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Krafttraining- Eisensport und Ernährung


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Da ich bald meine Bell über Muskelaufbau usw schreiben werde:

kennt ihr da gute Bücher über Fitness und Ernährung?

 

Will mir keine Narrenlektüre kaufen

 

@Rush und Six

 

danke erstmal :)

Wenn ich zeit habe tippe ich mal meinen ungefähren Ernärhungsplan ein und schaue wieviel kalorien und eiweiß ich zu mir nehme...

 

Ist nur ziemlich schwer einen ordentlichen Ernährungsplan durchzuziehen, da auf den Tisch kommt was Mutti kocht...und als Schüler fehlt einem ja auch ein ordentliches Mittagessen

 

In den Ferien hab ich mittags und abends warm gegessen und hab mich deutlich fitter und kraftvoller gefühlt....

 

Kann Baumwolle rosten? Nein!?

Dann hab ich eingeschissen!

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Ansonsten glaub ich nicht das jemand hier 6-7% hat. Bei 6-7% hauts dir alle Adern raus. An Brust, Schultern, Armen, etc.

 

Jap das tun sie. Hier ein bild vom unterarm. Von den 2 rechts unten beieinander geht eine auf der anderen seite bis zur Hand. Weis nicht ob man das auf dem Bild so gut sieht, aber bei mir "hauts" die adern raus. die durch die mitte verläuft hebt auch so hervor wie die 2 unten rechts. Man siehts nicht so gut auf dem Bild. hehe. Die Ärzte lobben immer meine adern wenn die da dran müssen ^^

 

EDIT: Weis nicht wie das Gerät heißt, aber man stellt sich mit den Fußsolen da drauf und bekommt 2 griffe die man festhalten muss. Es lässt strom durch dein körper fließen und sagt dir an welchen körperteil du wie viel Muskeln, Fett ... hast. btw. Am Kopf hat man das meiste Fett ^^

Edited by Guest
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Jap das tun sie. Hier ein bild vom unterarm. Von den 2 rechts unten beieinander geht eine auf der anderen seite bis zur Hand. Weis nicht ob man das auf dem Bild so gut sieht, aber bei mir "hauts" die adern raus. die durch die mitte verläuft hebt auch so hervor wie die 2 unten rechts. Man siehts nicht so gut auf dem Bild. hehe. Die Ärzte lobben immer meine adern wenn die da dran müssen ^^

 

EDIT: Weis nicht wie das Gerät heißt, aber man stellt sich mit den Fußsolen da drauf und bekommt 2 griffe die man festhalten muss. Es lässt strom durch dein körper fließen und sagt dir an welchen körperteil du wie viel Muskeln, Fett ... hast. btw. Am Kopf hat man das meiste Fett ^^

 

Die adern sieht man bei mir auch und ich liege momentan bei 10-12% körperfett..auch an den schultern sieht man die adern..

image.php?type=sigpic&userid=49364&dateline=1392478207
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@danifur

 

Nein, ich bin Autodidakt.

 

@Chrissko

 

Den Back Lever trainiere ich nicht direkt. Ich setze auf den Front Lever, an dem ich seit Ende März letzten Jahres arbeite.

 

Zum Thema Adern:

Die sind weitestgehend unabhängig vom Körperfettanteil. Alles eine Frage des subkutanen Wassers und der Kultivierung durch schweres Heben und Ziehen.

Edited by Irro09

"Das Leben eines Kriegers bemisst sich nicht nach Jahren - sondern nach Taten"

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@danifur

 

Nein, ich bin Autodidakt.

 

@Chrissko

 

Den Back Lever trainiere ich nicht direkt. Ich setze auf den Front Lever, an dem ich seit Ende März letzten Jahres arbeite.

 

Zum Thema Adern:

Die sind weitestgehend unabhängig vom Körperfettanteil. Alles eine Frage des subkutanen Wassers und der Kultivierung durch schweres Heben und Ziehen.

 

War nur ein Tipp. Front Lever ist deutlich schwieriger als der Back Lever.

Chriisko.png

 

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Da ich bald meine Bell über Muskelaufbau usw schreiben werde:

kennt ihr da gute Bücher über Fitness und Ernährung?

 

Will mir keine Narrenlektüre kaufen

 

@Rush und Six

 

danke erstmal :)

Wenn ich zeit habe tippe ich mal meinen ungefähren Ernärhungsplan ein und schaue wieviel kalorien und eiweiß ich zu mir nehme...

 

Ist nur ziemlich schwer einen ordentlichen Ernährungsplan durchzuziehen, da auf den Tisch kommt was Mutti kocht...und als Schüler fehlt einem ja auch ein ordentliches Mittagessen

 

In den Ferien hab ich mittags und abends warm gegessen und hab mich deutlich fitter und kraftvoller gefühlt....

 

Zum Thema Ernährung:

http://www.bodyrecomposition.com/store

 

Zum Thema Training kann ich starting strenght von ripptoe empfehlen.

 

Fals du was auf deutsch gesucht hast, solltest du dir Fitness-Experts.de anschauen.

image.php?type=sigpic&userid=7885&dateline=1277498278

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    • Ich bin da eher der Spieler, der ein Spiel am Stück durchspielt, da so die Story am längsten hält. Wenn ich jetzt Fallout 4 wieder anmache, hab ich sowieso fast alles vergessen oder vermische es mit Fallout 3, New Vegas und 76. Man hat da eh kein Durchblick mehr. Am schlimmsten ist es mitten im Spiel aufzuhören und man braucht Skill und natürlich wissen wo man hin muss. Da hat man direkt den Faden verloren. Aber als du Valentin geschrieben hast, kam mir der Name vertraut vor. Das lustige aber gerade ist, dass ich wirklich versuche mich an irgendetwas von Fallout zu erinnern und mir fällt nur noch ein, dass ich das Kind suchen soll und dann halt die Bruderschaft. Alles andere ist einfach nicht hängen geblieben. Ich hab aber wirklich viel Fallout gespielt... Jetzt kommt eine Erinnerung von Fallout 3 und einem Lebensbaum... Wie krass das ist, dass man doch so viel vergessen hat und die Erkenntnis gerade 😅 von Oblivion ist mir zum beispiel nicht nur die Diebesgilde hängengeblieben, wo man die Maske am Ende bekommt und bei Skyrim der Babaduk oder wie auch immer der Stab heißt aber die Main Story... Keinen blassen Schimmer. Aber Hauptsache vom letzten Teil, wo ich die Hauptkampagne nicht durchgespielt habe, weiß ich es noch 😅
    • Das Problem heute ist, das wir eine menge andere Spiele haben und immer wieder von einem in die andere switchen. Ich zocke ja auch nicht durchgehend nur das eine Spiel. Fallout zocke ich aber immer seit dem Release und kehre immer wieder zurück selbst Skyrim zocke ich ab und zu noch. Ja die Fischerhütte mit Valentine. Das geile bei Fallout 4 ist auch gewesen das auch eigene Roboter bauen kann. Das hatte ich später erst entdeckt und war mir nach langer Zeit erst mal nicht klar. Ich mag den Sandkasten sehr, je mehr desto besser aber "nur" das geht auch nicht, da bietet Fallout 4 eben ein RPG im Kern und die Sandkasten Elemente als Bonus. Fallout 4 ist wirklich sehr komplex und trifft einfach meinen Geschmack. Aber das ist alles Geschmack.
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