Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[AlexiusD]

Was Fast Food angeht, ist Subway oder ein Döner wohl die "gesündeste Alternative"

 

Kreatin sorgt dafür das die Mitochondrien das ADP wieder zu ATP synthetisieren, da du bei Leistungseinsatz ATP verbrauchst.

 

Kreatin kann man immer suppen und diese ominöse Ladephase braucht man auch nicht.

 

 

ich weiss schon was kreatin macht,aber ich hab mich halt gewundert,dass ich das nach 1-2 tagen schon gemerkt habe.denke da war dann schon etwas der placebo-effekt mit im spiel.wollte es zumindest jetzt mal bis ende juni suppen,weil da ein wichtiger wettkampf ansteht.danach mal schauen.bekomm davon scheinbar etwas weichen stuhl,das ist zwar nicht weiter schlimm,aber etwas nervig (wüsste zumindestens nicht,woran das sonst liegt)

 

und zum thema haferflocken: mittlerweile ess ich die dinger richtig gerne

[Bl4ckst0rm]

also ich mache mir jetzt lieber Nudeln oder Haferflocken statt Döner und ich wette mit euch das das tausendmal gesünder ist.

 

Fast Food ist allgemein schlecht. Das Problem ist halt das ich studiere und wenn ich heim fahre (dauert etwa 4 Stunden) bleibt halt nichts anderes übrig als Mecces oder Burger King.

 

Darum versuche ich halt in der Woche oder allgemein weniger davon zu essen..

 

kreatin finde ich unnötig, bekommt man schon genug wenn man sich anständig ernährt.

[AlexiusD]

also ich mache mir jetzt lieber Nudeln oder Haferflocken statt Döner und ich wette mit euch das das tausendmal gesünder ist.

 

Fast Food ist allgemein schlecht. Das Problem ist halt das ich studiere und wenn ich heim fahre (dauert etwa 4 Stunden) bleibt halt nichts anderes übrig als Mecces oder Burger King.

 

Darum versuche ich halt in der Woche oder allgemein weniger davon zu essen..

 

kreatin finde ich unnötig, bekommt man schon genug wenn man sich anständig ernährt.

 

 

naja,man hat immer eine wahl und zu burger king oder mc donalds MUSS sicher niemand gehen,schon gar nicht als student.

 

und kreatin nimmst du eben nicht in der menge über ne gute ernährung auf,wie das zum beispiel bei eiweiss der fall ist.in fleisch ect ist zwar kreatin enthalten,aber eben bei weitem nicht das,was du mit ner supplementierung erreichen kannst

[passwordsix]

Was hier alle über fastfood schimpfen. So ein Burger ist doch nichts schlechtes. Dann isst man halt danach keinen riesen Teller Haferflocken, sondern nur einen Salat mit etwas eiweißhaltigem.

Es gibt keine schlechten Nahrungsmittel. Auf die gesamtcalorien des Tages, bzw. Der Woche kommt es an. Ich kann mit 3 Pizzen am Tag trotzdem abnehmen. Genauso wie ich nur mit magerquark, Pute und Reis nie Muskeln aufbauen kann, wenn ich einfach zu wenig davon esse.

[Rushfanatic]

die biologische wertigkeit ist entscheidend.

[passwordsix]

die biologische wertigkeit ist entscheidend.

 

Biologische Wertigkeit? Die biologische Wertigkeit von rinderhack (Burger) ist doch Super, hat auch noch ne Menge BCAA's. ^^

 

Ich empfehle jedem hier sich hier mal bisschen einzulesen.

Vor allem Fitness Experts. Die beste deutsche Seite, in Sachen Fitness und Ernährung.

 

http://fitness-experts.de/grundlagen/iifym

http://www.wannabebig.com/diet-and-nutrition/the-dirt-on-clean-eating/

http://jodiefuturefigure.wordpress.com/2013/08/03/the-iifym-directory/?ref=nf

[(Dani)]

Ich hab mal ne frage..

 

Ein Kumpel von mir hat mir gesternt beim Training erzählt, dass er seit 2 Wochen fatburner benutzt und das bei ihm auch ziemlich gut wirkt, also paar Kilos sind schon weg.

Er meint, dass er das jetzt weiter machen will, bis er so viel abgenommen hat, dass es gut aussieht im bauchbereich.

 

Aber wenn er dann jetzt so viel abnimmt, dann wird es doch richtig schwer für ihn werden die muskelmasse weiter aufzubauen ohne fett, oder?

 

Hatte ihn das auch gefragt, aber er ist sich nicht sicher

[passwordsix]

Ich hab mal ne frage..

 

Ein Kumpel von mir hat mir gesternt beim Training erzählt, dass er seit 2 Wochen fatburner benutzt und das bei ihm auch ziemlich gut wirkt, also paar Kilos sind schon weg.

Er meint, dass er das jetzt weiter machen will, bis er so viel abgenommen hat, dass es gut aussieht im bauchbereich.

 

Aber wenn er dann jetzt so viel abnimmt, dann wird es doch richtig schwer für ihn werden die muskelmasse weiter aufzubauen ohne fett, oder?

 

Hatte ihn das auch gefragt, aber er ist sich nicht sicher

 

Nein, wird es nicht. Der momentane fettanteil sagt nichts über die Möglichkeit aus Muskeln aufzubauen. Außer bei richtig fetten, da hat es aber etwas mit dem hormonhaushalt zu tun.

Außerdem vermute ich eher, dass er nur das ganze Wasser in seinem Körper verliert und nicht fett. Aber berichte gern noch einmal, wenn er seinen sixpack hat.

[(Dani)]

Nein, wird es nicht. Der momentane fettanteil sagt nichts über die Möglichkeit aus Muskeln aufzubauen. Außer bei richtig fetten, da hat es aber etwas mit dem hormonhaushalt zu tun.

Außerdem vermute ich eher, dass er nur das ganze Wasser in seinem Körper verliert und nicht fett. Aber berichte gern noch einmal, wenn er seinen sixpack hat.

 

Oh OK

Also stimmt das auch nicht mal, dass ganz dünne Leute langsamer Muskeln aufbauen?

[passwordsix]

Oh OK

Also stimmt das auch nicht mal, dass ganz dünne Leute langsamer Muskeln aufbauen?

 

Nein. Stimmt genauso wenig. Von Haus aus dünne Leute haben es sogar leichter fettfreie Masse zuzunehmen. Hardgainer/softgainer gibt es nicht. Außer man hat eine Stoffwechselkrankheit. Das ist was anderes.