Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[Drebin]

Wat sind denn einbeinige kniebeugen?^^

 

@ rasch fanatisch: stimmt schon, deine Brust is im Vergleich, wirklich etwas schwächer.

Am bauch bischen specki? oder siehts nur so aus?

 

sagt drebin, der auch kein hartes sixpack hat^^

[Rushfanatic]

Wat sind denn einbeinige kniebeugen?^^

 

@ rasch fanatisch: stimmt schon, deine Brust is im Vergleich, wirklich etwas schwächer.

Am bauch bischen specki? oder siehts nur so aus?

 

sagt drebin, der auch kein hartes sixpack hat^^

 

Pistol Squats nennt man die auch am bauch ist nur noch um unteren Teil der Babyspeck. Komischerweise drück ich mit der flachen Brust knapp 100kg.

[Drebin]

Pistol squats, soso ^^

 

Ick drück nur 60 kg..

 

60 kg sollen angeblich auch das durchschnittsgewicht des Mannes beim bankdrücken sein.

[Der Geilomat]

Denke er meint sowas in der Art

 

so sieht das bei mir net aus ^^. bei den letzten ca 5 heb ich die beine nur an. naja, lieber gscheid

[DerDuke]

Das Beste ist einbeiniges Kreuzheben mit Kurzhantel ;)

[Chrisey]

Pistol squats, soso ^^

 

Ick drück nur 60 kg..

 

60 kg sollen angeblich auch das durchschnittsgewicht des Mannes beim bankdrücken sein.

 

puhh glück gehabt ist nur mein Aufwärmgewicht:).

 

Schon mal einbeinige Ausfallschritte mit LH auf der Schulter und SZ in den Händen ausprobiert? (Bullshit für zwischendurch)

[DerDuke]

Ja sogar auf so einem Wackelbrett.

[Rushfanatic]

Habt ihr Clowns gefrühstückt wa?

[Gast BH-Experte]

hallo, hallo. was ich so mitkrieg, scheinen einige hier ja echt ahnung zu haben.

ich trainiere parallel zum bouldern und schwimmen zu hause und wollt mal fragen, was ihr von meinem "trainingsplan" (möchtegern trainingsplan halt ^^) haltet.

 

-90 crunches grad 90 schräg (45 pro seite)

-45 liegestütz

-35x 10kg hantel "hochheben" abwechselnd mit beiden armen (fürn bizeps halt) 3x

-20-25 klimmzüge (soviel wie halt geht)

-10 einbeinige kniebeugen

 

und des ganze 2x (die crunches 3x)

 

mir is klar, dass der sicher noch verbesserungswürdig ist. funktioniert für mich bis jetz aber sehr gut ^^.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

*

 

Wo machst du denn Klimmzüge zuhause? Ich will das auch machen! Ich wollte mir schon so ne stange kaufen wo man kein löcher bohren muss. Da aber alles Holzrahmen sind, habe ich angst das die irgendwann abkrachen...

[Händler]

Irgendjemand hat mir mal gesagt ich soll die Haferflocken in den Mixer hauen und dann mit Milch trinken...

Ohhh mann die sind immernoch sau trocken und stecken in mein Hals fest