Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[AlexiusD]

machst du nur eine bizeps übung? ich hab am dienstag(armtag) 3-4 verschiedene bizeps übungen, 1 kurzhanteln, 2 sz stangen, im guten stant und nicht im sitzen, dann hast du freiere bewegung, 3 sailzug von unten nach oben, 4 seil zug von beiden seiten mit dem seil zug hinter den kopf.

 

 

und das machst du bei jedem training?

[passwordsix]

machst du nur eine bizeps übung? ich hab am dienstag(armtag) 3-4 verschiedene bizeps übungen, 1 kurzhanteln, 2 sz stangen, im guten stant und nicht im sitzen, dann hast du freiere bewegung, 3 sailzug von unten nach oben, 4 seil zug von beiden seiten mit dem seil zug hinter den kopf.

 

Manchmal ist weniger mehr. Ich mach auch nur eine Bizeps Übung am Tag. Und 2 in der Woche. Das sind 50-60 Wiederholungen für so einen kleinen Muskel. Also vollkommen ausreichend.

 

@blackstorm: dann mach halt die sz Curls nicht mehr. Nur weil andere sagen, dass es die über-Bizepsübung ist heißt es noch lange nicht das es für dich auch zu stimmt.

 

Ich z.B. Hab seit einem 3/4 Jahr kein Langhantelbankdrücken auf der Flachbanddrücken mehr gemacht. Ich spür die Brust dabei einfach nicht so gut.

[fortuna]

und das machst du bei jedem training?

 

Dienstag ist arm tag, mein trainingsplan sieht zur zeit so aus, ja.

[Bl4ckst0rm]

Ich mache an der SZ-Stange mit 40 KG und ich spüre da genug

 

Pack doch mal mehr Gewicht drauf und achte auf eine saubere Technik.

Hier kann ich dir empfehlen bei höchste Kontraktion, mal kurz zu halten und dabei den Bizeps anspannen. Da solltest definitiv was spüren.

 

gut ich probiere es mal aus

 

machst du nur eine bizeps übung? ich hab am dienstag(armtag) 3-4 verschiedene bizeps übungen, 1 kurzhanteln, 2 sz stangen, im guten stant und nicht im sitzen, dann hast du freiere bewegung, 3 sailzug von unten nach oben, 4 seil zug von beiden seiten mit dem seil zug hinter den kopf.

 

 

ich gehe 3 mal die Woche trainieren und trainiere dann alles. Komme damit auch gut klar und habe einen guten Muskelaufbau. Für Bizeps mache ich nur eine Übung, die reicht aber eigentlich auch, weil bei anderen Übungen ja auch immer der Bizeps mit angespannt wird.

[FreddieFox1983]

Naja, aber das passt ja dann nicht.

Zum einen sagst du, du spürst den kaum, weil wohl kein Reiz gesetzt wird und jetzt sagst du, dass die eine Übung reicht.

 

Wie gesagt, probiere das mal so, wie ich dir schrieb, ansonsten baust du vielleicht noch eine zusätzliche Übung mit ein.

[Bl4ckst0rm]

es liegt auch daran, weil ich Rückenprobleme habe und daher sowieso keine Übung MEHR machen will. Darum trainiere ich hauptsächlich Rücken, will aber auch was für die Arme machen und darum habe ich eine Übung für die Arme.

[AlexiusD]

Dienstag ist arm tag, mein trainingsplan sieht zur zeit so aus, ja.

 

 

wow,du macht jedes training 4 isolierte bizepsübungen UND hast noch nen seperaten armtag?

 

naja,jedem das seine-aber viel hilft nicht immer viel.was ist mit rücken,brust,beinen?

 

 

 

edit:seit ich wieder schwimmen gehe neben dem krafttraining(ca 3 monate) hab ich knapp 7 kilogramm abgenommen-dazu ernähre ich mich gesünder.war zwar nie wirklich fett oder so,aber paar wohlstandskilo waren schon drauf.sieht jetzt wieder deutlich besser aus.in letzter zeit hab ich beintraining in jedes training mit rein genommen.das hatte ich zu sehr vernachlässigt und will so wieder etwas aufholen was das angeht.

 

fühl mich durch die schwimmeinheiten deutlich fitter als zuvor

Bearbeitet 14. Juni 2013 von AlexiusD

[fortuna]

wow,du macht jedes training 4 isolierte bizepsübungen UND hast noch nen seperaten armtag?

 

naja,jedem das seine-aber viel hilft nicht immer viel.was ist mit rücken,brust,beinen?

 

 

 

och mensch, natürlich hast du es komplett falsch vertanden, natürlich mache ich nicht jedenta 4 bizeps übungen, da muss dir doch schon selber auffallen, das das völliger schwachsinn ist.

Für dich mein trainingsplan.

Mo:Brust Nacken

Di:Arme(sprich bizeps trizeps)

Mit:Rücken

Do:Schultern

Fr:Beine

Sa:Frei

So: Frei + FREEESSSEEEEEN!

[FreddieFox1983]

es liegt auch daran, weil ich Rückenprobleme habe und daher sowieso keine Übung MEHR machen will. Darum trainiere ich hauptsächlich Rücken, will aber auch was für die Arme machen und darum habe ich eine Übung für die Arme.

 

Was hat der Rücken denn mit dem Bizeps zu tun?

Fakt ist doch, dass du hier nach Rat fragst, bzgl deines Bizeps, weil du kaum was spürst.

Was sind denn schon 3 Sätze für den Bizeps? Wenn der zuvor stark belastet wurde um dieses dann in den 3 Sätzen komplett platt zu machen, kann ich das a noch nachvollziehen, aber das scheint ja nicht der Fall zu sein.

[AlexiusD]

och mensch, natürlich hast du es komplett falsch vertanden, natürlich mache ich nicht jedenta 4 bizeps übungen, da muss dir doch schon selber auffallen, das das völliger schwachsinn ist.

 

 

 

 

DU hat doch meine frage ob du das jedes training so machst ,bejaht.da ist es völlig irrelevant ob ich das für schwachsinn halte.-ich halte auch nen seperaten armtag für schwachsinn,soll ich das jetzt auch anzweifeln?