Rushfanatic Geschrieben 2. Dezember 2014 Teilen Geschrieben 2. Dezember 2014 Ich habe mich nie ans Kreuzheben getraut. Habe vor einem Monat angefangen und es ist total geil Mittlerweile meine Lieblingsübung. Bis Weihnachten will ich auf 100kg kommen Würde gerne die Ausführung sehen. Ab der 100kg Marke fängt Kreuzheben erst richtig an. In meinem Plan kommt diese Übung nicht mehr vor. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
Errorelli Geschrieben 2. Dezember 2014 Teilen Geschrieben 2. Dezember 2014 Würde gerne die Ausführung sehen. Ab der 100kg Marke fängt Kreuzheben erst richtig an. In meinem Plan kommt diese Übung nicht mehr vor. Ich weiß. Lade gerade ein Video hoch Ich bin aber leider winzig Ich bin schon froh das ich mehr drücke als ich wiege Schreibe gerade meine Bell über eben Muskelaufbau usw. Da hab ich als praktischen Teil meine "Transformation" zugenommen. ich konnte in 9 Monaten ungefähr 9kg Magermasse aufbauen (bin nicht gewachsen und kfa ist wieder wie am Start), denke also ich bin auf dem richtigen Weg. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
Bl4ckst0rm Geschrieben 2. Dezember 2014 Teilen Geschrieben 2. Dezember 2014 Aber wie will man sonst den Rücken trainieren? Machste dann nur Klimmis und Rudern? Ich mache seit paar Wochen auch Kreuzheben und komme gut zurecht, keine Rückendchmerzen usw. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
Errorelli Geschrieben 2. Dezember 2014 Teilen Geschrieben 2. Dezember 2014 Aber wie will man sonst den Rücken trainieren? Machste dann nur Klimmis und Rudern? Ich mache seit paar Wochen auch Kreuzheben und komme gut zurecht, keine Rückendchmerzen usw. Ich habe vorher immer Rückenstrecken im liegen gemacht. Mit Zusatzgewichten geht das Anfangs sogar gut. Nur irgendwann reichen die Zusatzgewichte nicht mehr aus Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
Rushfanatic Geschrieben 2. Dezember 2014 Teilen Geschrieben 2. Dezember 2014 Kreuzheben trainiert vorrangig das Gesäß und den Beinbizeps.Mir Rudern und Klimmzügen kommt man deutlich weiter, was Hypertrophie angeht Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
passwordsix Geschrieben 3. Dezember 2014 Teilen Geschrieben 3. Dezember 2014 Kreuzheben trainiert vorrangig das Gesäß und den Beinbizeps.Mir Rudern und Klimmzügen kommt man deutlich weiter, was Hypertrophie angeht Wenn das Ziel reine Hypertrophie, also bodybuilding ist, stimme ich dir zu. Da würd ich auch kein kreuzheben machen, da ist das verletzungsrisiko bei falscher Ausfuhrung und Überschätzung zu hoch und man kann, wie du sagst mit anderen Übungen einfacher ans Ziel kommen. Aber wenn das Ziel ist Kraft aufzubauen (bei Naturalsportler gilt: Kraftsteigerung=Muskelaufbau, Stichwort progressiv overload) gibt's doch nichts geileres wie f*cking deadlifts xD Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
L0rDJk Geschrieben 3. Dezember 2014 Teilen Geschrieben 3. Dezember 2014 Wenn das Ziel reine Hypertrophie, also bodybuilding ist, stimme ich dir zu. Da würd ich auch kein kreuzheben machen, da ist das verletzungsrisiko bei falscher Ausfuhrung und Überschätzung zu hoch und man kann, wie du sagst mit anderen Übungen einfacher ans Ziel kommen. Aber wenn das Ziel ist Kraft aufzubauen (bei Naturalsportler gilt: Kraftsteigerung=Muskelaufbau, Stichwort progressiv overload) gibt's doch nichts geileres wie f*cking deadlifts xD Ich mach auch kein KH, finds aber ehrlich gesagt auch beeidruckender, wenn jemand 100 Kilo mit guter Form rudert als 200 zu heben. Aber ist nur meine Meinung. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
Rushfanatic Geschrieben 3. Dezember 2014 Teilen Geschrieben 3. Dezember 2014 der meinung bin ich auch Lord. wieviele heißsporne bei mir im gym auf einmal kreuzheben machen und dann noch mit hundsmiserabler technik ist echt heftig. Kreuzheben braucht man meiner Meinung nach nicht. Ich hab die Übung lange. gemacht und finde sie überflüssig. Den Muskel von den die Meisten hoffen ihn zu trainieren ist so groß wie zwei Daumen. Hyperextensions sind da weitaus gesünder wenn man unbedingt diesen Muskel beanspruchen möchte. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
Bl4ckst0rm Geschrieben 3. Dezember 2014 Teilen Geschrieben 3. Dezember 2014 Habe heute Rückenstrecker gemacht, ging schwer aber habe auch gut den Beinbeuger gemerkt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
passwordsix Geschrieben 3. Dezember 2014 Teilen Geschrieben 3. Dezember 2014 der meinung bin ich auch Lord. wieviele heißsporne bei mir im gym auf einmal kreuzheben machen und dann noch mit hundsmiserabler technik ist echt heftig. Kreuzheben braucht man meiner Meinung nach nicht. Ich hab die Übung lange. gemacht und finde sie überflüssig. Den Muskel von den die Meisten hoffen ihn zu trainieren ist so groß wie zwei Daumen. Hyperextensions sind da weitaus gesünder wenn man unbedingt diesen Muskel beanspruchen möchte. Der zwei Daumen große Rückenstücken, ist doch beim kreuzheben kaum der Rede wert. Training des "cores" also Bauch/unterer rücken, beinstrecker, gluteus, dann hat man noch Nacken drinnen, lat wird in der oberen Position auch kontrahiert. Beim sumo-kreuzheben z.b. hat man den rückenstrecker kaum noch mit drinnen. Vorausgesetzt natürlich saubere Technik. Aber das gilt ja für alle Übungen. Die Delphine bei den Klimmzügen, werden auch keine Muskeln aufbauen. ;-) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
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