Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[Rushfanatic]

hab BD 80 kg 4 mal ohne Hilfe geschafft, ist finde ich momentan in Ordnung. Negativ immer langsam runter und kurz vor der Brust erstmal stoppen und dann pushen.

 

Ich stoppe immer kurz vor der positiven Bewegung um den Schwung rauszunehmen und die Muskeln schön auf Spannung zu halten.

 

So wirds ja auch gemacht, aber auf welcher Höhe der Brust liegt dann die Stange bei dir? Sehe viele die die Stange fast auf Höhe des Kehkopfes oder der oberen Brust haben das tut beim Zusehen schon weh.

[L0rDJk]

So wirds ja auch gemacht, aber auf welcher Höhe der Brust liegt dann die Stange bei dir? Sehe viele die die Stange fast auf Höhe des Kehkopfes oder der oberen Brust haben das tut beim Zusehen schon weh.

Ob dus glaubst, oder nicht, dass ist sogar eine richtige Übung.Bezweifle allerdings dass diese Menschen , die das so machen, es absichtilich so machrn

[Rushfanatic]

Ob dus glaubst, oder nicht, dass ist sogar eine richtige Übung.Bezweifle allerdings dass diese Menschen , die das so machen, es absichtilich so machrn

 

Beim Schrägbankdrücken ja da sollte die Stange zwischen Kehlkopf und oberer Brust sein, aber nicht bei der flachen Variante.

[L0rDJk]

Beim Schrägbankdrücken ja da sollte die Stange zwischen Kehlkopf und oberer Brust sein, aber nicht bei der flachen Variante.

Doch das gibts auch

[Rushfanatic]

Wo ist da der Sinn, außer unnötige Belastungen auf die Schulter zu bringen?

[L0rDJk]

Kp, nennt sich jedenfalls auch Neckpress

[Chrisey]

So wirds ja auch gemacht, aber auf welcher Höhe der Brust liegt dann die Stange bei dir? Sehe viele die die Stange fast auf Höhe des Kehkopfes oder der oberen Brust haben das tut beim Zusehen schon weh.

 

ich sag jetzt mal auf Höhe der Nippel . Arme 90° bis 100° Winkel runterlassen

[Rushfanatic]

ich sag jetzt mal auf Höhe der Nippel . Arme 90° bis 100° Winkel runterlassen

 

Arme 90°? Deine Schultern werden es dir irgendwann danken ;)

[Chrisey]

meine Schultern sind schon etwas angeschlagen, da ich früher noch nicht so viel Ahnung vom Training hatte.

[Rushfanatic]

Ja und mit 90° beim Bankdrücken, wird das nicht besser werden.

 

Bevor die Brust trainierst, empfehle ich dir 2-3 Sätze L-Flys zu machen. Diese wärmen die Rotatoren der Schultergelenke auf. Will nicht erklären was L-Flys sind, gibt Trilliarden Vids auf Youtube davon