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Krafttraining- Eisensport und Ernährung


Empfohlene Beiträge

Was mir geholfen hat mich an die höhere Frequenz zu gewöhnen, waren tägliches Beugen und Klimmzüge.

Orientiert habe ich mich dabei an diesem Artikel : http://www.derwillezurkraft.de/content/20er-hfb-der-smarte-einstieg-ins-hochfrequenztraining

 

Um mit HFT nennenswert Muskeln aufzubauen, sollte der Mind-Body Link ziemlich gut ausgeprägt sein, ebenso sollte man sich zügeln können was die Intensität des Trainings angeht. Sture Progression bzw. fete Parameter sind bei HFT der Tod.

Doch für Kraft ist es perfekt. Konnte so nach einer 3 Monte langen Pause im Heben mich in 5 Wochen von 70kg auf 100kg steigern. Durch die hohe Frequenz hat man die Möglichkeit täglich an seiner Technik zu arbeiten.

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wie sieht bzw. fühlt sich ein richtiger Muskelreiz eigentlich an ?

 

trainiere seit 2 Jahren wegen meiner Skoliose, trainiere Rücken,Bauch,Schultern,Arme und Beine und irgendwie bin ich Abends nicht mehr ausgepowert vom trainieren.

 

Trainiere 10x3... schaffe eigentlich alle Wiederholungen locker, soll ich vielleicht bisschen Gewicht steigern ?

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also muss ich das Gewicht steigern ? mache das alles schon so langsam wie nötig. Fast Zeitlupen-Tempo

 

 

grundsätzlich gilt,wenn man nicht genug gefordert ist,aber die ausführungen richtig und langsam macht.folgende punkte sind möglich

 

1.)gewicht steigern

 

2.)wiederholungszahl steigern

 

3.)pausen reduzieren und höheres volumen machen

 

 

oder eben eine kombination aus allen drei punkten

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  • Beiträge

    • Also heute werde ich auch mal wieder zocken, kam jetzt die Tage nicht dazu und freue mich schon drauf😉 Und werde dann mal eure Vasallen anschauen @Brykaz89 und @BigB_-_BloXBerg  Und ich finde es nicht schlimm wenn ihr bei euch keine 10 K als Auftrag habt, weil das habe ich bei meinen Vasallen auch noch nicht, weil ich grad knapp bei Kasse bin. Batthal hatte mir viel Geld gekostet und bin da einfach zu früh hin und werde heute erstmal wieder in Vermont und Umgebung mich rumtreiben und ein bisschen sammeln und Geld scheffeln😉 Finde man findet ja auch in der Welt schon so genug Geld, weil sonst hätte ich mir bis jetzt nicht schon 2 Häuser leisten können und sehr gute Waffen🤣
    • Bei mir war das auch für ca. 10 min, einfach mal das sicherste machen und neu starten das um die 10 - 15 mal. Die Stecker sauber machen und allgemein von Staub befreien. Bei mir ging das dann wie gesagt nach ca. 10 min von alleine weg!   
    • Bloodborne 2 kommt niemals 24. Remasterd vlt aber niemals der 2te.  Vlt die Ankündigung für den 2 auf dem Showcase aber niemals das Spiel.  Instant Gaming ist auch keine gute Quelle da war gefühlt schon jedes Spiel drin. 
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