Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[Rushfanatic]

Heb die Arme seitlich nach oben und die Unterarme im 90° Winkel, und jetzt senk die Arme soweit wieder ab, dass sie einen 45-60° Winkel ergeben. So sollten die Arme auch dann beim Bankdrücken sein. Bei der flachen Variante, senkt man die Stange auf Höhe des Sodaplexus, oder einfach gesagt unter die Brust.

[Chriisko]

Okay hat glaube klick gemacht

 

Habs auf dem Bild mal markiert, sieht man etwas blöd aber jedenfalls der Winkel zwischen Arm und dem Körper.

[AlexiusD]

danke euch für dier erklärung und das bild-ich glaube ich habs bisher immer auf die brust gesenkt.werd das heute mal testen.

[Chriisko]

Heute morgen das erste mal Tabata Training absolviert

 

Gleich am morgen muss man sich erstmal überwinden.

[Irro09]

Statisches Dehnen vor dem Krafttraining würde ich sein lassen. Wirkt sich negativ auf die Kraft aus. Stattdessen lieber dynamisches Dehnen.

 

Siehe Seite 3 "Erhöht Dehnen die Leistungsfähigkeit" :

http://www.marathonmedizin.de/abstracts10/dehnen_2010.pdf

[Chriisko]

Klimmzüge mutieren noch richtig zu meiner Lieblingsübung, heute wieder ein paar mehr geschafft.

 

Mich auch immer gefragt warum man Klimmzüge machen soll wenn man Unterarme trainieren will, heute weiß ich warum - einfach geil wenn man dann so ein "elektrisierendes kribbeln" im Unterarm hat

[Rushfanatic]

Klimmzüge sind megageil und wenn es mal zu leicht werden sollte, dann packt man sich eben noch mehr Gewicht um die Hüfte.

 

Ich bin gespannt ob ich es schaffe, in den nächsten 2-3 Monaten 105kg Bankdrücken als Arbeitssatz zu erreichen.

[Chriisko]

Klimmzüge sind megageil und wenn es mal zu leicht werden sollte, dann packt man sich eben noch mehr Gewicht um die Hüfte.

 

Ich bin gespannt ob ich es schaffe, in den nächsten 2-3 Monaten 105kg Bankdrücken als Arbeitssatz zu erreichen.

 

Bei 100 warste doch glaub schonmal !?

[Rushfanatic]

ja 2 Wdh. aber Arbeitssatz sind für mich ab 7Wdh. aufwärts

[Forrest_Fox]

Heute morgen das erste mal Tabata Training absolviert

 

Gleich am morgen muss man sich erstmal überwinden.

 

Hab grade deinen Strandfigur Log entdeckt:zwinker: Bei dir hat sich echt ne Menge getan Glückwunsch:good:

 

Warum du Klimmzüge vorher gehasst hast ist klar mit 91kg ist das ja auch eine ganz andere Hausnummer als mit 82kg.