Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[AlexiusD]

Bin ich der einzige der mit Krafttraining definiert? Cardio ist mir viel zu katabol.

 

 

also mit diäten mach ich gar nichts mehr.hab ich früher oft gemacht,aber da geht mir einfach zu viel masse flöten (und dann leg ich wieder paar monate trainingspause ein weil mich der anblick ankotzt:zwinker: )-trainiere seit einigen monaten wieder richtig und der memoryeffekt ist jedes mal klasse anzusehen.

 

 

achso,ich traniere 3 mal die woche und geh noch einmal schwimmen dazu.brauch auch keinen sixpack.mein kfa liegt deutlich über 10% und im moment fühl ich mich wohl dabei.für den sommer werd ich ihn wohl etwas senken,aber auch dann wird er noch über 10% liegen.ich mag mich einfach nicht wenn mein KFA so niedrig ist

[Rushfanatic]

Ich mache auch kein Cardio und mein KFA wird zurzeit bei 12-13%. liegen

[Chriisko]

Bin ich der einzige der mit Krafttraining definiert? Cardio ist mir viel zu katabol.

 

Warum soll Cardio denn einen katabolen Effekt aufweisen ?

 

Die meisten denken wahrscheinlich das sie dadurch den Muskelaufbau verringern bzw. ihn weniger erfolgreich machen.

 

Du kannst dir auch gerne mal den Artikel durchlesen:

 

http://www.team-andro.com/cardio-und-massezuwaechse.html

[Rushfanatic]

Wenn man extrem viel Cardio macht ist es klar das man Masse verliert aber wenn es moderat macht dann ist es nicht ganz so tragisch.

 

Ich laufe 1-2 mal in der Woche 30min, das reicht mir vollkommen aus.

[AlexiusD]

Ich mache auch kein Cardio und mein KFA wird zurzeit bei 12-13%. liegen

 

 

bist du das auf dem bild?aktuell?wenn ja,sind das aber mehr als 12-13% meiner meinung nach

[DerNetteMann83]

bist du das auf dem bild?aktuell?wenn ja,sind das aber mehr als 12-13% meiner meinung nach

 

joa....könnte man meinen...

mir fällt auf, dass die brust ziemlich schwach ist.

[Vincent 1234]

Ich Trainiere seid 8 Wochen. Das macht Süchtig...

[AlexiusD]

joa....könnte man meinen...

mir fällt auf, dass die brust ziemlich schwach ist.

 

 

und ich hab mir extra den kommentar verkniffen die ganze zeit:zwinker: stimme dir aber zu.die brust ist echt ziemlich schwach.würde auch mal gerne ein bild vom rücken sehen.

[Rushfanatic]

Brustumfang liegt bei 110cm

 

eigentlich dreist darüber zu urteilen aber selbst nichts zeigen wollen.

 

und ob sie schwach aussieht mah vllt sein aber immerhin drücke ich mit der 100kg

[BlauAuge1]

Sieht doch ganz okay aus. Also denn Rücken habe ich schon gesehn. So ungefähr 20 bis 30 seiten voher ist ein Bild. Sieht schon sehr gut aus. KFA hätt ich jetzt 12 bis 14 geschätzt. Aber ein Bild kann mehr als Tausend worte sagen...

 

So. Nun wollte ich mal fragen welche sinnvolle übungen man zuhause für denn unterarm machen kann?