Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[Withoutaface]

So, bis Februar wird noch nen schön Masse draufgeballert, so auf 95kg wäre schon gut. Ab Februar gehts dann schön locker los, dass ich dann im Sommer so um die 85- 88 kg hab bei ca 7-8% KFA.

 

Wie siehts bei euch vom Aufbauen her aus?

[passwordsix]

So, bis Februar wird noch nen schön Masse draufgeballert, so auf 95kg wäre schon gut. Ab Februar gehts dann schön locker los, dass ich dann im Sommer so um die 85- 88 kg hab bei ca 7-8% KFA.

 

Wie siehts bei euch vom Aufbauen her aus?

 

Ich dümpel bei 75 kg rum. Als ich im Mai wieder richtig angefangen habe zu trainieren war ich bei 72 kg ^^

 

Im Januar werd ich eine saubere Diät starten, mal schauen was übrig bleibt

[AlexiusD]

Ich dümpel bei 75 kg rum. Als ich im Mai wieder richtig angefangen habe zu trainieren war ich bei 72 kg ^^

 

Im Januar werd ich eine saubere Diät starten, mal schauen was übrig bleibt

 

 

diät bei 75 kg?wie groß bist du denn?

[BlauAuge1]

So, bis Februar wird noch nen schön Masse draufgeballert, so auf 95kg wäre schon gut. Ab Februar gehts dann schön locker los, dass ich dann im Sommer so um die 85- 88 kg hab bei ca 7-8% KFA.

 

Wie siehts bei euch vom Aufbauen her aus?

 

Ich habe bisher 1kg zugenommen. Musst aber Pausieren wegen verletzung 2 wochen... Kotz...

[GREEN]

Moin Jungs, hat wer Erfahrung mit CRAZE Booster und kann etwas darüber berichten?

[passwordsix]

diät bei 75 kg?wie groß bist du denn?

 

1,73 cm. Ich schau das ich noch auf saubere 78 kg komm vor der Diät.

Mit sauber mein ich durch langkettige Kohlenhydrate aufgebaut, nicht durch Gainer und Zucker ^^

[Chriisko]

So, bis Februar wird noch nen schön Masse draufgeballert, so auf 95kg wäre schon gut. Ab Februar gehts dann schön locker los, dass ich dann im Sommer so um die 85- 88 kg hab bei ca 7-8% KFA.

 

Wie siehts bei euch vom Aufbauen her aus?

 

Bin derzeit bei 86 kg und versuche ca. 1 kg pro Monat zuzunehmen, klappt auch echt gut da ich jede Woche überprüfe und gegebenenfalls weniger oder mehr esse.

 

Werd meinen GKP noch bis Ende Februar /Anfang März durchziehen und dann mit der Defi beginnen - gott bin ich dann froh wenn ich endlich das Fett wegtrainieren kann

[Rushfanatic]

wegtrainieren? definiert wird in der Küche ;) . Cardio wird dann dein Freund sein

 

Verlasse dich dabei nicht zu sehr auf die Waage. Ich bin seit einem Monat konstant auf 76kg und trotzdem schaut mein Sixpack immer mehr raus.

[Chriisko]

wegtrainieren? definiert wird in der Küche ;) . Cardio wird dann dein Freund sein

 

Verlasse dich dabei nicht zu sehr auf die Waage. Ich bin seit einem Monat konstant auf 76kg und trotzdem schaut mein Sixpack immer mehr raus.

 

Jo, wichtigste ist dabei natürlich die Ernährung aber Ausdauer darf auch nicht fehlen bzw. Cardio.

 

Mache ich jedoch auch jetzt schon seit knapp 6 Wochen - immer 20 Minuten Cardio nach dem Training und finde schon das, obwohl mein Gewicht gestiegen ist ich bereits etwas am Bauch verloren habe.

 

Ich rede allerdings von CARDIO - nicht von gechilltem Ausdauertraining

 

EDIT: Hab bzgl. Cardio mal einen schönen Artikel gefunden:

 

http://www.team-andro.com/phpBB3/cardio-in-aufbauphase-t244218-15.html#p4767513

Bearbeitet 2. Oktober 2012 von Chriisko

[passwordsix]

Bin ich der einzige der mit Krafttraining definiert? Cardio ist mir viel zu katabol.