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Krafttraining- Eisensport und Ernährung


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Okay, werde ich mal versuchen. Danke für denn Tipp :ok:

 

Mach Liegestütze auf den Hanteln.

Wenn du oben bist linke Hantel an die Brust ziehen, absetzen, Liegestütz, rechte Hantel an die Brust ziehen usw.

 

Wenn du ordentlich Kilos da hast so ab 15 -x für eine Hantel mach Überzüge.

 

--> http://clips.team-andro.com/watch/b30ca2539968da0a174f/ueberzuege-kurzhantel-team-andro-anleitung

TFX: Duke ist die Wahrheit. Das Alpha und das Omega. Ka.

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Kannst auch Reverse Curls mit der LH machen. Einfach im Obergriff die Stange packen und wie bei normalen Bizepcurls die Bewegung mache, belastet den Unterarm auch ganz ordentlich

 

so wie in dem Video z.B. mit der Scottbank ist es sogar noch optimaler da du dort nicht so viel mit der Schulter und dem Oberkörper "bescheißen" kannst :D

.twitch.tv/Stevoclass

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Ja, da ich extrem dünne arme habe muss ich auch etwas für die unterarme tuen! Bin auch nicht groß. Unter 1,70...

 

Unterarme sind doch wie Bauch. Die werden fast überall mittrainiert.

Wenn du nicht grad Zughilfen oder sonstiges verwendest. Solange du die Hanteln oder Stangen noch halten kannst, würd ich die zeit für etwas anderes investieren.

image.php?type=sigpic&userid=7885&dateline=1277498278

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    • Ja, das ist natürlich richtig. Andererseits kann man auf der PS4 nicht ewig rechnen, alle Spiele ebenfalls zu bekommen und so mancher PS4-Spieler wird dennoch froh sein zumindest das das Hauptspiel bekommen zu haben. Aber egal wie man es dreht und wendet, die alten Zöpfe gehören endlich abgeschnitten, um sich voll und ganz auf die PS5 konzentrieren zu können.
    • Ja, war schon überraschend, das kein großer Trailer von MS kam. Hatte auf der anderen Seite aber auch endlich mit einem Trailer zum TLOU MP gerechnet.
    • Antifussball? Ist Kroatien jetzt schuld wenn mehr nicht nötig ist um zu gewinnen? Brasilien war arrogant  Taktisch war das perfekt heute von Kroatien bzw ganze WM schon.  Torwart auch Weltklasse, der von Brasilien ist Kreisklasse, reicht halt dann nicht, sorry.  Was dachte sich Brasilien nachm 1:0, dass es vorbei ist? So kannst nicht gewinnen.  Übrigens war Kroatien in der ersten Halbzeit klar besser, keine Ahnung wo du da siehst das sie von Anfang an auf Elfmeter aus waren, haben einfach nur keine Angst davor.  Ballbesitz auch pro Kroatien und gespielte Pässe auch.  Ausserdem, erkläre mal bitte warum schöner, erfolgloser Fussball so toll sein soll? Bzw erkläre warum es einen Kroatien Spieler interessieren muss wenn ein Brasilianer ungefährlich schön Fussball spielt und dabei pirouetten dreht? Was hat der Brasilien Spieler davon seine Kräfte für Show zu verschwenden? Warum wird das als guter Fussball betrachtet.  Für mich ist das Dummheit von Brasilien, sorry
    • Haben die schon wieder an der TTK geschraubt? Ist ja brutal, was man jetzt Kigeln braucht oder ist das so n Server Ding? Und wer zur Hölle ist wieder auf die tolle Idee gekommen, dass Sniper Panzern schaden zufügen können. Bruh. 
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