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Krafttraining- Eisensport und Ernährung


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Da ich bald meine Bell über Muskelaufbau usw schreiben werde:

kennt ihr da gute Bücher über Fitness und Ernährung?

 

Will mir keine Narrenlektüre kaufen

 

@Rush und Six

 

danke erstmal :)

Wenn ich zeit habe tippe ich mal meinen ungefähren Ernärhungsplan ein und schaue wieviel kalorien und eiweiß ich zu mir nehme...

 

Ist nur ziemlich schwer einen ordentlichen Ernährungsplan durchzuziehen, da auf den Tisch kommt was Mutti kocht...und als Schüler fehlt einem ja auch ein ordentliches Mittagessen

 

In den Ferien hab ich mittags und abends warm gegessen und hab mich deutlich fitter und kraftvoller gefühlt....

 

Kann Baumwolle rosten? Nein!?

Dann hab ich eingeschissen!

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Ansonsten glaub ich nicht das jemand hier 6-7% hat. Bei 6-7% hauts dir alle Adern raus. An Brust, Schultern, Armen, etc.

 

Jap das tun sie. Hier ein bild vom unterarm. Von den 2 rechts unten beieinander geht eine auf der anderen seite bis zur Hand. Weis nicht ob man das auf dem Bild so gut sieht, aber bei mir "hauts" die adern raus. die durch die mitte verläuft hebt auch so hervor wie die 2 unten rechts. Man siehts nicht so gut auf dem Bild. hehe. Die Ärzte lobben immer meine adern wenn die da dran müssen ^^

 

EDIT: Weis nicht wie das Gerät heißt, aber man stellt sich mit den Fußsolen da drauf und bekommt 2 griffe die man festhalten muss. Es lässt strom durch dein körper fließen und sagt dir an welchen körperteil du wie viel Muskeln, Fett ... hast. btw. Am Kopf hat man das meiste Fett ^^

Edited by Guest
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Jap das tun sie. Hier ein bild vom unterarm. Von den 2 rechts unten beieinander geht eine auf der anderen seite bis zur Hand. Weis nicht ob man das auf dem Bild so gut sieht, aber bei mir "hauts" die adern raus. die durch die mitte verläuft hebt auch so hervor wie die 2 unten rechts. Man siehts nicht so gut auf dem Bild. hehe. Die Ärzte lobben immer meine adern wenn die da dran müssen ^^

 

EDIT: Weis nicht wie das Gerät heißt, aber man stellt sich mit den Fußsolen da drauf und bekommt 2 griffe die man festhalten muss. Es lässt strom durch dein körper fließen und sagt dir an welchen körperteil du wie viel Muskeln, Fett ... hast. btw. Am Kopf hat man das meiste Fett ^^

 

Die adern sieht man bei mir auch und ich liege momentan bei 10-12% körperfett..auch an den schultern sieht man die adern..

image.php?type=sigpic&userid=49364&dateline=1392478207
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@danifur

 

Nein, ich bin Autodidakt.

 

@Chrissko

 

Den Back Lever trainiere ich nicht direkt. Ich setze auf den Front Lever, an dem ich seit Ende März letzten Jahres arbeite.

 

Zum Thema Adern:

Die sind weitestgehend unabhängig vom Körperfettanteil. Alles eine Frage des subkutanen Wassers und der Kultivierung durch schweres Heben und Ziehen.

Edited by Irro09

"Das Leben eines Kriegers bemisst sich nicht nach Jahren - sondern nach Taten"

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@danifur

 

Nein, ich bin Autodidakt.

 

@Chrissko

 

Den Back Lever trainiere ich nicht direkt. Ich setze auf den Front Lever, an dem ich seit Ende März letzten Jahres arbeite.

 

Zum Thema Adern:

Die sind weitestgehend unabhängig vom Körperfettanteil. Alles eine Frage des subkutanen Wassers und der Kultivierung durch schweres Heben und Ziehen.

 

War nur ein Tipp. Front Lever ist deutlich schwieriger als der Back Lever.

Chriisko.png

 

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Da ich bald meine Bell über Muskelaufbau usw schreiben werde:

kennt ihr da gute Bücher über Fitness und Ernährung?

 

Will mir keine Narrenlektüre kaufen

 

@Rush und Six

 

danke erstmal :)

Wenn ich zeit habe tippe ich mal meinen ungefähren Ernärhungsplan ein und schaue wieviel kalorien und eiweiß ich zu mir nehme...

 

Ist nur ziemlich schwer einen ordentlichen Ernährungsplan durchzuziehen, da auf den Tisch kommt was Mutti kocht...und als Schüler fehlt einem ja auch ein ordentliches Mittagessen

 

In den Ferien hab ich mittags und abends warm gegessen und hab mich deutlich fitter und kraftvoller gefühlt....

 

Zum Thema Ernährung:

http://www.bodyrecomposition.com/store

 

Zum Thema Training kann ich starting strenght von ripptoe empfehlen.

 

Fals du was auf deutsch gesucht hast, solltest du dir Fitness-Experts.de anschauen.

image.php?type=sigpic&userid=7885&dateline=1277498278

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