Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[DerDuke]

Okay, werde ich mal versuchen. Danke für denn Tipp

 

Mach Liegestütze auf den Hanteln.

Wenn du oben bist linke Hantel an die Brust ziehen, absetzen, Liegestütz, rechte Hantel an die Brust ziehen usw.

 

Wenn du ordentlich Kilos da hast so ab 15 -x für eine Hantel mach Überzüge.

 

--> http://clips.team-andro.com/watch/b30ca2539968da0a174f/ueberzuege-kurzhantel-team-andro-anleitung

[BlauAuge1]

Danke rush für denn Tipp

 

@ DerDuke. Das hört sich verdammt schwer an *.* Da bin ich mal gespannt!

[Rushfanatic]

Kannst auch Reverse Curls mit der LH machen. Einfach im Obergriff die Stange packen und wie bei normalen Bizepcurls die Bewegung mache, belastet den Unterarm auch ganz ordentlich

 

so wie in dem Video z.B. mit der Scottbank ist es sogar noch optimaler da du dort nicht so viel mit der Schulter und dem Oberkörper "bescheißen" kannst

[BlauAuge1]

Danke. Das sieht wohl am angenehmsten aus^^

Bearbeitet 4. Oktober 2012 von BlauAuge1

[tomolino]

Ich würde auch sagen, dass da nur Regelmäßigkeit zum Erfolg führt! Am Anfang ist das zwar schwer, aber mit der Zeit gewöhnt man sich dran und dann fällt es einem auch nicht mehr so schwer :-)

[passwordsix]

Danke. Das sieht wohl am angenehmsten aus^^

 

Hat es einen Grund, warum du Unterarme trainieren willst?

[Rushfanatic]

kann doch nicht schaden die unterarme zu trainieren

[BlauAuge1]

Hat es einen Grund, warum du Unterarme trainieren willst?

 

Ja, da ich extrem dünne arme habe muss ich auch etwas für die unterarme tuen! Bin auch nicht groß. Unter 1,70...

[passwordsix]

Ja, da ich extrem dünne arme habe muss ich auch etwas für die unterarme tuen! Bin auch nicht groß. Unter 1,70...

 

Unterarme sind doch wie Bauch. Die werden fast überall mittrainiert.

Wenn du nicht grad Zughilfen oder sonstiges verwendest. Solange du die Hanteln oder Stangen noch halten kannst, würd ich die zeit für etwas anderes investieren.

[Rushfanatic]

3x15 Wdh. mit Unterarmcurls dauern doch net lange