Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[L0rDJk]

ah ok,hab mich schon gewundert.ich mach die übung zwar ganz langsam und sauber,aber wenn ich das mit den anderen daten vergleiche,waren deine 40kg im vergleich einfach verdammt heftig

Aufklärung? Was meint ihr?Ganz normale Pushdowns?

[Drebin]

Aufklärung? Was meint ihr?Ganz normale Pushdowns?

 

Der eine tower hat an beiden Seiten gewichtsstapel bis jeweils 55kg. Aber wahrscheinlich flaschenzug.

Die anderen einzeldinger gehen bis 60 kg, aber 25kg sind dort schon so schwer wie 45kg am anderen.

[L0rDJk]

Der eine tower hat an beiden Seiten gewichtsstapel bis jeweils 55kg. Aber wahrscheinlich flaschenzug.

Die anderen einzeldinger gehen bis 60 kg, aber 25kg sind dort schon so schwer wie 45kg am anderen.

Mh, ich meine zu wissen, was du meinst, aber kann auch sein, dass ich mich irre.In meinem Studio sind noch die alten Dinger aus den 80ern

[Drebin]

Mh, ich meine zu wissen, was du meinst, aber kann auch sein, dass ich mich irre.In meinem Studio sind noch die alten Dinger aus den 80ern

 

Die oftmals viel besser sind, trotz alter!

 

Wir haben seit 2 Wochen neue kurzhanteln, sehen aus wie kartreifen und gehen nur in 2kg schritten ab 12 kg

[L0rDJk]

Die oftmals viel besser sind, trotz alter!

 

Wir haben seit 2 Wochen neue kurzhanteln, sehen aus wie kartreifen und gehen nur in 2kg schritten ab 12 kg

Kann nicht klagen

 

Mein Training heute sah so aus:

Hang Clean+Press 3 Sätze (nur ausprobiert, wird wieder rausgenommen.Muss mir wieder was anderes suchen).

Schulterdrücken mit KH 3 Sätze

Military Press 3 Sätze

Seitheben 3 Sätze

Shrugs an der MP hinterm Nacken 2 Sätze

Shrugs an der MP normal 2 Sätze

So ne Übung die ich mir quasi selbst zusammengereimt habe 2 Sätze.

Enges Bankdrücken

Dropset am Kabelzug mit enger V-Stange 3 mal Gewicht runter genommen, demnach 4 "Sätze".

Ja, hohes Volumen und ich liebe es.

[Rushfanatic]

Dann poste ich mal meinen Beintag.

 

Beinbeuger einseitig 1 Aufwärmsatz 20kg / 2x10Wdh. 30kg / 35kgx8Wdh.

Gestr. Kreuzheben 20kg 1x5, 1x6 / 40kg 2x5 / 60kg 2x5 / 80kg 2x5Wdh. / 100kg 4Wdh, 8Wdh.

Kniebeugen frei 20kg 2x5Wdh. / 40kg 2x5Wdh. / 60kg 2x5Wdh. / 80kg 2x6Wdh.

Beinstrecker einseitig 10kg 10Wdh. / 15kg 2x8Wdh. +2 mit extremer Spitzenkontraktion

Wadenheben 2x30kg 20Wdh. / 2x50kg 20Wdh. / 4x70kg 20Wdh.

Trizepsdrücken Seil 15kg 10Wdh. / 25kg 10Wdh. / 45kg 2x10Wdh.

 

Mega geiles Training heute

[passwordsix]

Ich hatte heute arme. Hab den ganzen tag mal über den haufen geworfen und lauter neue übungen eingebunden. Ohne Kohlenhydrate hat man zwar kein so richtigen Pump, aber eigentlich bin ich ganz zufrieden.

[Rushfanatic]

Sieht sehr stark aus

 

Bei dir kommt die Brust aber auch nicht so richtig mit

[passwordsix]

Sieht sehr stark aus

 

Bei dir kommt die Brust aber auch nicht so richtig mit

 

Doch eigentlich schon. Schaut nur auf dem Bild so aus, weil ich die Schultern so nach vorn gezogen hab. ^^

[Rushfanatic]

Von der Seite wirkt meine auch immer toll und groß aber von vorne nicht

 

ist mega ätzend.

 

In 3-4 Wochen dürfte ich wieder die 100kg auf der Bank haben. Die Scheiß Grippe hat mich wirklich etwas zurückgeworfen und 3 Wochen ohne Training merkt man sofort