Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[Bl4ckst0rm]

Was meint ihr eigentlich zu Magerquark? Gute Eiweißquelle oder überbewertet?

[L0rDJk]

Lazar hat auch gestofft.

[Rushfanatic]

Was meint ihr eigentlich zu Magerquark? Gute Eiweißquelle oder überbewertet?

 

Überbewertet, aber gute Eiweißquelle. Aber man muss sich davon keine 500g vorm pennen reinfahren. Geht auch ohne ganz gut.

[Errorelli]

Überbewertet, aber gute Eiweißquelle. Aber man muss sich davon keine 500g vorm pennen reinfahren. Geht auch ohne ganz gut.

 

Kumpel hat ne ganze Zeit lang mal 2 500g Päckchen am Tag "gefressen".

 

Ohne alles, einfach Packung auf und gelöffelt.

 

 

 

Als Eiweißquelle ok, aber ohne zusätzliche Mittel in großen Mengen ungenießbar.

[Rushfanatic]

Das schmeckt wie Schuhsohle, bäähh

[Bl4ckst0rm]

Mit Kakao geht das fit,esse ab und zu 150g Abends oder so und mit Banane ist das auch lecker

[Rushfanatic]

Mein Beintraining heute, kurz und knackig

 

Kniebeuge:

 

80kg 1x8

100kg 1x6

110kg 3x5

 

Beinpresse:

 

220kg 1x8

140kg 1x20

140kg 1x15

 

Beinbeuger:

 

55kg 1x15

60kg 2x12

[Bl4ckst0rm]

nicht schlecht ;) 80kg KB habe ich auch schonmal geschafft xD

[passwordsix]

Mein Beintraining heute, kurz und knackig

 

Kniebeuge:

 

80kg 1x8

100kg 1x6

110kg 3x5

 

Beinpresse:

 

220kg 1x8

140kg 1x20

140kg 1x15

 

Beinbeuger:

 

55kg 1x15

60kg 2x12

 

Mein beintraining heute:

 

Kniebeuge:

115kg 1x8, 1x7

 

Beinbeuger:

75kg 1x10

80 kg 1x8

[Rushfanatic]

4 Arbeitssätze nur insgesamt?