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Krafttraining- Eisensport und Ernährung


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also ich mache das auf so einer Bank, wo dann vorne beim Kopf so eine Hebelbewirkung gemacht wird. Nehme dabei die Beine 90 Grad überkreuz hoch und ziehe die Beine bisschen wenn ich mit den Kopf oben bin zum Kopf hin

 

Was ich so mache ist mich an einer Stange oder einen Barren hängen und die Beine anheben (wenn möglich 90 Grad).

Situps auf ner Bank.

Dann ist da son Gerät, das setzt man sich drauf und zieht Arme und Beine zusammen. Sehr geiles Ding. Kann man auf über 100kg gehen. Leider wieder keine Ahnung wie did heist. Steh aber wohl in jedem McFit.

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jo das kenne ich^^ aber das kann ich mit meiner Lendenwirbelsäule nicht, weil die versteift ist -.-

 

Aso verdammt. Da gibts ja auch noch sone Seilzüge (ich hoffe du weist was ich meine). Da hinkniehen (mit dem Rücken zum Seilzug) und immer nach vorne Beugen. Find ich auch ganz gut.

 

http://mhstatic.de/fm/1/thumbnails/MH_0811_WO_07_seil1A_800x533.jpg.2746409.jpg

http://mhstatic.de/fm/1/thumbnails/Fitness_Lexikon_Uebung_048b.jpg.2409546.jpg

 

Das Ding ersetzt die Stange zum anwinkeln der Beine:

http://img.youtube.com/vi/tKNumlbBQA4/0.jpg

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mach es doch beim nächsten mal einfach so, wie ich es schrieb. da wird es definitiv brennen

 

werde ich morgen mal ausprobieren ;)

 

also ich mache bauchübungen eigentlich immer langsam,wie auch alle anderen übungen.lieber weniger gewicht und dafür sauber und langsam.

 

ich weiß wohl^^ ego zuhause lassen und anständig trainieren^^

 

Aso verdammt. Da gibts ja auch noch sone Seilzüge (ich hoffe du weist was ich meine). Da hinkniehen (mit dem Rücken zum Seilzug) und immer nach vorne Beugen. Find ich auch ganz gut.

 

http://mhstatic.de/fm/1/thumbnails/MH_0811_WO_07_seil1A_800x533.jpg.2746409.jpg

 

Das Ding ersetzt die Stange zum anwinkeln der Beine:

http://img.youtube.com/vi/tKNumlbBQA4/0.jpg

 

 

ich werde mein Trainer mal fragen was er meint, weil durch meine Skoliose darf ich leider vieles nicht machen^^

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Dann ist da son Gerät, das setzt man sich drauf und zieht Arme und Beine zusammen. Sehr geiles Ding. Kann man auf über 100kg gehen. Leider wieder keine Ahnung wie did heist. Steh aber wohl in jedem McFit.

 

Bauchmaschine wenn ich mich nicht irre.

 

Die Kabelcrunches gehen auch gut :ok:

Chriisko.png

 

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