Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[Platinmanni]

Kaufe Dir lieber was ordentliches.Diese Teile haben zu wenig Gewichtsplatten.Man kann auch nur wenig rauf machen. Es ist halt zuwenig,um richtigen Muskelaufbau zu betreiben.

[Foozer]

Ich würde eher auf eine Hantelbank zurückgreifen und das gute alte Eisen nutzen. Der Vorteil: Bei jeder Übung beanspruchst du wesentlich mehr Muskelgruppen. Die Fitnesstations sind doch sehr begrenzt in ihren Möglichkeiten.

 

Gute Lektüre findest du beispielsweise hier: http://www.amazon.de/Bodybuilding-Massive-%C3%9Cbungen-Schritt-f%C3%BCr-Schritt-Fotos-90-Tage-Programm/dp/3499610388/ref=sr_1_7?ie=UTF8&qid=1291224761&sr=8-7

 

Edit: Da fällt mir ein, ich müsste auch mal wieder was machen.

Bearbeitet 1. Dezember 2010 von Foozer

[Uncut]

Wie wäre es mit Fitnessstudio ?

für 300€ kannst du schon eine zeit lang da hin gehen...

Dort hast du dann auch viele verschiedene Trainingsgeräte.

 

das würde ich auch so machen..

 

da hat man auf jeden fall mehr möglichkeiten und kann alle muskelgruppen trainieren.... das haste mit ein gerät was 3 funktionen hat nicht

[CoZmic]

Gibt es nicht schon einen Fitnessthread?

 

Fitness betreibe ich jetzt seit 4 Jahren nach jahrelangem Rennradsport.Inzwischen nur noch 2-3x wöchentlich Ganzkörper,weil ich kaum noch Masse zulegen un nur noch erhalten will.

Gut 2,5 Jahre habe ich jeden 2. Tag Splittraining gemacht und daher weiß ich wie schwer es doch manchmal ist den inneren Schweinehund zu überwinden um ins Studio zu stapfen.Umso stolzer ist man wenn man es doch geschafft hat.

 

Neben der Annahme,daß die verlinkte Trainingsstation zu dem Preis nur eher mangelhaft verarbeitet sein wird ist ein Training mit freien Gewichten vorzuziehen um eine bessere neuromuskuläre Koordination zu erreichen.

Hantlen sind preiswerter und vor allem effektiver.Eine einstellbare Flachbank reicht dann auch.

 

Bleibt die Platzfrage.Willst Du wirklich so ein riesiges Teil im Zimmer stehen haben?Da ist eine Flachbank,zwei Kurz und eine Langhantel besser verstaubar.Am besten Du trainierst im Studio und als Nebeneffekt kannst Du immer erfahrene Leute fragen.

[Sharkz]

Klick dich mal dort -> LINK

durch.

 

Solltest sicher ein paar gute Tipps finden.

[MAVENEP]

Danke für die Antworten !

 

Aber ich dachte immer, im Fitnessstudio gibt es nur die einzelnen Geräte, die in der Station integriert sind?

[lostfan]

kommt natürlich auch auf's studio an.

würd eher erst mal schnuppern.

[Gast Sk1nless]

Mit 16 Jahren empfehle ich weder Fitness mit Gewichten, noch Krafttraing. Es kann den Körper in seiner Entwicklung beeinträchtigen. Des Weiteren greif auf eine Hantelbank zurück, Paraholme, Langhantel, E-Z Stange, Kurhantel. Die Hantelbank sollte verstellbar in der Schräge sein. Des Weiteren eine Klimmzugstange.

 

Damit deckst du alle Grundübungen ab, und wie schon jemand hier erwähnte sind alte Eisen tausendmal besser als Gerätetraining a la Butterfly etc.

 

Mit den Hanteln stärkst du auch hervorragend deine Sehnen, die du nach 4 Monaten an einer Kraftstation, wenn überhaupt nur leicht angereizt hast. Die Gewichte sollten so bemessen sein das du max 8 Widerholungen in 3 Sätze schaffst, oder 12 Wiederholungen in 2 Sätze. Bei Grundübungen immer 8-3 und bei Shrugs etc 12-2. Für den Anfang tut es ein GK-Plan.

 

Ein Dips-Gürtel ist auch eine hervorragende Anschaffung für später. Du trainierst dann 2-4 Monate mit dem GK-Plan. Sorge für genug Regeneration zwischen den Trainingstage. Nehme einen Postworkoutshake zu dir, und das direkt nach dem Training. Ein Muskel ohne Stoff kann nicht wachsen. Der Shake sollte aus 0,6-0,7g/kg + 30 Eiweiß Shake mit Wasser bestehen.

 

Genau so wichtig, wie richtiges Training, ist die richtige Ernährung. Aber da du kein BB machst, reicht einfach genug KH, Eiweiß und ungesättigte Fette zu essen.

 

Und lass dir nicht einreden am Anfang Kreatin, L-Glutamin oder sonst was zu nehmen. KReatin nur bei Stagnation. L-Glutmamin bringt nix außer, dass dein Darm irgendwann wegfault

 

Für weitere Tipps stehe ich gerne zur verfügung.

[Ronaldo]

300€-> knapp 2 Jahre McFit -> super Equippment, super Studios, super Preis ;)

[l0MosT0l]

Ganz ehrlich: Geh ins Studio. Vorrausgesetzt du machst es regelmaessig und faehrst nicht hin weils n bissl regnet. Disziplin gehoert sowieso dazu. Ausserdem kann man da bei einigermassen OKen Trainern nicht so viel falsch machen...