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Krafttraining- Eisensport und Ernährung


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latzug mach ich bei breiten griff in den nacken und bei engen zur brust.klimmzüge mach ich immer zur brust,egal ob eng oder weit

 

 

beim bankdrücken geh ich auch bis 2 cm über der brust runter-aber mit den 90 grad gings doch eher um die waagerechte ausrichtung oder?

 

Es ging um die Arme. Die sollten keinen 90° Winkel zum Körper bilden, wenn du die LH greifst und Bankdrücken machst.

„Wenn ich Kultur will, stell ich meinen Joghurt über Nacht raus.“

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Ich habe diese Woche mit Krafttraining angefangen. Irgendwelche Tipps was Ernährung und Trainingsplan angeht?

Ich bin 1,90m groß, untergewichtig (schneller Stoffwechsel)und nehme nur schwer zu.

Ich esse derzeit eine Kleinigkeit vor dem Training und etwas größeres Eiweißhaltiges nach dem Training. Ich gehe im 2 Tagesrythmus.

Ich wärme mich etwa 20 Minuten auf und Trainiere dann so ziemlich alles. Ich habe keinen Tag für bestimmte Muskelgruppen. Insgesamt bin ich an einem Trainingstag zwischen 1:30-2:30h im Studio.

Ich mache an jeder "Maschiene" 3 Sets mit unbestimmten Wiederholungen. (Bauch 40, Brust 20 etc)

Edited by steffen
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Ich habe diese Woche mit Krafttraining angefangen. Irgendwelche Tipps was Ernährung und Trainingsplan angeht?

Ich bin 1,90m groß, untergewichtig und nehme nur schwer zu.

Ich esse derzeit eine Kleinigkeit vor dem Training und etwas größeres Eiweißhaltiges nach dem Training. Ich gehe im 2 Tagesrythmus.

Ich wärme mich etwa 20 Minuten auf und Trainiere dann so ziemlich alles. Ich habe keinen Tag für bestimmte Muskelgruppen. Insgesamt bin ich an einem Trainingstag zwischen 1:30-2:30h im Studio.

Ich mache an jeder "Maschiene" 3 Sets mit unbestimmten Wiederholungen. (Bauch 40, Brust 20 etc)

 

 

grundsätzlich schonmal mehr essen.

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Das ist garnicht so einfach.

Was ich auch gerne wissen möchte, wie lange macht ihr Pause zwischen 2 Sets? Ich mache etwa 30 Sekunden.

 

 

essen ist doch das einfachste der welt.wenns sein müsste,könnte ich den ganzen tag,rund um die uhr essen.kann nicht verstehen wie einem sowas schwer fallen kann.

 

wenn du ordentlich essen nicht gewöhnt bist,musst du dir halt so lange das essen rein zwingen bis du dich dran gewöhnt hast.

 

ich mach länger als 30 sekunden pause.kommt aber auch drauf an wie intensiv zu die sätze machst.jetzt am anfang machst du ja viele wiederholungen mit recht niedriger intensität,da braucht es keine so lange pause.aber 30 sekunden ist wenig

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