pause und von vorne. Dazu 2-3 mal Laufen die Woche, aber nicht unbedingt nach dem Beintraining :>, meistens eher Nachts, da ist alles schön leer.

Wenn ich das Ausdauertraining mitrechne, komme ich also auf 7-9 Einheiten Sport die Woche.

Und ja, bei den Arbeitssätzen bis zum MV.

[Rushfanatic]

das nennt sich definiert, wenn man Fett verliert ist es doch klar das die Muskeln sichtbarer werden

 

Massiger wird es nicht. Es geht entweder nur abnehmen oder zunehmen nicht beides auf einmal

 

Heute Kniebeugen gemacht O.o kurz vorm Sterben gewesen

[Chriisko]

das nennt sich definiert, wenn man Fett verliert ist es doch klar das die Muskeln sichtbarer werden

 

Massiger wird es nicht. Es geht entweder nur abnehmen oder zunehmen nicht beides auf einmal

 

Heute Kniebeugen gemacht O.o kurz vorm Sterben gewesen

 

Er hat aber geschrieben das das Fett weniger wird, also abbaut und sich die Muskeln aufbauen wobei man nicht gleichzeitig Fett abbauen und Muskeln aufbauen kann. (positive- negative Energiebilanz)

 

Er kann Fett abbauen aber Muskeln tut er dadurch dann nicht noch aufbauen, höchstens die bisherigen besser sichtbar machen.