Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[AlexiusD]

@ Alex

 

Ich habe

4mal 0,5 kg scheiben

8mal 1,25kg scheiben

8mal 2,50kg scheiben

8mal 5.0kg scheiben

 

Die nutze ich für meine 2 Kurzhantel und meiner SZ stange.

 

Dazu 2mal 3kg Kurzhantel wo außen Platik drum rum ist. Daselbe auch 2mal in 5kg version. Die gabs mal im Kaufland billig. Das waren auch meine ersten damals.

 

Das sollte reichen oder?

 

Habs auch mal 90 crad nach vorne bücken versucht und dann die arme nach oben ziehen immer wieder. Das ging bei mir mehr auf den trizeps.

 

@ rush

 

Klingzüge würde ich gerne machen, leider gibt es zuhause bei mir nirgends wo ein gegenstand wo man das machen kann. Wollte es mal am Holztürrahmen machen. Abgerutsch bin ich dann und habe angst das ich etwas abreisse ^^ Ja ich bin ein verrückter vogel

wieviel bekommste denn auf eine kurzhantel drauf?für den anfang sollte das reichen,aber ist auch extrem nervig,wenn du dann immer die gewichte ändern musst alle 2 minuten,wenn du dich hocharbeitest.habs nicht mitbekommen-studio ist dir zu teuer?oder warst du derjenige,der die muskelbepackten kerle nicht mochte?

[MannOhneName]

Wenn du Zuhause trainierst und das auch in Zukunft vor hast, musst da aber bald schon ein bissl mehr kommen.

 

Neben ausreichend Gewicht, sind dann noch ein paar KH/LH (SZ haste ja) und vor allem eine Bank nötig um vernünftig trainieren zu können.

 

Für Klimmzüge kannst dir doch so eine Stange zwischen die Türrahmen montieren.

Ich habe auch keine Möglichkeit Klimmzüge zu machen, daher mache ich Rack Chins.

Bearbeitet 11. Mai 2013 von MannOhneName

[L0rDJk]

Wenn du Zuhause trainierst und das auch in Zukunft vor hast, musst da aber bald schon ein bissl mehr kommen.

 

Neben ausreichend Gewicht, sind dann noch ein paar KH/LH (SZ haste ja) und vor allem eine Bank nötig um vernünftig trainieren zu können.

 

Für Klimmzüge kannst dir doch so eine Stange zwischen die Türrahmen montieren.

Ich habe auch keine Möglichkeit Klimmzüge zu machen, daher mache ich Rack Chins.

Ne SZ braucht man nicht.Wieso.machst du dann nivh Klimmzüge am Rack?

[MannOhneName]

Habe ich ja nicht gesagt. Lediglich das er eine bereits hat.

Klimmzüge am Rack???

Ich habe doch bereits geschrieben, dass ich nicht die Möglichkeit habe, daher auch Rack Chins

[Gast BH-Experte]

@ Alex

 

8 Stück passen auf die Kurzhanteln

 

Ja Studio ist nicht so mein ding. Ich trainiere lieber für mich allein. Außerde sind meist dort leute in meiner region die ich nicht besonders mag...

 

@Mannohne Name

 

Was sind Rack Chins?

 

Wie geht diese übung? Kannst du mir das erklären? Wäre super!

[MannOhneName]

Das hier sind Rack Chins

 

[L0rDJk]

Habe ich ja nicht gesagt. Lediglich das er eine bereits hat.

Klimmzüge am Rack???

Ich habe doch bereits geschrieben, dass ich nicht die Möglichkeit habe, daher auch Rack Chins

Dann erklär mir mal, wieso du die Möglichkeit nicht hast.Wo ist das Problem, die MP(wo du die Rack Chins wohl machst) höher zu stellen und da Klimmzüge dran zumachen:think: Leuchtet mir nicht ein.

[Bl4ckst0rm]

also ich mache Klimmzüge immer an so einen Tower mit bisschen gegengewicht.

 

Ihr wisst ja, richtig trainieren und das ego zuhause lassen.

 

http://www.youtube.com/watch?v=PFotId9Va74 einfach super.

 

 

also ich trainiere um meinen Rücken wieder gerade zu bekommen (habe Skoliose) mache daher viel Rücken, bisschen Beine und Arme

[MannOhneName]

Ich mache es an der ganz normalen Bank.

D.h. :

Ich stelle es auf das höchst mögliche ein und lege eine LH drauf.

Dahinter steht noch eine Bank ( wie im Video ) und schon funktioniert das Ganze.

 

Ich hoffe, dass ich dich nun erleuchten konnte.

[L0rDJk]

Ich mache es an der ganz normalen Bank.

D.h. :

Ich stelle es auf das höchst mögliche ein und lege eine LH drauf.

Dahinter steht noch eine Bank ( wie im Video ) und schon funktioniert das Ganze.

 

Ich hoffe, dass ich dich nun erleuchten konnte.

Ja konntest du.