Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[passwordsix]

Hab mich vor ner Stunde in nem Bodybuilding Forum angemeldet und da mal ein paar Fragen gestellt und meinen Plan gepostet...wurde dann als Discopumpter geflamt und als bescheuert bezeichnet und das die Typen in meinem Studio keine Ahnung haben. =/ Also am Anfang, nach ner Zeit war ich dann das Opfer von einem unwissenden Mitarbeiter. =/

 

Denke ich muss da nochmal hingehen und mir nen neuen Trainingsplan machen und mit dem reden.

 

Bbszene.de?

[l0MosT0l]

Bbszene.de?

 

 

Woher weisst du das ? xD

[passwordsix]

Woher weisst du das ? xD

 

Ich kenn die Deppen dort schon und das hört sich genau nach denen an

Auf die brauchst nicht hören, da sind zwar ein paar drinnen, die richtig Ahnung haben, aber die helfen dir dann auch wirklich weiter und schreiben nicht so nen Müll. Die meisten sind nur Schmatzer.

 

Edit: zu deinem Bizeps "Problem" du kannst ihn nicht verändern, das ist genetisch veranlagt. Manche haben nen runden, andere nen langen.

Bearbeitet 29. September 2010 von passwordsix

[l0MosT0l]

Ich kenn die Deppen dort schon und das hört sich genau nach denen an

Auf die brauchst nicht hören, da sind zwar ein paar drinnen, die richtig Ahnung haben, aber die helfen dir dann auch wirklich weiter und schreiben nicht so nen Müll. Die meisten sind nur Schmatzer.

 

Edit: zu deinem Bizeps "Problem" du kannst ihn nicht verändern, das ist genetisch veranlagt. Manche haben nen runden, andere nen langen.

 

 

Dachte ich mir. Will ich mal hoffen das ich mit meinem neuen angeeigneten Wissen nen neuen, ordentlichen Plan erstellen kann. Aber es steht auch echt ueberall was anderes. -.- Dachte eher wegen dem Bizeps, dass ich iwie den Muskel verfehlt hab mit den Curls und nicht weite genug runter gegangen bin oder so....aber gut, haett ich das geklaert.

[maxoox3]

Dachte ich mir. Will ich mal hoffen das ich mit meinem neuen angeeigneten Wissen nen neuen, ordentlichen Plan erstellen kann. Aber es steht auch echt ueberall was anderes. -.- Dachte eher wegen dem Bizeps, dass ich iwie den Muskel verfehlt hab mit den Curls und nicht weite genug runter gegangen bin oder so....aber gut, haett ich das geklaert.

 

ich z.b. hab nen langen (zweideutig )

 

aber für was brauchst du nen plan? ich trainiere seit 8monaten und habe schon überall 50% steigung ohne nen plan

[l0MosT0l]

Weil wenn ich etwas mache, dann moechte ich das auch richtig machen. Und wenn man sich informiert und das gezielt macht geht das deutlich besser.

 

Ich trainiere seit fast 11 Monaten und hab ueberall mehr als 100% Steigerung

 

krassestes Beispiel: Am Bizeps hab ich zu Anfang die 15 kaum hochbekommen, mittlerweile sind 3x15 Wdh. mit 30 locker drin. Ruecken am Dual Pulldown warens am Afang 20 Kg, mittlerweile 40...naja also die 20 waren auch krass unterfordernd aber trotzdem...

[Nefarius]

ich hoffe du meinst nich 30 kilo mit kurzhantel und einem arm

sonst muss ich dich auslolen xD

[l0MosT0l]

ich hoffe du meinst nich 30 kilo mit kurzhantel und einem arm

sonst muss ich dich auslolen xD

 

 

Dreissig Kilo am Curl, also an beiden Armen xD

[Azmodan]

Zitat von Azmodan

1.Bankdrücken/Butterfly

2. Dips

3.Kniebeugen

4.Klimmziehen

5.Crunches, Rückenbeugen

6.Trizepscurls liegend oder kabelzug (seil/stange)

7. Schulterdrückmaschine oder kurzhantel Schulterdrücken

 

 

was drückt ihr eig. so beim bankdrücken?

meine bestzeit war so 3x12 85-90kg

ich denk ma ich fang jetz so bei 60-65 kg wieder an :S

Ich würde zuerst Kniebeugen machen. 1. Hast du's dann hinter dir 2. Ist es, für mich jedenfalls, unangenehm, wenn man nach brustübungen die Hände noch mal hochheben muss.

Lass trizepscurls raus

 

erst hat aber noch jmd bemängelt das nix mit trizeps drinne is^1 (also iso, is scho klar das dips trizeps trainieren)

[passwordsix]

erst hat aber noch jmd bemängelt das nix mit trizeps drinne is^1 (also iso, is scho klar das dips trizeps trainieren)

 

Ja, das war auch ich weil du vorher bizepscurls drinne hattest, aber keine trizeps. Jetzt ist es genau umgekehrt

Lass die iso Übungen für die arme weg. Zu viel ist auch nix.