Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[passwordsix]

Halte nichts dabon die Übungen so stark zu verlangsamen.

 

Ich auch nicht. Explosiv rauf, kontrolliert aber nicht zu langsam runter.

[Bl4ckst0rm]

Ich auch nicht. Explosiv rauf, kontrolliert aber nicht zu langsam runter.

 

gut okay ;)

[FreddieFox1983]

Halte nichts dabon die Übungen so stark zu verlangsamen.

 

Kannst du das auch begründen? Zb. beim Bauch?

[Bl4ckst0rm]

also Bauch kotzt mich gerade derbst an. Mit der Bauchbank wo man immer nach oben hebeln muss merke ich echt nicht im Bauch. Habe so viele gemacht wies geht aber am Ende merke ich fast gar nichts -.-

[L0rDJk]

Du machst so viele wie geht..woran merkst du dann das keiner mehr geht?Mach mal Beinheben.

[Bl4ckst0rm]

Du machst so viele wie geht..woran merkst du dann das keiner mehr geht?Mach mal Beinheben.

 

Beinheben ? wie geht den des ?

 

also ich merke dann, wenn ich nur noch miten den Armen die Sit Ups mache, dass es vorbei ist. Ehrlic gesagt finde ich normale Sit Ups tausend mal besser ....

[FreddieFox1983]

Mach doch Crunches anstatt Sit ups! Beinheben schauste hier :

http://www.fitness-xl.de/uebung.html?id=182&back=uebungen_bauch

 

Kannst dir allgemein mal etwas dazu lesen.

http://www.fitness-xl.de/perfekte_bauchmuskeln.html

 

Wenn du bei langsamer Ausführung dennoch nichts spürst, machst du was falsch!

[Bl4ckst0rm]

aber meine Beinrückseiten sind nicht ganz gedehnt, also ich kann nicht gestreckt die Beine nach oben machen.....

[L0rDJk]

aber meine Beinrückseiten sind nicht ganz gedehnt, also ich kann nicht gestreckt die Beine nach oben machen.....

Kp was du damit meinst, dass du am Ende Sit Ups nur noch mit den Armen machst.

Dann streckst du die halt nur so weit wies geht.Oder ziehat halt nur die Knie hoch.Man kann es sich auch kompliziert machen

[Bl4ckst0rm]

Kp was du damit meinst, dass du am Ende Sit Ups nur noch mit den Armen machst.

Dann streckst du die halt nur so weit wies geht.Oder ziehat halt nur die Knie hoch.Man kann es sich auch kompliziert machen

 

ich probiere glaube ich Crunches aufem Boden mal aus, mag sowas lieber