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Krafttraining- Eisensport und Ernährung


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sonst mach ich immer 2 durchgänge, morgen mach ich mal 3

 

vielleicht merk ich da ja mehr...

am bauch merkt mans recht deutlich (zb) beim aufstehen vom liegen...

 

aber richtig das die arme/brust dauerhaft wehtun hatte ich deswegen noch nie...

 

das problem ist irgendwie, beim ausführen der übungen schafft man grad so die wiederholungen unter größter ansrengung macht man die letzen wiederholungen, jedoch 3h später merkt man so in den armen nicht viel, bis garnichts....

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sonst mach ich immer 2 durchgänge, morgen mach ich mal 3

 

vielleicht merk ich da ja mehr...

am bauch merkt mans recht deutlich (zb) beim aufstehen vom liegen...

 

aber richtig das die arme/brust dauerhaft wehtun hatte ich deswegen noch nie...

 

das problem ist irgendwie, beim ausführen der übungen schafft man grad so die wiederholungen unter größter ansrengung macht man die letzen wiederholungen, jedoch 3h später merkt man so in den armen nicht viel, bis garnichts....

 

du sollst den Muskel spüren, wenn er schmerzt war es zu viel

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achsoooo:D

ich bin glaube schwer von begriff^^

 

gut dann stimmt denke ich das training...man merkt schon das man was gemacht hat...

 

mir wurde gesagt das man 8% körperfettanteil für einen sixpack braucht

 

ich habe so um die 10-11 und bin ein orster knecht

 

um die gute ergebnisse zu sehen müsste ich ja fett abbauen(sprich cardio oder sowas machen) und gleichzeitig muskelaufbau

 

das wäre falsch oder?

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achsoooo:D

ich bin glaube schwer von begriff^^

 

gut dann stimmt denke ich das training...man merkt schon das man was gemacht hat...

 

mir wurde gesagt das man 8% körperfettanteil für einen sixpack braucht

 

ich habe so um die 10-11 und bin ein orster knecht

 

um die gute ergebnisse zu sehen müsste ich ja fett abbauen(sprich cardio oder sowas machen) und gleichzeitig muskelaufbau

 

das wäre falsch oder?

 

Man braucht die Genetik für einen Sixpack, und dazu natürlich sehr geringen KFA.

 

Du kannst nicht großartig viele Muskeln aufbauen wenn du abnehmen willst. Dann müsstest du eine anabole Diät machen und die dauert dementsprechend lange da du täglich max. 300kcal unter deinem Tagesbedarf sein solltest.

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achsoooo:D

ich bin glaube schwer von begriff^^

 

gut dann stimmt denke ich das training...man merkt schon das man was gemacht hat...

 

mir wurde gesagt das man 8% körperfettanteil für einen sixpack braucht

 

ich habe so um die 10-11 und bin ein orster knecht

 

um die gute ergebnisse zu sehen müsste ich ja fett abbauen(sprich cardio oder sowas machen) und gleichzeitig muskelaufbau

 

das wäre falsch oder?

 

Bei 8% ist es aber durchaus schon sichtbar wenn man nichtmal anspannt. Mit Anspannen sieht man es schon bei 10-12%.

 

Aber wie Rush schon so schön (leider) sagte ist es Genetik abhängig.

 

Bei mir sieht man bisher nur die zwei obersten Packs unter der Brust da der KFA noch bei 18 % liegt und ich das Fett am Bauch sowie den Hüftspeck noch wegbekommen muss. Ab Januar/Februar wird dann endlich definiert - kann das Fett bald langsam nicht mehr sehen :grimmig:

 

EDIT:

 

Wo ist der genaue Unterschied zwischen einem Whey Shake und einem MKP Shake ?

 

Whey ist ja ein schnell verdauliches Eiweiß hingegen Casein langsam verdaut wird, deshalb sollte man es auch kurz vor Bett gehen nehmen. Nur MKP weiß ich da nicht einzuordnen.

 

Noch eine Frage, baut man mit weniger KFA mehr und schneller auf als einer mit mehr(viel) KFA ?

Bearbeitet von Chriisko
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man sieht eigentlich schon recht viel

würde ja mal ein bild zeigen, weiß nich ob man das darf?

 

will wissen wie lange das braucht(muss schnell gehn:D)

 

sagte mein coach auch, ausdauertraining UND muskelaufbau würden den körper durcheinander bringen

 

 

habe irgendwie immer das gefühl ich esse zu wenig, wenn ich ess hab ich das gefühl das geht direkt auf den bauch und macht das bisherige wieder weg...

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man sieht eigentlich schon recht viel

würde ja mal ein bild zeigen, weiß nich ob man das darf?

 

will wissen wie lange das braucht(muss schnell gehn:D)

 

sagte mein coach auch, ausdauertraining UND muskelaufbau würden den körper durcheinander bringen

 

 

habe irgendwie immer das gefühl ich esse zu wenig, wenn ich ess hab ich das gefühl das geht direkt auf den bauch und macht das bisherige wieder weg...

 

klar darfst du Bilder zeigen.

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    • @spider2000 warum hast du deine Beiträge versteckt?
    • Wie ist den so dein Damage als Magier? Kommt das mit höherem Level, den er Erzmagier ist noch so lala. Gerade im vergleich zum Mystic Spearhand oder Dieb.
    • Gestern endlich wieder Zeit gehabt und den halben Tag gesuchtet. 😅 Habe mal auf Magier gewechselt und "schnell" auf max Stufe gebracht. Macht mir auch viel Spaß den zu spielen. Vor allem weiß ich nicht wie ich jemals wieder ohne Levitation klar kommen soll. 😂  Jetzt bin ich lv 36 und gerade in Batthal angekommen. Knapp 34 Stunden Spielzeit. 
    • Bin aktuell nicht zu Hause und kann leider die Demo nicht saugen, da in meiner Ferienhütte nur die PS3 steht. Warte gespannt auf eure ersten Eindrücke von der Demo. Freue mich ungemein auf das Game und ich hoffe, dass es ein Kracher wird. Was ich bisher alles an Grafikfeuerwerk gesehen habe sind fantastisch aus.
    • PlayStation®5 / Steam] Hinzufügen der Option, ein neues Spiel zu starten, wenn Speicherdaten bereits vorhanden sind. Änderung der Anzahl der "Art of Metamorphosis"-Gegenstände, die bei Pawn Guilds im Spiel verfügbar sind, auf 99. Die Quest, die es den Spielern ermöglicht, ihre eigene Wohnung (wo sie retten und sich ausruhen können) früher im Spiel zur Verfügung zu stellen. Verschiedene Probleme mit der Textanzeige. Verschiedene Fehlerbehebungen. [PlayStation®5] Hinzufügen der Option* zum Ein- und Ausschalten der Bewegungsunschärfe in den Optionen. Hinzufügen der Option* zum Ein-/Ausschalten von Ray Tracing in Optionen. Hinzufügen der Option zum Einstellen der Bildrate auf max. 30 fps in Optionen. [Dampf] Verbesserung der Qualität, wenn DLSS SUPER RESOLUTION aktiviert ist. Behebung eines Problems im Zusammenhang mit der Anzeige von Modellen unter einigen spezifischen Einstellungen. *Diese Optionen wirken sich nicht wesentlich auf die Bildrate aus. Verbesserungen der Bildrate sind für zukünftige Updates geplant. Updates für die Xbox Series X|S sind in den nächsten Tagen geplant.   danke Goolgle fürs übersetzen 
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