Zum Inhalt springen

Krafttraining- Eisensport und Ernährung


Empfohlene Beiträge

Hi Leute ich hab da mal ne Frage mit der ich mich schon eine Weile rumschlage.

Bin 18 und mit meinen 1,68 nicht wirklich groß. Hab nun vor mit dem Trainieren anzufangen. Sollte ich es lassen und meinen Körper noch bis zum 20./21. Lebensjahr noch auswachsen lassen? Oder kann ich mit dem Kraftsport anfangen? Ich mein ich wachse ja sowieso vll. nur noch 2-3 cm. Könnte der Kraftsport mir auch diese 2-3 cm wegnehmen?

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

Natürlich kannst du damit anfangen. Nur solltest du die Gewichte mit Bedacht einsetzen und nicht direkt mit 100kg Kniebeugen und solchen Scherzen anfangen. Krasses Beispiel, aber du glaubst nicht wie schnell sich die Leute mit den Gewichten überschätzen.

 

Danke für den Tipp :) Ist mir eigtl. schon klar, bisschen erfahrung hab ich schon.

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

  • 2 Wochen später...

Hi, hier ist ja irgenwie nix mehr los!

Hab da mal ne Frage zu meinen Trainingszeiten. Was würdet ihr mir empfehlen?

 

Montat bis Freitag trainieren und am Wochenende Pause

ODER

Jeden 2. Tag zu Trainieren? D.h. Montag, Mittwoch, Freitag. Sonntags ist unser Fitness Studio geschlossen.

 

Was ist effektiver?

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

Hi, hier ist ja irgenwie nix mehr los!

Hab da mal ne Frage zu meinen Trainingszeiten. Was würdet ihr mir empfehlen?

 

Montat bis Freitag trainieren und am Wochenende Pause

ODER

Jeden 2. Tag zu Trainieren? D.h. Montag, Mittwoch, Freitag. Sonntags ist unser Fitness Studio geschlossen.

 

Was ist effektiver?

 

 

kommt auf deinen plan an-wenn du den GK-Plan hast dann definitiv jeden zweiten tag.wenn du splittest kannst du theoretisch (je nach split) auch 4-5 mal die woche gehen.

 

mo,mi,fr ist sicher keine falsche wahl

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

Hi, hier ist ja irgenwie nix mehr los!

Hab da mal ne Frage zu meinen Trainingszeiten. Was würdet ihr mir empfehlen?

 

Montat bis Freitag trainieren und am Wochenende Pause

ODER

Jeden 2. Tag zu Trainieren? D.h. Montag, Mittwoch, Freitag. Sonntags ist unser Fitness Studio geschlossen.

 

Was ist effektiver?

 

Mach dir nen 2er Split und geh entweder 4 mal in 7 Tagen oder 6 mal in 8 Tagen. Als trainingsanfänger holst du so meiner Meinung nach das meiste raus.

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

Das mit dem Split raff ich irgenwie net^^

Mein alter Plan:

Mo: Trizeps Brust

Di: Bizeps Schulter

Mi: Trizeps Rücken

Do: Bizeps Schulter

Fr: Brust Rücken.

 

So hab ich mir meinen neuen Plan vorgestellt:

Mo: Brust / Trizeps

Di: Pause

Mitt: Rücken / Bizeps / Schulter

Do: Pause

Fr: Brust / Trizeps

Sa: Pause

So: Rücken / Bizeps / Schulter

 

Was findet ihr besser?

Beine werd ich auch noch irgendwo unterbringen.

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

Das mit dem Split raff ich irgenwie net^^

Mein alter Plan:

Mo: Trizeps Brust

Di: Bizeps Schulter

Mi: Trizeps Rücken

Do: Bizeps Schulter

Fr: Brust Rücken.

 

So hab ich mir meinen neuen Plan vorgestellt:

Mo: Brust / Trizeps

Di: Pause

Mitt: Rücken / Bizeps / Schulter

Do: Pause

Fr: Brust / Trizeps

Sa: Pause

So: Rücken / Bizeps / Schulter

 

Was findet ihr besser?

Beine werd ich auch noch irgendwo unterbringen.

 

Ich persönlich würde Schulter dann ja mit Brust dazu trainieren und für Beine zusammen mit Bauch nen eigenen Tag einrichtn. Haste dann halt nen 3er Split. Wenn du unbedingt nen 2er Split haben willst, musste die eben irgendwo unterbringen. ^^

 

Perfekt wäre, wenn du dann noch die Schulter aufteilst. Vordere und seitliche zwischen Brust und Trizeps trainieren, hintere zwischen Rücken und Bizeps. :)

 

Achja und Nacken. Nacken dann mit der hinteren, also bei Rücken Bizeps.

 

Das ist dann im Prinzip nen der ganz klassische Push and Pull Split.

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

Erstelle ein Benutzerkonto oder melde Dich an, um zu kommentieren

Du musst ein Benutzerkonto haben, um einen Kommentar verfassen zu können

Benutzerkonto erstellen

Neues Benutzerkonto für unsere Community erstellen. Es ist einfach!

Neues Benutzerkonto erstellen

Anmelden

Du hast bereits ein Benutzerkonto? Melde Dich hier an.

Jetzt anmelden



  • Beiträge

    • Also heute werde ich auch mal wieder zocken, kam jetzt die Tage nicht dazu und freue mich schon drauf😉 Und werde dann mal eure Vasallen anschauen @Brykaz89 und @BigB_-_BloXBerg  Und ich finde es nicht schlimm wenn ihr bei euch keine 10 K als Auftrag habt, weil das habe ich bei meinen Vasallen auch noch nicht, weil ich grad knapp bei Kasse bin. Batthal hatte mir viel Geld gekostet und bin da einfach zu früh hin und werde heute erstmal wieder in Vermont und Umgebung mich rumtreiben und ein bisschen sammeln und Geld scheffeln😉 Finde man findet ja auch in der Welt schon so genug Geld, weil sonst hätte ich mir bis jetzt nicht schon 2 Häuser leisten können und sehr gute Waffen🤣
    • Bei mir war das auch für ca. 10 min, einfach mal das sicherste machen und neu starten das um die 10 - 15 mal. Die Stecker sauber machen und allgemein von Staub befreien. Bei mir ging das dann wie gesagt nach ca. 10 min von alleine weg!   
    • Bloodborne 2 kommt niemals 24. Remasterd vlt aber niemals der 2te.  Vlt die Ankündigung für den 2 auf dem Showcase aber niemals das Spiel.  Instant Gaming ist auch keine gute Quelle da war gefühlt schon jedes Spiel drin. 
×
×
  • Neu erstellen...