Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[Rushfanatic]

Den kann man sich mit ein wenig Wissen, selbst zusammenstellen da braucht man keine Internetseite, die das einem erklärt.

[Chrisey]

Ich finde das ähnelt doch sehr dem Calisthenics.

 

Das sind Modeerscheinungen, welche in ein paar Jahren wieder von etwas anderem abgelöst werden.

 

Ich bleibe beim guten alten Eisensport und dem üblichen Cardiosport

 

Und ganz ehrlich, mit richtigem Training bei seinem Stand wäre er mit richtigem Krafttraining definitiv weitergekommen.

 

Wo bei ihm die 7kg Muskelmasse sein sollen, würde ich ja gerne mal wissen, denn wirklich große Unterschiede sind nur am Bauch zu erkennen.

 

Das mit den 7 kg Muskelmasse dacht ich mir auch

[Der Geilomat]

Ich mach jetzt ne 15 wöchige Freeletics Kur

Das wird zwar die Hölle aber ich bin gespannt auf die Ergebnisse

 

 

hast du dir des buch bestellt oder den gratis trainingsplan?

machst du des dann für dich alleine? echt danke fürs posten, hat mich jetz voll am wickel!

[JuanLatino]

Hatte das Video schon vor ein paar Tagen gesehen.

Sieht echt interessant aus, vor allem das man nicht mit Gewichten arbeitet und man bekommt Sonne ab weil man draussen ist.

 

 

War auch schon auf der Freeletics Seite, wurde aber abgeschreckt durch das basic package for FREE.

Nicht das die später Geld sehen wollen.

 

 

Habe jetzt trotzdem mal meine Emailadresse angegeben und bekam eine Nachricht mit:

You will get your first workout email on Monday.

 

Super und was wenn ich heute anfangen will?

Und ich bin nicht überzeugt, irgendwie wollen die doch an mein Geld:think:

 

 

Keine Angst es kostet zu 100% rein garnichts....Bin selber angemeldet und auch meine Kollegen seit einigen Wochen/Monaten !

Das ist üblich dass du nicht sofort deinen Trainingsplan bekommst

 

Aber wenn ihr Angst vor KOsten habt oder nicht warten wollt, kann ich euch auch gerne privat den Traingsplan schicken

Bearbeitet 24. April 2013 von JuanLatino

[JuanLatino]

hast du dir des buch bestellt oder den gratis trainingsplan?

machst du des dann für dich alleine? echt danke fürs posten, hat mich jetz voll am wickel!

 

Ne hab mich nur dort angemeldet und bekomm jede Woche kostenlos den Trainingsplan

 

So nochmal ein kurzes Feedback: Hab bei meinen Kollegen nachgefragt und die Ergebnisse sind sehr vielversprechend

Bei den Fotos sieht man wirklich große Unterschiede

 

Aber nochmal: Es ist extrem hartes Training, vor allem die ersten Wochen da müsst ihr euch durchbeißen

Bin heute wirklich an meine Grenzen gekommen

Hab gelesen die US MARINE benutzt so einen ähnlichen Plan

 

Nach den 15 Wochen gehts dann wieder ins Fitnessstudio, ganz ohne Eisen macht es ja auch kein Spaß

[caniko]

Ne hab mich nur dort angemeldet und bekomm jede Woche kostenlos den Trainingsplan

 

So nochmal ein kurzes Feedback: Hab bei meinen Kollegen nachgefragt und die Ergebnisse sind sehr vielversprechend

Bei den Fotos sieht man wirklich große Unterschiede

 

Aber nochmal: Es ist extrem hartes Training, vor allem die ersten Wochen da müsst ihr euch durchbeißen

Bin heute wirklich an meine Grenzen gekommen

Hab gelesen die US MARINE benutzt so einen ähnlichen Plan

 

Nach den 15 Wochen gehts dann wieder ins Fitnessstudio, ganz ohne Eisen macht es ja auch kein Spaß

 

Also sind diese 15 Wochen quasi nur eine eingewöhnungsphase?

Schade das es keine entsprechenden Ernährungspläne dazu gibt.

[L0rDJk]

Ernährungspläne kann man sich auch einfach selbat zusammen basteln.

[Errorelli]

Ernährung ist finde ich das schwierigste am ganzen Kraftsport...

 

vorallem für Anfänger...da man denke, wenn man einfach reinschaufelt, einfach fett wird und nicht muskeln aufbaut

[L0rDJk]

Ernährung ist finde ich das schwierigste am ganzen Kraftsport...

 

vorallem für Anfänger...da man denke, wenn man einfach reinschaufelt, einfach fett wird und nicht muskeln aufbaut

Dann liest man sich halt Wissen an, so wie alle anderen auch.

[Rushfanatic]

Hier mal meine heutige Trainingseinheit

Rücken

 

Klimmzüge 8 / 8 / 7Wdh.

 

Latzug Brust 50kg 10Wdh. / 55kg 10Wdh. / 60kg 8Wdh.

 

LH Rudern 40kg 12Wdh. / 60kg 10Wdh. / 80kg 7Wdh.

 

Brust

 

Bankdrücken 40kg 6Wdh. / 60kg 6Wdh. / 70kg 6Wdh. / 90kg 4Wdh; 4Wdh.+2negative

 

SB Fliegende 24kg 10Wdh. / 26kg 7Wdh.

 

Schulter

 

L-Flys 3kg 2x14Wdh.

 

Schulterdrücken KH 20kg 2x10Wdh. / 22kg 9Wdh.

 

Seitheben 10kg 2x10Wdh.

 

Bizeps

Bizepsmaschine 25kg 12Wdh. / 35kg 12Wdh. / 50kg 6Wdh.

 

Konzentrationscurls 13kg 6Wdh.

 

Trizeps

 

Trizepsdrücken OG 60kg 12Wdh. / 65kg 10Wdh. / 55kg 10Wdh.

 

Trizepsdrücken Seil 45kg 8Wdh. / 40kg 10Wdh.

Bearbeitet 25. April 2013 von Rushfanatic