Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[Rushfanatic]

es war ein Beispiel ;) klar sollte die maximalkraft schon nahe dran sein und dann funktioniert es. 10kg mehr in 10 Wochen sind kein Problem

[fortuna]

es war ein Beispiel ;) klar sollte die maximalkraft schon nahe dran sein und dann funktioniert es. 10kg mehr in 10 Wochen sind kein Problem

 

Ja 10 wochen 10 kg das ist realistisch, aber von 55 auf 100 in 1 wochen gar unmöglich, da musst du aber stroide nehmen ohne ende.

vorallem sollte man sich immer kleine ziele setzen die man schnell schafft so bleibt das eigene ego oben, und man fühlt sich jederzeit gut.

[L0rDJk]

Ja 10 wochen 10 kg das ist realistisch, aber von 55 auf 100 in 1 wochen gar unmöglich, da musst du aber stroide nehmen ohne ende.

vorallem sollte man sich immer kleine ziele setzen die man schnell schafft so bleibt das eigene ego oben, und man fühlt sich jederzeit gut.

Ich setz mit kein bestimmtes Ziel, nur größtmögliche Steigerung in kürzester Zeit.Ich erhöhe quasi jede TE die Gewichte.

[fortuna]

Ich setz mit kein bestimmtes Ziel, nur größtmögliche Steigerung in kürzester Zeit.Ich erhöhe quasi jede TE die Gewichte.

 

und das klappt?

[L0rDJk]

und das klappt?

Sonst würd ichs nicht machen.

[fortuna]

Dann knall ich mir heute einfach 80 beim kreuzheben drauf

[L0rDJk]

Dann knall ich mir heute einfach 80 beim kreuzheben drauf

Deine Kreuzhebeleistung is momentan niedriger als deine Bankdrückleistung?

[fortuna]

Deine Kreuzhebeleistung is momentan niedriger als deine Bankdrückleistung?

 

 

Eher identisch

[L0rDJk]

Eher identisch

Du meintest du drückst 80kg, wenn du also beim KH jetzt auf 80 gehst..?Aber auch dass das identisch ist, ist ja schon schlimm genug..

[fortuna]

Du meintest du drückst 80kg, wenn du also beim KH jetzt auf 80 gehst..?Aber auch dass das identisch ist, ist ja schon schlimm genug..

 

ich sagte glaub ich mal an guten tagen, 75 ist eher die regel ;)

und 80 drauf also plus stange 100:)

real leistung ist bankdrücken 75 im letzten step

sprich

1. nur stange(20) aufwärmen

2. 8wdh 40 kg

3 8wdh 60

4 8 wdh 65

5 8 wdh 70-75(an guten tagen halt mal 80)

 

KH

1. Nur stange (20) aufwärmen

2. 8 wdh 40

3. 8 wdh 50

4. 8 wdh 70

5. 8wdh 80

 

Realleistung.

wenn ich jetzt deinen rat befolgen würde, würde ich heute einfach mal bei KH(Ist heute dran) 80 drauf + stange 100 machen. schaff dann bestimmt 3 mal und fall dann in ohnmacht haha